Ja mu murulauk on minuga: kuidas rutiiniga toime tulla

Lugu reporterist, kes sattus ajasilmusesse pärast puhkuse filmimist ühes Ameerika provintsilinnas, jättis vaatajatele üle maailma tugeva mulje.

Groundhog Day ilmus 27 aastat tagasi. Ja sellest ajast peale on selle nimest saanud tähis sündmustele, mis meie elus ikka ja jälle korduvad.

Selline teistsugune rutiin

"Leppisime emaga kokku, et helistame pühapäeviti ja tean juba ette, et ta räägib taas kordaminekutest, mida on saavutanud oma sõprade ja tuttavate tütred," räägib 43-aastane Lydia. – Mida sellele vastata, pole selge! "Mul on kahju, et ma ei osutunud tütreks, keda sa väärisid"? Iga kord selle vestluse ootamine mürgitab mu tuju alates reede õhtust.

Aga mõned kordamised palun: "Kui otsustasin harjutusi teha, kaalusin 120 kg," räägib 28-aastane Igor. – Teadsin, et vaevalt jõuan kaua harjutada, ja leppisin endaga kokku, et teen harjutusi mitte rohkem kui 15 minutit, aga eranditult iga päev. Kuus kuud on möödas, nüüd on mul 95 kg. Võitsin: tunnen end paremini ja olen uhke, et täitsin oma plaani.

Tundub, et tegude monotoonsus ei tekita alati igavust?

"Kui see on meie enda valik, siis kordamine annab kontrolli tunde," ütleb psühhoanalüütik Maria Khudyakova. "Samm-sammult liigume eesmärgi poole ja kuigi iga samm on mõnevõrra sarnane eelmisele, märkame erinevust, mis kinnitab edasiminekut."

Käime tööl, kohtume sõpradega, läheme puhkusele…

«И все это дает ощущение стабильности и возможность прогнозировать, — продолжает психоаналитик. — Представим противоположное: постоянно меняющиеся условия — это сильный стресс».

Kunagi ei tea, mis järgmisel hetkel juhtub, mis tulemuseni meie tegevus viib... Selliseid seiklusi on filmist huvitav vaadata, aga vaevalt, et keegi tahaks seda päriselt kogeda! Kuid nagu Lydia puhul, on rutiin väljakannatamatu, tekitab masendust ja tüdimust.

"Sellisel juhul on igavus märk enesevastasest vägivallast: ma teen seda, mis mulle ei meeldi, kuid pean end kohustatud seda tegema ja isegi mitte alati täpselt teadma, miks," selgitab Gestalti terapeut Jevgeni Tumilo. Nii et mõnikord sunnime end olema tööl hoolas, naabritega viisakas, vanematega armastav…

Kas taluda-armuda?

Enesevägivalla marker on sõna "peaks" ja idee, et tuleb taluda. "Vajadus on kellegi teise "ma tahan," jätkab Gestalti terapeut. "Ema tahab minuga rääkida, ühiskond nõuab, et ma töötaksin." Kuidas sellest välja tulla?

Seal on tupiktee. "Paljud inimesed püüavad sundida end armastama seda, mis neile tegelikult ei meeldi, näiteks põrandapesu," ütleb Jevgeni Tumilo. – Ja see muidugi ei õnnestu: märja kaltsu naeruväärsetesse liigutustesse ebamugavas asendis on raske armuda! Kuid saate aru selle taga olevast vajadusest."

Зачем мне чистый пол? Чтобы удовлетворить чувство прекрасного, избежать стыда перед нагрянувшими гостями или ... Поняв свою потребность, я могу сознательно выбрать: смириться с неудобством ради значимой цели или, может быть, передоверить это дело специалистам из клининговой компании ...

Otsib väljapääsu

"Kui ma esimest korda oma kolledžisõbrale külla tulin, ütlesin piinlikkusest välja, et mulle meeldib keedetud sibul," räägib 34-aastane Dmitri. "Ja sellest ajast peale on mind hoolikalt töödeldud keedetud sibulaga, mida ma tõesti ei talu!" Ja alles hiljuti võtsin lõpuks julguse kokku ja tunnistasin seda.

Lugu on pigem naljakas, kuid raskus on väga tõsine: isegi kui me teame, mida tahame, võib meil olla raske seda teistele teada anda. Lõppude lõpuks riskime rikkuda nende ootusi ja oma ütlemata lubadust jääda selliseks, nagu nad on harjunud meid nägema.

Lisaks, tundes toimuvaga rahulolematust, ei tea me alati, millega seda asendada.

“Kui ma ei taha oma emale helistada, siis mida ma tahan: milline suhe on minu jaoks vastuvõetav? Kui ma ei taha olla tööl vastutulelik, siis millisena ma tahan ennast näha? Küsi endalt küsimusi, kuni saad vastuse,” soovitab Jevgeni Tumilo.

Võib-olla on seda lihtsam öelda kui teha: kordustes keerlemisega harjudes, sattudes tegevuste ja sündmuste jadasse, mis meile vajalikuna tunduvad, ei avasta me neist kohe ennast ja oma soove. See nõuab teatavat visadust ja valmisolekut eneseavastamiseks. Pole juhus, et meil on mõnikord kiusatus kõik rööpast välja lüüa.

