Balletitreening Sile tehnika: õhuke keha ja väike

Sleek Technique programm, mis on loodud spetsiaalselt neile, kes soovivad ehitada sale, graatsiline ja toonuses keha. Balletiharjutuste sari, mille on välja töötanud professionaalsed tantsijad, kellel on aastatepikkune spordikogemus Victorias ja mis libisevad.

Stiilse tehnika loomise lugu

Victoria Marr ja Flik Swan (Victoria Marr ja Flik Swan) - sügava lapsepõlve professionaalse inglise tantsijaga sõber ja kaasrahastaja fantastiline programm Sleek Technique. Seda klasside seeriat luues ei osanud nad isegi arvata, et nende oma videod saavad edukaks. See ei ole üllatav, treeningklassi tehnika on väga taskukohane, tõhus ja praktiliselt ei vaja lisavarustust. Victoria ja nipsake balletitehnikas, et saaksite pika kõhna lihase ilma rasvata.

Sõprus flickis ja Victoria sai alguse 11-aastaselt, kui nad asusid tööle ühes Inglise tipp-balletikoolis. Nad leidsid ühise keele mitte ainult Üldine tantsusõltuvus, aga ka mõningaid neid ühendavaid jooni - irooniline huumorimeel ja pöördumatu elurõõm.

Koos sõprusega hakkas nende arv kasvama karjäär kunstis. Pärast lõpetamist liitus Victoria maineka tantsuseltsiga Birmingham Royal Ballet, kus temast sai esimene solist kogu maailmas tuuridel. Flick sai rolli Broadwayl muusikalis “Kooriliin” ja jätkas hiljem oma karjääri West Entis, rääkides rühmades kuulsamaid koreograafe ja režissööre.

Victoria Marr ja Flik Swan on peaaegu 20 aastat pühendunud spordi- ja tantsukarjäärile. Selline raamistik aitab neil luua tõeliselt tõhusa ja taskukohase koolituse, nii et leiate suurepärase kuju.

Sleek Technique treeningute omadused ja eelised

Tüdrukute kindlus, isegi kui te pole balletti ja tantsu teinud, õpib nende programmi. Treeningus kasutavad nad tantsukooli varustust, mis võimaldab teil kõiki lihasrühmi toniseerida ja tugevdada. Lisaks on klassiruumis suur tähelepanu loomisel hea rüht ja graatsiline kõnnaku areng. Victoria ja Flik näevad, et nende hoolealused muudavad mitte ainult kuju, vaid õpivad ka istuma, seisma ja liikuma.

Programmi klanitud tehnika omab täiendavat eelist vigastuste vältimine, vähendades seljavalu, õlgade ja rinna pinget, väsimust ja raskust jalgades. Lisaks pööratakse erilist tähelepanu lihaste venitamisele ja liigeste paindlikkusele.

Tagasiside programmi Leah tõvega balletikorpus meie lugejatelt Elenalt

Victoria ja Flik pakuvad tööd kõigi lihasrühmade kallal, kasutades õiget harjutuste järjestust, et järgiksite õiget tehnikat ja saaksite igast harjutusest maksimaalse kasu. Koos treeneritega saate luua Sleek Technique pikkade ilusate lihastega sihvakas toonuses keha.

Klasside jaoks pole vaja muud varustust kui tool või muu mööbel, mille tantsumasina välja vahetate. Pealegi ei vaja paljud videod isegi masinat. Positiivsete muutuste märkamiseks soovitavad treenerid programmi harjutada 3-4 korda nädalas 30-60 minutit. Ärge unustage ka tervislikku ja tasakaalustatud toitumist, tänu millele toidate oma kehale õiget energiat liikumiseks.

Treening klanitud tehnikast

Pakume teile lühikest ülevaadet Sleek Technique'i 20 balletitreeningust. Neid saab jagada mitmeks rühmaks.

Treening kogu kehale:

• pallt Bootcamp (33 minutit): sisaldab puusade, tuharate, kõhu, käte, kardioharjutusi ja kvaliteetset venitamist (tool).
• Higistav Betty Ballet Bootcampi treening (42 minutit): terviklik treening kõikidele probleemsetele aladele (varustus puudub).
• Tendu ja Toon (14 minutit): kerge toniseeriv treening (ilma varustuseta).
• Südame balleti lööklaine (20 minutit): vähese mõjuga kardiotreening (varustus puudub).
• Klassikaline südame tutvustus (15 minutit): kardio algajatele (inventari pole).
• Klassikaline kardio 2 (19 minutit): kardio algajatele (inventari pole).

Reie ja tuharate treening:

• Klanitud Barre Technic (14 minutit): Barry kompleks reitele ja tuharatele (tool).
• Läikiv Barre ja Põlema (27 minutit): rasvapõletustreening Barres (tool).
• Barre tehnika treening (25 minutit): Barna harjutus reitele ja tuharatele (tool).
• Täiuslik Pro Pärand (30 minutit): tantsuliigutustel põhinev treening (varustus puudub).
• laps Läikiv Tehnika Barre Treening (14 minutit): Barna harjutus rasedatele, rõhutades puusa- ja tuharalihaseid (tool).

Harjutused kõhule:

• Adage Core (30 minutit): pidev treening Korale, esimene pool on põrandal, teine ​​pool püsti (ilma inventarita).
• Tantsija rafineeritud abs (15 minutit): harjutus kõhu jaoks, osa harjutusest sooritatakse seistes, osa põrandal (ilma inventarita).
• Tantsijanna Rafineeritud Abs (20 minutit): veel üks samasugune treening, kuid erineva harjutuste valikuga (ilma varustuseta).
• Tantsijanna Rafineeritud Südame Abs (20 minutit): tantsutreening rõhuasetusega kõhulihastele, mis tehakse täielikult seistes (inventari pole).
• Higine Betty ballett Bootcamp uuesti Treening (41 min): balletikardio treening, mis keskendub kõhulihastele ja koorele.

Muud:

• Koolitajad Selja ja käsivarred (16 minutit): selja ja käte jaoks (ilma inventuurita).
• Puhas Sirutama (17 minutit): kogu keha venitamine (varustus puudub).
• Flex Sirutama (30 minutit): venitus ja mõned harjutused jalgadele (tool).

Seeria balleti kerekarbikomplekt

• Läikiv ballett Bootcamp (77 minutit): sisaldab kolme 20-minutilist kardiotreeningut, mida saab läbi viia järjestikku või üksteisest eraldi.
• Läikiv Barre Tehnika (77 minutit): sisaldab kolme 20-minutilist toniseerivat treeningut, mis aitab teil luua ilusaid kerelihaseid.
• Stiilne kogu balleti kehakujundus (70 minutit): sisaldab viit 10-minutilist segmenti kõigile probleemsetele piirkondadele (jalad, reied, tuharad, kõht, käed).

Kui teile meeldib balletitreening, proovige luua programmi Sleek Technique kõhn ja toonuses baleriini keha. Victoria ja Fliki programmid aitavad teil vähendada kaalu, pikendada ja tugevdada lihaseid ning omandada fantastiliselt atraktiivse figuuri.

Vaata ka: Suzanne Boweni 19 balletikardio treeningut rasvade põletamiseks.