Kui soovite oma keha kuju pingutada ja parandada ilma kurnavate treeninguteta, siis proovige kuulsa treeneri ja baleriini Mary Helen Bowersi totaalset kehatreeningut. Kõigi probleemsete piirkondade harjutuste komplekt aitab teil saavutada pikki ilusaid lihaseid ja graatsilist keha.
Programmi kirjeldus Kogu keha treening
Mary Helen Bowers on ette valmistanud treeningu teie kuju parandamiseks ilma hüpeteta ja raskustega tavaharjutused. Selle balletitunni eripära - mnogopoliarnosti harjutused, mis suurendavad teie keha kõige problemaatilisemate piirkondade koormust. Peaaegu kõik treeningud toimuvad Matil aeglases tempos, kuid lihaspinge tunnete end isegi hästi treenitud töötades. Kompleks on väga tõhus neile, kes soovivad oma kehakuju parandada ja kellele meeldib treenida pilatese stiilis.
Programm Kogu keha treening saab jagada mitmeks segmendiks:
- Tuharate ja reie tagaosa harjutused (13 minutit).
- Harjutused kõhulihastele (6 minutit).
- Reie siseharjutused (6 minutit)
- Reie välimise osa harjutused (10 minutit)
- Harjutused kätele, õlgadele ja rinnale (10 minutit)
- Ballett kükitab (3 minutit)
Üldiselt kestab treening 50 minutit. Videos võib tunduda, et tund on väga lihtne ja sobib ainult algajatele. Kuid see pole nii. Tänu mnogopoliarnosti ja harjutuste keerukatele modifikatsioonidele tööd lihased on tunda iga sekund. Programm on üksluine, kuid kui teile meeldib keskendunud töö nende kehaga, siis see meeldib teile.
Mary Helen Bowersi tundide jaoks ei vaja lisavarustust, välja arvatud Mat. Isegi käte lihaste segment möödub ilma hantliteta. Enamik harjutusi, mida te juba teate, kuid tänu balletilähenemisele muutis Marie Helen praktika peaaegu ainulaadseks.
Ideaalis tuleks kombineerida selliseid programme nagu kogu kehatreening aeroobse treeninguga. Saab jälgida Tracey malletist vähese mõjuga kardiokompleksi. See aitab teil mitte ainult lihastega töötada, vaid põletada rasva probleemsetes piirkondades.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Programm Total Body Workout aitab pingutada kõiki probleemseid alasid: kõht, käed, tuharad, reie sisemine ja välimine osa.
2. Te töötate pika lihase loomise kallal, mis meeldib eriti neile, kes soovivad oma keha peenet ilma väljendunud kergendusteta.
3. Mitme korduse kaudu tunnete sihtlihaste pinget ja saavutate selle ilma raskuste ja takistusteta.
4. Harjutus on mittemõjutav ja mitte traumaatiline. Kui teil on probleeme põlvedega ja otsite turvalist programmi, sobib Total Body Workout teile ideaalselt.
5. Klassikaline muusika, kena õhkkond ja mahe hääl Marie Helen inspireerib teid viljakale tööle oma kehal.
6. Programm on jagatud segmentideks, nii et saate valida kõige vajalikumad osad.
Miinused:
1. See pole Bosu treening, nii et kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, ühendage aeroobne tegevus koormusega.
2. Programm võib tunduda natuke üksluine korduvate liikumiste tõttu.
Kui soovite kehakvaliteedi parandamiseks pilatese stiilis vaikset treeningut, proovige programmi Marie Helen Bowers. Te mitte ainult ei paranda oma figuuri, vaid leiate ka liikumise armu maailmakuulsast baleriinist.
Vaata ka: Balletitreening - treeningkava algajatele, kesk- ja edasijõudnutele.