Kettide abil põrandal olev pingipress

Pingipress põrandal, kasutades vooluringitehnikat:

1. Reguleerige konksud, et toetada kaela riiulil soovitud kõrgusele. Lama põrandal. Pea peaks olema toiteallikal.
2. Reguleerige kettide pikkust, lühendades neid soovitud pikkuseks. Viska ketid mõlemale otsaplaadile. Näpista õlaribad kokku, eemalda kael riiulitelt.
3. Viige riba rindkere või ülakõhu põhja. Fretboard, randmeosa ja küünarnukk peavad olema ühel joonel. Jätkake liikumist, kuni käed puudutavad põrandat. Paus, kontrollides kaela.
4. Hetke pausi järel pigistab jõuline liikumine kang üles.