See on väga levinud ja inimlik reaktsioon: ärritumine, kui kolleeg hilineb, laps on rumal, ärritav sõna partnerilt … põhjuseid, miks vihastada ja kannatust kaotada, on igapäevaselt lõputult. Pole mõtet tundeid, isegi negatiivseid, sügaval enda sees hoida. Kuid viha väljendamisega kaasnevad sageli riskid. Kas me tõesti teame neid? Millised on selle närviseisundi tagajärjed meie kehale? Kuidas neid piirata?

Viha peetakse sageli halvimaks emotsiooniks, mida me tunda saame, eriti arvestades mõju meie kehale ja ajule. Ärritamine, vihastamine, vihastamine on normaalsed emotsioonid, kuid millel on pikas perspektiivis kahjulik mõju meie vaimsele ja füüsilisele tervisele.

Viha põhjustab ennekõike suuri seedeprobleeme:

• maopõletik (refluks ja kõrvetised, haavandid);
• kõhulahtisus.

See põhjustab ka lihasvalu, kuna keha on stressis või ohus, eritades seejärel adrenaliini, hormooni, mis on pikas perspektiivis meie rahulikkusele ja rahulikkusele kahjulik. Organism on reserveeritud suurteks stressirohketeks ja ohtlikeks olukordadeks, kui liiga palju eritub, tekivad lihaspinged, eriti seljas, õlgades ja kaelas, põhjustades kroonilisi valusid ja vaevusi.

Meie nahk saab ka viha kahjulikke mõjusid: see võib põhjustada lööbeid ja sügelema.

Lõpuks kannatavad toksilised mõjud ka elunditel nagu maks, sapipõis ja süda:

• südameataki oht;
• südame-veresoonkonna haigused;
• arütmia;
• Ahenda.

Need on võimalikud mõjud südamele korduva ja sagedase viha korral.

Kui ärritute, tekib ülemäärane sapi tootmine ja maksa paisumine.

Lisaks kõigile neile meditsiinilistele elementidele mõjutab viha sügavalt meie emotsionaalset tasakaalu ja meie psüühikat kroonilise stressi kaudu, mida see esile kutsub.

Tagajärjed on mitmesugused:

• meie psüühika osas võib viha põhjustada ärevust, kompulsiivseid foobiaid ja käitumist, endasse tõmbumist ja potentsiaalselt depressiooni;
• mis puudutab meie meelt, siis see on keskendumise ja loovuse vaenlane. Te ei saa projektis või töös positiivselt edeneda, korrates pahameelt või viha. Võttes kogu oma energia, ei lase see sul täielikult olla selles, mida teed või teha tahad;
• see hävitab enesehinnangu, kuna viha on mõnikord suunatud inimese vastu, kes seda tunneb. Seega mõistab inimene end püsivalt hukka;
• see on meie suhete (sõbrad, abikaasa, töökaaslased, perekond jne) katkemise põhjuseks ja põhjustab seega isolatsiooni ja depressiivset käitumist;
• kroonilise viha korral kipub inimene kasutama rohkem sõltuvust tekitavaid tooteid, näiteks sigarette ja alkoholi.

Aristoteles ütles: "Viha on vajalik: me ei saa ilma selleta ühtegi takistust peale suruda, ilma et see täidaks meie hinge ja soojendaks meie entusiasmi. Ainult teda tuleb võtta mitte kaptenina, vaid sõdurina. “

Arvate, et tunnete ja lasete oma viha välja, teil on rohkem jõudu, kuid selle kontrollimine ja teadmine võib muuta selle eeliseks. Esiteks peate leppima viha tundmisega ja mitte käituma nii, nagu seda polekski olemas. Selle asemel, et anda järele kiusatusele karjuda, asju lõhkuda või oma viha teiste inimeste peale välja tuua, proovige oma viha või ärrituse põhjused kirja panna.

Hingamise õppimine meditatsiooni või jooga kaudu on samuti suurepärane viis oma emotsioonide reguleerimiseks ja nende juhtimise õppimiseks.

Suhete säilitamiseks on soovitav pärast närveerimishoogu tunnistada üleliigset emotsiooni ja vabandada, jälgides, mis meid endasse pani, et vältida selle kordumist.

"Kannatlikkus ja aja pikkus on rohkem kui jõud või raev" meenutab targalt Jean de la Fontaine.

Selleks, et motiveerida meid loobuma vihast selle antagonistliku kannatlikkuse pärast, võime tunda huvi viimase kasulikkuse vastu meie vaimule ja kehale.

Inimesed, kes on loomulikult kannatlikud, on vähem altid depressioonile ja ärevusele. Olles praegusest hetkest teadlikumad, harjutavad nad sageli tänulikkust selle eest, mis neil on, ja loovad empaatiat tundes hõlpsasti teistega ühenduse.

Optimistlikumad ja oma eluga rahulolevamad patsiendid seisavad väljakutsetega silmitsi vastupidavamalt, ilma meeleheite ja mahajäetuseta. Ka kannatlikkus aitab projekte ja eesmärke saavutada.

Kannatlikud inimesed, kes on võimelised relatiseerima ja nägema alati pooltäis klaasi, praktiseerivad nii enda kui ka teiste suhtes headuse ja empaatia vormi, mis võimaldab leevendada kõiki igapäevaelu väikseid tüütusi.

Selle olulise vooruse arendamiseks on vaja jälgida olukorda, kus inimene tunneb teise silmaga viha tõusmas. Kas see on tõesti oluline?

Seejärel jälgige tähelepanelikkuse harjutamiseks negatiivsete emotsioonide esilekerkimist ilma nende üle kohut hindamata. Lõpuks olge iga päev tänulik selle eest, mis teil täna on.