Sisu
- Kuidas ebasobiv magamisasend kehale mõjub?
- Kõhuli magamine ja kõrvetised
- Kõhuli magamine ja seljaprobleemid
- Kõhu- ja kaelaprobleemid magamisega
- Kõhuli magamine ja hambumusprobleemid
- Väikelaste kõhuli magamine – kas see võib olla ohtlik?
- Kõhuli magamine ja kortsud
- Kõhuli magamine raseduse ajal – kuidas see teie tervist mõjutab?
- Kõhuli magamine – näpunäiteid kvaliteetseks uneks
Vale asend une ajal võib mitte ainult halvendada enesetunnet, vaid põhjustada ka erinevat tüüpi valu. Kahjuks on kõhuli magamine üks neist. Miks hoiatavad arstid selle seisukoha eest mitte ainult täiskasvanuid, vaid ka lapsi? Kontrollime mitte ainult seda, miks see ohtlik olla võib, vaid ka seda, mida teha, kui oleme harjunud kõhuli magama.
- Ebapiisav magamisasend võib põhjustada väsimust, hüpoksiat või korduvaid migreeni
- Kõhuli magamine ei ole lülisambale ohutu, tekitades sellele lisakoormust
- Kõhuli magamine põhjustab lastel vale sulgumise
- Rohkem selliseid lugusid leiate TvoiLokony kodulehelt
Kuidas ebasobiv magamisasend kehale mõjub?
Vales asendis magamise, sealhulgas kõhuli lamamise kõrvalmõjude loetelu on pikk. Nende hulka kuuluvad eelkõige peavalud, väsimus ja hüpoksia.
Vale kehahoiak soodustab ka sagedasemaid õudusunenägusid. Keha kehv asend une ajal võib põhjustada ka kaelakrampe, kõhuvalu ja peavalu. Huvitaval kombel on ebapiisav positsioneerimine ka üks enneaegsete kortsude tekke põhjusi.
Kõhuli magamine ja kõrvetised
Arstid eristavad kõhuli magamist ühe ebasobiva asendina, mis on tingitud peamiselt siseorganitele, eriti seedesüsteemis olevatele organitele avaldatavast survest. Seda seetõttu, et liigne surve maole võib põhjustada kõrvetisi.
Põletustunne söögitorus pärast ärkamist on seetõttu põhjustatud maohapete liikumisest süsteemi ülemiste osade suunas. Kas sa tahad sellest lahti saada? Proovige Anti-zGaga taime- ja puuviljateed, mis leevendab puhitust ja kõhukrampe.
Kõhuli magamine ja seljaprobleemid
Ka kõhuli magamine võib põhjustada seljavalu. See on peamiselt tingitud asjaolust, et kõige suurem kehakaal koguneb kõhtu. See omakorda muudab une ajal lülisamba neutraalse asendi hoidmise keeruliseks. Lisaks võib kõhuli magamine põhjustada kehas tuimust ja kipitustunnet.
Kõhu- ja kaelaprobleemid magamisega
Kõhuli magamine tekitab valu ka lülisamba kaelaosas, sest hingamiseks tuleb pea kogu aeg padjal külili keerata. Seda seostatakse ka hüpoksia riskiga ning sellest tulenevalt ka väsimuse ja unepuudusega.
Kas tunnete pinget kätes või seljalihastes? Soovitame shiatsu massaažipatja, millega saab kodus masseerida õlgu, üksikuid selja, kaela, reite, sääremarja või jalalabasid. Padi on käepärases suuruses, seega võtame selle edukalt reisile kaasa.
Kõhuli magamine ja hambumusprobleemid
Kõhuli magamine võib põhjustada hammaste järkjärgulist liikumist. Varssavi Centrum Periodent hambaarst Monika Stachowicz hoiatab, et selline asend on ohtlik, eriti lastele:
Hammustusvigadel ei ole alati geneetiline alus, sageli on süüdi meie halvad harjumused – kas teadlikud või mitte. [Kõhuli magamine] ei koorma mitte ainult selgroogu, kaela ja siseorganeid, põhjustades valu või seedimisraskusi, vaid võib põhjustada ka hambumuse ebanormaalset arengut.
Vale oklusioon põhjustab hammaste krigistamise, toidu närimisega seotud probleemide või temporomandibulaarsete liigeste toimimise. Need võivad põhjustada ka migreeni.
Väikelaste kõhuli magamine – kas see võib olla ohtlik?
Kõhuli magamine võib olla ohtlik mitte ainult vanematele lastele, vaid ka imikutele, suurendades imikute äkksurma riski. Lisaks võib surve arenevatele hammastele põhjustada nende väljakasvamist paigast isegi väljaspool hambakaare lõualuu ahenemise tõttu.
"Kitsad hambakaared on märkimisväärne hammaste probleem, sest kuna kõigil hammastel pole piisavalt ruumi, tekib rahvahulk," ütleb ravim. stom. Monika Stachowicz. Selle vältimiseks on parem paigutada imikud selili või külili.
Kõhuli magamine ja kortsud
Kõhuli magamine surub näo kogu aeg vastu patja, mis mitte ainult ei tekita ärgates “kortse”, vaid nõrgestab ka kiude, mis soodustab kortsude teket. Sama kehtib ka kaela ja dekoltee kohta.
Kõhuli magamine raseduse ajal – kuidas see teie tervist mõjutab?
Samuti ei ole raseduse ajal soovitatav magada kõhuli, kuna see vähendab lapse ruumi selgroo ja emaka vahel. Raseduse viimastel kuudel pole kõhuli magamine võimalik lülisamba suure koormuse tõttu.
Kõhuli magamine – näpunäiteid kvaliteetseks uneks
Kui kõhuli magamine on loomulik asend ja seda on raske muuta, on mõned näpunäited, et uni oleks võimalikult hea. Esiteks tuleks magada väga õhukesel padjal või sellest täielikult loobuda. Lülisamba leevendamiseks võib selle asetada vaagna alla. Lisaks peaksite ärgates tegema paar lihtsat venitusharjutust. Võite jõuda ka taimsete toidulisandite ja CBD toodete (nt CBD SensiSeven kummikommid) järele.