Sissejuhatus
Toidukaupu poes valides ja toote välimust tuleb pöörata tähelepanu infole tootja, toote koostise, toiteväärtuse ja muude pakendil märgitud andmetele, mis on samuti tarbija jaoks olulised. .
Pakendilt toote koostist lugedes saate palju teada selle kohta, mida me sööme.
Õige toitumine on pidev töö iseendaga. Kui soovite tõesti süüa ainult tervislikku toitu, võtab see lisaks tahtejõule ka teadmisi - vähemalt peaksite õppima siltide lugemist ja nende tähenduste mõistmist.
Kalorite sisaldus ja keemiline koostis
Toiteväärtus | Sisu (100 grammi kohta) |
kalor | 55 kcal |
Valgud | 0.5 g |
Rasvad | 0 g |
Süsivesikud | 12.7 g |
Vesi | 84.3 g |
Kiud | 1.3 g |
Orgaanilised happed | 0.8 g |
Glükeemiline indeks | 40 |
Kalorite kogus 250 ml klaasis: 138 kcal |
Vitamiinid:
Vitamiinid | Keemiline nimetus | Sisaldus 100 grammis | Igapäevase vajaduse protsent |
A-vitamiini | retinooli ekvivalent | 217 μg | 22% |
Vitamiin B1 | tiamiini | 0.02 mg | 1% |
Vitamiin B2 | Riboflaviin | 0.04 mg | 2% |
Vitamiin C | askorbiinhape | 4 mg | 6% |
E-vitamiin | tokoferool | 0.8 mg | 8% |
Vitamiin B3 (PP) | Niatsiin | 0.3 mg | 2% |
Mineraalainete sisaldus:
Mineraalid | Sisaldus 100 grammis | Igapäevase vajaduse protsent |
Kaalium | 245 mg | 10% |
Kaltsium | 20 mg | 2% |
Magneesium | 10 mg | 3% |
Fosfor | 18 mg | 2% |
Naatrium | 2 mg | 0% |
Iron | 0.2 mg | 1% |
Tagasi kõigi toodete loendi juurde - >>>
Järeldus
Seega sõltub toote kasulikkus selle klassifikatsioonist ja teie vajadusest täiendavate koostisosade ja komponentide järele. Et mitte eksida piiritusse märgistamise maailma, ärge unustage, et meie toidulaud peaks põhinema värsketel ja töötlemata toiduainetel, nagu köögiviljad, puuviljad, ürdid, marjad, teraviljad, kaunviljad, mille koostist ei ole vaja õppige ... Nii et lisage oma dieeti rohkem värsket toitu.