Kui otsustavalt ei saa ilma maiustusteta elada ja peeglis peegeldus vihjab tagajärgedele liigse kaalu näol, siis saab katastroofi vältida. Peate lihtsalt välja töötama strateegilise plaani ja saama lõpuks õigeks magusaisuks.
Maiustused on lihtsad süsivesikud. Kui need on meie kehas ja koheselt imenduvad, tõstavad need veresuhkru taset, annavad meile suurepärase meeleolu ja panevad meid tundma energiat ja eufooriat. Salakavalus on see, et vaevu tõustes langeb suhkur jälle järsult ja nüüd ulatub käsi juba šokolaaditahvli poole. Ja kui te ei ole kulturist ega hüppav inimene ega kasuta seal saadud energiat kohe ära, settivad maiustused teie kehal kindlasti uutes voldikutes.
Kõik see kehtib valge suhkru kohta - mis tahes dieedi salakaval vaenlane. Nii et istuge maha ja mõelge, millega saaksite suhkrut asendada.
Mesi - esimene meile kättesaadav delikatess hinna ja kvaliteedi osas. See sisaldab palju kasulikke aineid - mineraale, orgaanilisi happeid, vitamiine, tugevdab suurepäraselt immuunsüsteemi ja annab küllastustunde. Käitub küpsetamisel hästi, sobib kastmete valmistamiseks.
Pruun suhkur - üsna kallis rõõm, kuid kui teate, millal peatuda, saate seda säästlikult ja täpselt kasutada. See on parim karamelli ja küpsetiste valmistamiseks, kuna sellel on karamelli maitse iseenesest. Pruun suhkur on vitamiinide ladu: magneesium, raud, kaalium, kaltsium ja fosfor.
Must šokolaad - erinevalt piimatoodetest pole seda mõru maitse tõttu baarides nii lihtne tarbida. Pealegi annab see pikka aega küllastustunde ja imendub hästi. Vähendab küpsetiste kalorsust ilma maitset kaotamata.
Kuivatatud puuviljad võib täielikult asendada magusaine teraviljades ja kokteilides. Magustoit iseenesest ja suurepärane alternatiiv suupistele jooksmisel. Saate peaaegu kõiki marju ise kuivatada või kasutada turgude teenuseid - kuivatatud puuviljade arvukus riiulitel on hämmastav!
Kui juba kauplust külastate, varuge varusid vahukommid, pastillid või želeed ja marmelaadid vihmaseks päevaks ”. Loomulikult sisaldavad need suhkrut, kuid nende maiustuste kalorsus on väike ja need sisaldavad kasulikke kiudaineid. Ja kui see on täiesti kurb, on parem süüa vahukommi kui murekooki.
Suhkruasendajad - looduslik ja kunstlik - mitte parim valik tervisliku eluviisi jaoks. Kuid nende haruldane kasutamine on õigustatud näiteks puhkuse jaoks haruldase küpsetamisega. Paljudel neist on kõrvaltoimeid. Ebameeldiv järelmaitse ja lõpuni mõistmata mõju kehale. Mõned vähestest, mis on tegelikult ohutud, on fruktoos ja stevia. Kuid fruktoos on kalorsuses peaaegu identne sahharoosiga ja stevia ei meeldi paljudele inimestele.
Ärge proovige oma magusaisu tagasi lükata, kuid samal ajal ärge laske oma magusaisu võimust võtta.