Ka Groundhog Day Bill Murray kangelane liialdas maiustustega ja röövis kollektsionäärid. Muidugi teadis ta, et temaga ei juhtu selle eest midagi. Kuid isegi hirm karistuse või negatiivsete tagajärgede ees ei peata meid alati.

Hävitamise ahvatlus

"Liigne rutiin võib kaasa tuua elurõõmu kadumise ja äärmuslikel juhtudel meeleheite ja depressiooni," märgib Maria Khudyakova. Kannatlikkuse antipood on tunne “See on kõik, mul on küllalt!”. Mõnikord peate lubama endal halb olla, et olla teistsugune.

Hävitamise idee on seotud vabanemise ideega. Vabadus hakkab painama. Viha, kuigi igapäevaelus peame seda negatiivseks tundeks, on kasulik: see võimaldab meil mõista, et oleme halvad, ja mobiliseerib jõudu, et teeme endale head. "Kui oleme vihaga laetud, on selle pritsimine sarnane orgasmiga, see on kehaline ja vaimne tühjenemine," selgitab Jevgeni Tumilo.

Kui vihaga tegeletakse, siis probleem on lahendatud või seda saab lahendada. Kui mitte aadressil, siis seda kindlasti ei otsustata. Kui mul tekib ülemusega konflikt ja ma karjun oma naise peale, siis olukord tööl ei muutu ja pinge koguneb.

Igavusest vabanemine ei pruugi toimuda mässu kaudu. Aga mässu kaudu kulgeb tee normidest, väärtustest, pealesurutud reeglitest vabanemiseks – need hoiakud on tugevamad kui indiviidi ressursid. Seega tekib mäss kui omamoodi jõudude ülepingutus, et luua ülivõimalik ületamiseks.

Ühiskond avaldab meile võimsat survet (mis väljendub varjatud ja väljaütlemata nõudmistes selle kohta, millised me peaksime olema ja mida tegema) ning selle ületamiseks vajame palju energiat.

"See on sarnane sellega, kuidas teismeline emantsipeerub oma vanematest mässu kaudu," jätkab Gestalti terapeut. "Mõnel juhul toimub ühiskonnast emantsipatsioon sarnaselt ja sellel on ka antisotsiaalne varjund."

Üheks mässuvormiks pealesurutud normide vastu võib olla ka tagasitõmbumine – üksindusse, isolatsiooni, askeesi. Kuid täisväärtuslik inimelu on võimalik ainult teistega suheldes, seega püüame oma soove seltskondlikku ellu integreerida.

Janu tipptaseme järele

Filmi kangelane tuli kordusest välja, kui tal oli ideaalne päev. Ja meid huvitab muinasjutt, milles saate iga päev suurepäraselt elada. Või mitte kõik, aga vähemalt üks.

Kuid süžees on paradoks: kuigi kalendris on alati sama number, igavene teine ​​veebruarikuu, ja olukord on sama, teeb reporter iga päev midagi uut. Kui teeme sama asja, siis jõuame sama asjani. Võib-olla, kui hakkame midagi muud proovima, näeme erinevaid tulemusi.

Suured muudatused võivad meile tunduda ebaturvalised, kuid "me ise oleme oma elu tippjuhid ja saame valida, mida teha," rõhutab Maria Khudyakova, "ning ka muutuste ulatuse. Me ei saa isegi kohe nende juurde asuda, vaid proovime esmalt “leida erinevusi” monotoonsetes sündmustes, nagu lapsepõlve maagilistes piltides. Võib-olla näete erinevusi ja tunnete, millises suunas soovite liikuda.

Võtke ja kohandage

Aga mis siis, kui ebameeldiv rutiin ei puuduta ainult meid ennast, vaid ka teisi, nagu Lydia ja tema ema puhul?

"Kõik, mis on seotud teistega, võib olla vastuoluline ja konflikt võib olla lahendamatu," hoiatab Jevgeni Tumilo. «Kõik ei saa omavahel läbi. Ja siin võib mõte enda impotentsusest olla tervendav.

Lapsed on reeglina võimetud oma vanemaid ümber kasvatama. Sel juhul on mõttekas esitada küsimus teisiti: kuidas kohaneda ebameeldiva olukorraga. Ärge kannatage, kannatage, vaid kohanege loominguliselt.

"Saad näiteks korraldust muuta ja helistada mitte kord nädalas, vaid kord kuus," ütleb Gestalti terapeut. "Ja võib olla kasulik ka teada, milline on teise vajadus käitumise taga, mis meile ei meeldi."

Võite selle kohta küsida või luua oma hüpoteesi ja seejärel seda testida. Võib-olla on vanem ema murelik ja tahab end rahustada või kahtleb, et oli hea lapsevanem ja soovib tunnustust. Seda mõistes saame suhtlust erinevalt üles ehitada.

See ei seisne selles, et teete kogu eluks ühe otsuse ja jääte sellest hoolimata, vaid lubate endal näha vastuolusid (seest ja väljast) ja leida viise nende lahendamiseks.