Enamik meist teab, et tervislik toitumine ja liikumine aitavad kaasa pikaealisusele. Läbiviidud katsed annavad tunnistust töödeldud ja rafineeritud toidu kahjust inimese tervisele. Kuigi selliste toitude tarbimine võib põhjustada põletikku ja haigusi, on toitumisvaegustest peenemad märgid. Mõelge kõige tavalisematele kehasignaalidele teatud elementide puudumise kohta. 1. – võib olla seotud raua, tsingi, B-vitamiinide puudusega. Lisage oma dieeti selliseid toiduaineid nagu mangold, tahini, spargelkapsas, punane paprika, kapsas, lillkapsas. 2. näol ja juuste väljalangemisel – võimalik on biotiini ja rasvlahustuvate vitamiinide (A, D, E, K) defitsiit. Otsige avokaadosid, seeni, lillkapsast, pähkleid, vaarikaid ja banaane. 3. põskedel, kätel, reitel. See sümptom võib viidata asendamatute rasvhapete, aga ka vitamiinide A ja D puudumisele. Ärge jätke tähelepanuta köögivilju, nagu porgand, bataat, punane paprika ja rohelised lehtköögiviljad. 4. kätes, jalgades või mujal võib olla tingitud foolhappe, B6, B12 puudusest. Spinat, spargel ja peet on sel juhul kohustuslikud. 5.: torkivad valud varvastes, sääremarjades, jalavõlvides on seotud magneesiumi, kaltsiumi ja kaaliumi puudusega. Nende elementide puuduse korvamiseks sööge mandleid, sarapuupähkleid, suvikõrvitsat, kapsast, brokkolit, õunu ja spinatit.
2022-11-11