Aktiivne puhkus vee peal: vali oma maitse järgi

Surfamine

Vanim (ja populaarseim) ookeanisport. Arheoloogide sõnul püüdsid nad kiviajal lauasõitu valdada. Sellest ajast alates on vähe muutunud, täiustatud on ainult laudade valmistamise tehnoloogiat (esimesed kaalusid 70 kg). Surfamine on saadaval peaaegu kõigile (tabu ainult inimestele, kellel on luu- ja lihaskonna tõsised haigused). Paar tundi päevas laual tugevdab selja, kõhu, käte ja jalgade lihaseid mitte halvemini kui paar higist nädalat spordiklubis - laine püüdmine paneb lihased rohkem pingutama ja põletama rohkem kaloreid kui tavalise koormuse ajal: üks tund laual - miinus 290 kalorit! Ka surfamine arendab väga hästi koordinatsiooni.

Kus sõita: Hawaii, Mauritius, Austraalia, Brasiilia, Kanaari saared, umbes. Bali, umbes. Java, Costa Rica, Maldiivid, Maroko, Portugal, California.

Sukeldumine

Sukeldumise moodi tutvustas Jacques-Yves Cousteau-just tema leiutas akvalangi selle sõna tänapäevases tähenduses. Suurim stress sukeldumise ajal langeb jalalihastele ja südame -veresoonkonnale - liigutamine külmas vees (sageli vastu merevoolu) kiirendab pulssi ja koos sellega ka ainevahetusprotsesse, mis aktiivselt rasva põletavad. Vaid tund sukeldumist säästab 200 kalorit ja iga päev sukelduvad instruktorid kaotavad hooaja jooksul 10-15 kg ülekaalu. See on aga ebaturvaline spordiala - see on keelatud neile, kellel on probleeme kuulmis- ja hingamisorganite, südame -veresoonkonna, neerude ja kuseteede, ainevahetusega, aga ka liigeste, lihaste, kõõlustega. Isegi pärast banaalset kurguvalu lubatakse teil sukelduda mitte varem kui kaks nädalat pärast taastumist. Neile, kes pole sukeldumiseks läbinud tervisekontrolli, on snorgeldamine - ujumine maski ja snorgeldamisega.

Kuhu sukelduda: Maldiivid, Malta, Egiptus, Mehhiko, Filipiinid, Kariibi meri, Austraalia, umbes. Bali, Paapua Uus-Guinea, Barentsi meri (viimane on külmakindlate jaoks).

Kitesurfing

Ookeanilaineid ei ole igal pool, kuid veepinnal saate libiseda, hoides käes spetsiaalset tuulelohet. Mida tugevam on tuul, seda kõrgemale tõuseb lohe ja seda kiiremini kihutab lohesurfar talle järele. Madu käes hoida pole nii lihtne, mistõttu on lohesurfaritel lihaselised käed. Mitte vähem stressi läheb ajakirjandusele ja tagasi - peate hoidma tasakaalu. Lohe sobib ideaalselt habrastele tüdrukutele, kes unistavad õppida “kindlalt jalgadel seisma” ja jääma samal ajal naiselikuks. Õhuke vöökoht ja kõrge rind (need on lisaboonused korrigeeritud poosist) on igapäevaste tegevuste tulemus. “Surfarite kogukonna” eksperdid nimetavad lohesurfi kõige tähelepanuväärsemaks spordialaks. See iseenesest märkimisväärset huvi pakkuv kogukond koguneb Egiptuses igal aastal festivalile Venelaine.

Kus sõita: Egiptus, Araabia Ühendemiraadid, Krasnodari territoorium (Anapa, Sotši, Gelendžik, Tuapse, Yeisk), Montenegro, Horvaatia, Kuuba, Mauritius.

Kayaking

See on parvetamine karedal jõel väikestel üksikutel süstapaatidel. Siin on iga liigutus kasulik ja keha korrigeerimine. Sõudmine ühtlustab rühti, tugevdab selja- ja õlavöötme lihaseid, muudab käed silmapaistvaks (kuid ilma “pumpamiseta”). Paadi juhtnupud, nagu konksud ja mõlad, sobivad suurepäraselt kõhulihaste tugevdamiseks. Kuid süsta juures on kõige väärtuslikum eriline maandumine. Jalad on ju peatustes ja on otseselt seotud paadi juhtimisega ning see pingutab hästi reie sisemisi lihaseid, tugevdab tuharaid ja vabastab keha tselluliidist.

Kuhu parvetada: Kaukaasia, Kamtšatka, Karjala, Poola, Itaalia, Norra, Sambia.

Rafting

Kollektiivse spordi fännid peaksid nautima jõest parvetamist. “Parv” tõlgitakse inglise keelest kui “parv”, kuid kaasaegsel parvel on traditsioonilise parvega vähe ühist. Tegelikult on see elastse kerega täispuhutav paat, mis mahutab neli kuni kakskümmend inimest (kuid kõige populaarsemad on paadid kuue kuni kaheksa sõudja jaoks). Raftingu ajal treenitakse peaaegu kõiki keha lihaseid: käsi, õlavööd, selga, jalgu. Mida rohkem treenite, seda lähemale jõuate keha ja närvisüsteemi tsirkuse paindlikkusele.

Kuhu parvetada: Venemaa (jõed Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), Tšehhi, Tšiili, Lõuna -Aafrika, Costa Rica, Nepal.

