Näpunäide nr 1: valige endale sobiv treeningutüüp
Kõigepealt peate valima endale sobiva koolituse tüübi ja vormi. Mõnele meeldib trenni teha jõusaalis, samas kui mõnele meeldib hommikune sörkjooks, mängija kõrvas. Tehes seda, mis teile meeldib, suurendate automaatselt oma tundide tõhusust.
Vihje 2: otsige mõttekaaslasi
Kui teil pole piisavalt oma tahtejõudu, kutsuge sõbrad või pereliikmed endaga liituma. Esiteks suurendab ühine sporditegevus teie vastutust, sest treeningute katkestamine või hilinenud saabumine laseb teie partneril alt. Teiseks on sportimine lisavõimalus lähedastega aega veeta.
Nõuanne nr 3: pidage kinni oma treeningrežiimist
Koostage oma päevakava nii, et treeningud toimuksid samal ajal. Sel juhul saate valida mis tahes kellaaja. Mõnele inimesele meeldib vara tõusta ja hommikusi harjutusi teha, samas kui teistel on pärast jõusaalis töötamist kergem peatuda. Järk -järgult harjub teie keha selle režiimiga ja treening muutub veelgi tõhusamaks.
Nõuanne nr 3: suhtuge positiivselt
Üks peamisi motivatsiooni mõjutavaid tegureid on hea tuju. Positiivsel inimesel on lihtsam tegutseda. Nii et proovige rohkem naeratada ja naerda. Naeru ajal toodab inimkeha “õnnehormoone” - endorfiine, mis blokeerivad valusignaalide voolu ajju, põhjustavad naudingutunnet ja vahel ka eufooriat. Isegi kui pigistada välja võltsnaeratus, töötab mehhanism endiselt ja tunnete end palju paremini.
Muide, statistika kohaselt naeravad täiskasvanud kümme korda vähem kui lapsed. Täiskasvanuna peidame oma naeratuse, sest kardame tunduda kergemeelsed ja pealiskaudsed. Ja mõnikord ei jäta liigne töökoormus ja perehädad aega kolleegide edukate naljade üle naerda ega peeglis peegeldusele naeratada. Kuid mõnikord peavad naised füsioloogilistel põhjustel naeru tagasi hoidma.