Power Music Group RX on spetsiaalselt loodud spordiprogrammide sari rühmaklassideks spordisaalides. Kvaliteetsed treeningud, mis toimuvad tuntud kaasaegse muusika käe all, on aastatepikkuse sportliku kogemusega sertifitseeritud treenerid.
Hetkel ilmus ettevõte Power Music Group RX 7 jadaprogrammi: Muundamine, RIP, revolutsioon, Power Step, alglaadimine, sõda, telg. Kvartalite kaupa on kõigi nende treeningtundide jaoks uued väljaanded. Erinevalt paljudest kodutreeningutest on video Power Music Group RX loodud juhendajatele ja jõusaalis treenimiseks.
Võime öelda, et see on Les millsi uuem analoogprogramm. Power Music Group RX kasutab sama põhimõtet regulaarsete uute väljaannete loomiseksnii et iga sari vastutab kindla spordiala eest. Spordihallide jaoks mõeldud treeningud, kuid nende koju viimiseks pole takistusi. Teete kaasaegse muusika ja keha parandamiseks kvaliteetseid harjutusi.
TELG: jõu tuum kehalihaste töötamiseks
Täna räägime programmist Telg: võim tuum. Pakume teile 4 vabastamist neist harjutustest, et töötada keha keskosas: lihaseline korsett ja kõht. Kehahoia parandamiseks põletate kõhul keha rasva, tugevdate kõhulihaseid, töötate südamelihaseid. Seansid kestavad 30 minutit.
Leiate väga energilise ja kvaliteetse koolituse, mis on mõeldud keskastme õpilasele. Olenevalt probleemist on vaja erinevat inventari või pole seda üldse vaja. Igale laulule vastab üks harjutuste rühm. Ainult pooletunnine video on vastavalt 5 laulu, programmis 5 segmenti. Segmentide nimed on samad (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), kuid iga väljaande harjutuste loetelu erinev.
TELG: 2. köide
Selle programmi käivitamiseks vajate vardast hantlit või ketast. Kaal, mille võite võtta alates 2 kg. Terase kasutamise alus pöörab keha (nn pöörlev fookus) selgroo paindlikkuse parandamiseks, tugevdades korsetti ja kõhulihaseid.
Kompositsiooniklassid:
- Soojendus (dünaamiline soojendus)
- Stabiliseerige (keha pöörlemisega erinevate kopsude seeria)
- Mobiliseerige (treenige baaris ilma hüppamata, töötage hantli lõngaga)
- Abs & Back (harjutused selja ja kõhu rihmas, Superman, jalgratas)
- Kivikõva (hantliga harjutused: kopsud, kükid, keha painutamine, õlavarre, surumine, mõned burpeed)
TELG: 3. köide
Selle harjutuse sooritamiseks vajate väikest rätikut. Selles väljaandes töötate koore võimsuse, liikumisulatuse, paindlikkuse ja tasakaalu üle. Saage kokku jooga elemendid. Amet on Kristen Livingston - programmi Axis looja.
Kompositsiooniklassid:
- Soojendus (dünaamiline soojendus)
- Stabiliseerige (harjutuste seeria tasakaalus püstiasendis, rätik käes)
- Mobiliseerige (mõned burpeed, allapoole tõstetud koer, dünaamilised plangud, põlved kätega planguasendis)
- Abs & Back (seljaharjutused kõhulihaste rätikule, Superman)
- Kivikõva (variatsioonid mõned burpeed, tagaküljel ümberminek podrujkamiga, plank)
TELG: 5. köide
Selle programmi käivitamiseks vajate kaks paari hantleid. Kaal, mille võite võtta 1 kg ja rohkem. See väljaanne on suunatud keha tasakaalu, paindlikkuse ja pöörlemisfunktsioonide arendamisele.
Kompositsiooniklassid:
- Soojendus (dünaamiline soojendus)
- Stabiliseerige (seeria tasakaalud: vaiba asenditabelis ja käte ja jalgade vahelduva tõstmisega põrandal seistes)
- Mobiliseerige (külgmine plank ja plank küünarnukitel, töötage hantlitega)
- Kõhulihased ja seljaosa (harjutused kõhulihastele, küljelaudadele ja plangule kätele, Supermanile, istumis-UPS selili)
- Kivikõva (mõned burpeed, tõstavad hantleid plangu rinnale, kõnnivad planku, pööravad keha hantlitega)
TELG: 6. köide
Selle programmi käivitamiseks pole teil vaja lisavarustust. Väljaanne keskendus tugeva lihaskoore ja rasvade põletamisele. See on ägedam teema kardiotreeningu mõttes. Muide, õpetab meile juba tuttavaid tunde Anna Garcia.
Kompositsiooniklassid:
- Soojendus (dünaamiline soojendus)
- Stabiliseerige (intensiivne harjutus on segatud vertikaalse tasakaalu reaga)
- Mobiliseerige (külgmised kopsud, horisontaalne jooks, keha painutamine erinevates asendites)
- Kõhulihased ja seljaosa (põlved kätega plangus, kõnnilaud külgsillani, Superman, veereb küljele)
- Kivikõva (horisontaalne jooks, tagurpidi lükatav UPS, mõned burpeed, harjutused kõhulihastele)
Kõik treeningud aitavad kaasa keha lihaste arengule, eemaldades kõhul rasva, tugevdades selgroogu ja selga. Telg on integreeritud, tõhus, terviklik töö tuumal, mis peab olema iga õpilase kogu.
Muud programmid Power Music Group RX, lugege meie järgmist artiklit!
Vaata ka: CXWORX Les millsilt: kooriku treenimine.