Purjelauasõit

Aastal 1968 kinnitasid kaks California sõpra purje tavalise lainelaua külge ja nimetasid oma leiutist “purjelauaks” (“tuule poolt juhitud”). See surfamine on mõeldud neile, kellel pole ookeani ja on seetõttu saadaval peaaegu igas kuurordis. Soovitav on, et algaja purjelaudur oskaks ujuda (aga kindlasti panevad nad selga päästevesti) ning et tal oleks treenitud käte ja käte lihased - neil on põhikoormus.

Kus sõita: Venemaa (Must ja Aasovi meri, Soome laht), Lõuna -Aafrika, Egiptus, Hawaii, Polüneesia, Kanaari saared, Maroko, Hispaania, Austraalia, Vietnam.

veelauaga sõitmine

Veesuusatamise, lumelaua ja surfamise segu. Paat kiirusega 30–40 km / h tõmbab 125–145 cm pikkusele lauale seisvat sportlast. Laine, mille paat lahkub, kasutatakse hüppelauaks. Ja siis kasutatakse kõiki lihasrühmi! Kui suusataja kaotab tasakaalu, viskab ta lihtsalt pukseerimisnööri-nii et riski praktiliselt pole. Kuid 15 minutit suusatamist võib võrrelda terve tunniga jõusaalis. Biitseps, selg, tuharad ja reieluu on kõige rohkem stressis. Tugevad käed ja käsivarred aitavad kõva maandumist “venitada” ja hoiavad lainel korralikult kinni. Treenitud jalad on olulised stabiilsuse, tasakaalu ja löökide neeldumise jaoks maandumistel. Lisaks ei aita wakeboarding mitte ainult lihaseid arendada, vaid loobub ka lisakilodest.

Kus sõita: Venemaa (Kursk, Samara, Yeisk), California, Tai, Inglismaa, Prantsusmaa, Itaalia, Egiptus.

vesiratas

Jetiga sõitmiseks on vaja ennekõike tugevaid käsi - jet kaalub umbes 100 kg. Kõige väsinud selg, parem jalg (kui olete paremakäeline) ja käed. Suur, enamasti staatiline koormus langeb jalgadele, mis neelavad vibratsiooni. See mõjutab ka keha käsi ja lihaseid. Seetõttu on luu- ja lihaskonna haigused treeningu rangeks vastunäidustuseks. Kuid õnnelikud, kes on akvaablisse lubatud, võivad loota koordinatsiooni ja reaktsioonikiiruse arengule ning skolioosi ennetamisele.

Kus sõita: Moskva (Krylatskoe, Strogino, Khimkinskoe veehoidla), Tver, St. Peterburi, Astrahani, Ufa, Sotši, Krasnodar, Monte Carlo, USA, Itaalia.

Kuulsaim vene surfar ja rändur, festivali Russian Wave üks korraldajatest Seva Shulgin selgitab, miks ekstreemspordist on saanud tippjuhtide peamine meelelahutus.

Vähem stressi

Ekstreemspordis on kahte tüüpi adepte - teismelised ja tippjuhid. Esimese jaoks on oluline end realiseerida, kuid muidu on nad sarnased tippjuhtidega - närviline stress paneb keha lihased tahtmatult pingesse, mistõttu tekivad “kehaklambrid”, mis põhjustavad osteokondroosi ja isegi astmat. Ainus asi, mis neid klambreid kõrvaldab, on hea annus adrenaliini, millele lisandub vajadus kõigi keha lihaste vahel tasakaalu kontrollida.

Vähem kaalu

Purjelauasõit aitab mul heas vormis püsida. Treeningu ajal muudetakse toit koheselt energiaks. Ja selle spordiala energiakulu on uskumatu! Esiteks, vees olemine, olgu see nii soe, võtab ikka kilodžauli. Teiseks füüsiline aktiivsus. Eriti kiiresti väheneb vöökoht - purjelaua hoiak ja liigutused sarnanevad harjutustega rõngaga - on vaja kohaneda tuule ja veega, keerates keha eri suundades. Lisaks tõmbad randa minnes kohe tähelepanu ja sul on motivatsioon kaalust alla võtta.

Kodus

On selge, et tööl olev inimene ei saa mere äärde kolida, kuid igal veekogul saab tegeleda wakeboardiga. Suurepärane asi - see ühendab endas kiiruse ja lennutunde, veatu hüppetehnika ja maandumiste täpsuse. 15 minutit vee peal - ja pea puhastatakse tarbetutest mõtetest. Üks mugavamaid kohti wakeboardi oskuste õppimiseks ja lihvimiseks on Moskva klubi “Malibu” Stroginos. Hiljuti on entusiastid mõelnud, kuidas nautida lainet linnaveekogudes, kus “laine” kontseptsiooni varem lihtsalt polnud. Nii sündis wakesurf - sümbioos wakeboardist ja surfamisest. Idee on lihtne ja geniaalne! Wakeboardi paat loob lõputu laine ahtris, mis sobib ideaalselt surfamiseks. Nii et nüüd saate laine tabada isegi linnatingimustes.

Sa saad sellega hakkama!

Elutsüklis võib olla raske leida jõudu asjade ja murede keerist välja saada. Kuid siiski proovige korraks arvutist eemale saada ja meenutage lummavaid vaateid Hawaii lainetele. Kinnitage oma pilk vaimus Vaikses ookeanis hõljuva vaalaparve poole. Kujutage ette Maroko või Cabo Verde rannikul palmipuude varjus lösutamist. Uskuge mind, tahate naasta maailma, mis annab teile särava ja samal ajal täis raskeid katsumusi. Pange kõik maha ja minge reisile! Muusika ja sport