1. Õunapektiin
Õunapektiin muutub omamoodi geeliks, mille maht suureneb veega kokkupuutel: seetõttu on sellel suurepärane võime kõhtu täita, tekitades täiskõhutunde. Ja ometi sisaldab see ainult 42 kalorit 100 grammi kohta. Pektiin aeglustab suhkru vereringesse sisenemise kiirust ja parandab erinevate ainete, sealhulgas rasvade, väljutamist organismist.
Kuidas seda kasutada?
Enne iga sööki võtke 4 g pektiinipulbrit suure klaasi veega. Täpselt suure klaasiga: muidu pektiin seedimise parandamise asemel, vastupidi, takistab seda. Pektiini võib leida nii kapslite kujul kui ka vedelal kujul - sel juhul lisage see teele ja jooge see uuesti rohke veega.
2. Konjak
Ta on Konjac. Mitte meie kaubanduse kõige populaarsem toode, kuid seda tasub otsida (näiteks välismaistest veebipoodidest, mis tarnivad Venemaal, eriti saidilt iherb.com). See on valmistatud Lõuna -Aasia taimest amorphophallus konjakist ja seda võib leida pulbri või shirataki nuudlite kujul. Nagu pektiin, on ka konnyaku, mis sisaldab palju lahustuvaid kiudaineid, suurepäraselt nälga petta, täites kõhtu.
Kuidas seda kasutada?
Optimaalne vorm on pulber, mida tuleb lahjendada veega kiirusega 750 mg - 1 g klaasi kohta. Ja võtke veerand tundi enne sööki.
3. Guarijahu
Tuntud ka kui kummiaraabik. Pärast seda peate ka jooksma, kuid see tasub jõupingutused: kaloreid on peaaegu null, kiudaineid on piisavalt palju, nälg on rahustatud, glükoositase on kontrolli all isegi kõrge glükeemilise indeksiga toitude söömisel.
Kuidas seda kasutada?
Lahustage 4 g suures veeklaasis, jooge see veerand tundi enne sööki ja varuge endale kindlasti tund aega piisavalt vedelikke.