Sisu
Tõhus viis kaalust alla võtta: proovige erinevaid meetodeid. Video
Kaalu langetamiseks on erinevaid meetodeid ja viise. Need võivad koosneda spetsiaalsest dieedist, füüsilisest aktiivsusest, operatsioonist, ravimteraapiast jne Igal kaalulangetamise viisil on oma eelised.
Tõhus kaalulangus meetod
Tõhusa tulemuse saavutamiseks peate mõistma, et õige ja tasakaalustatud toitumine ei tohiks olla ajutine. Sellest peaks saama igapäevaelu lahutamatu osa. Selleks peate järgima põhilisi soovitusi.
Toidust tuleks välja jätta:
- Pähklid
- praadima
- suitsutatud
- pagaritooted
- magus
- loomsed rasvad (searasv, kalaõli, ghee ja või)
On vaja piirata umbes 2 korda:
- looduslikud mahlad
- pasta
- kartuleid
- pulss
Ülekaalulisuse põhjuste väljaselgitamiseks peaksite hoolikalt uurima, milliseid toite päeva jooksul sööte. Selleks soovitavad eksperdid pidada spetsiaalset päevikut.
Päevikusse peaksite kirja panema kõik toidud ja toidud, mida päevas sööte.
Spetsialistid pakuvad mitmeid kasulikke soovitusi:
- ärge sööge telekat vaadates, telefoniga rääkides jne.
- pange toit väikesele taldrikule
- proovige süüa väikseid toite iga 2,5-3 tunni järel
- suupistetest loobuma
See on sama tõhus meetod kehakaalu langetamiseks. Aeroobne treening on antud juhul kõige sobivam treening. Nende hulka kuuluvad ka erinevad spordimängud, kiire kõndimine, jalgrattasõit. Treeningu regulaarsus peaks olema vähemalt 3-4 korda nädalas.
Pidage meeles: positiivset tulemust on võimatu saavutada ilma soovi ja püüdlusteta.
Harjutus aitab tõhusalt rasva põletada. See tähendab, et konkreetse dieedi ja vastupidavustreeningu abil saab tulemusi saavutada palju kiiremini. Eksperdid soovitavad jaotada füüsilist aktiivsust ühtlaselt kõikidele kehaosadele.
Meditsiiniline viis kaalust alla võtta
Ärge laske end sellest kaalulangusmeetodist hirmutada. See ei sisalda erinevaid toidulisandeid ega klistiire. Sellised toimingud ei vii teid mingil viisil kaalust alla. Pange tähele: bioloogiliselt aktiivsed toidulisandid, mis on tõhusad vahendid kehakaalu langetamiseks, on enamikul juhtudel tavalised lahtistid.
Kui kasutate neid regulaarselt, võite dehüdreeruda.
Kaalulanguse ravimeetoditel on kahtlemata oma tõhusus. Sellisel juhul peaksite võimaluse korral tutvuma teatud fondide ülevaadetega. Siiski tasub meeles pidada, et enne nende ravimite kasutamist peate konsulteerima oma arstiga. Pidage meeles: lisaks kõrvaltoimetele on ravimitel mitmeid vastunäidustusi.