Sisu
Enda aktsepteerimisest sellisena, nagu me oleme, on räägitud juba pikka aega. Ja idee tundub mõistlik. Ainult kuidas end tõeliselt, mitte ühegi punase sõna pärast aktsepteerida – mõnikord ebakindel, vihane, laisk, kurikuulsa inimesena? Ja mida see meile annab? Psühholoog ütleb.
Enda aktsepteerimiseks peate esmalt leppima sellega, et olete praegu, sel hetkel "selline" inimene. See on sinu reaalsus. Sinu enda parim versioon eksisteerib ainult sinu peas. Mida edasi teha?
1. Võtke vastutus
Loomulikult ei ole sina olevikus ainult oma valikute ja otsuste tulemus, vaid ka oma vanemate tulemus. Lapsepõlv on aga läbi, seda muuta ei saa. Seega ei pea sa süüdlasi otsima, vaid vastutama oma elu eest enda kätes. Saage aru ja aktsepteerige, et minevikku ja mõningaid asjaolusid, mis teist ei sõltunud, ei saa enam muuta. Nii et lõpetate iseendaga võitlemise ja võite hakata sujuvalt, ettevaatlikult enda suhtes muutuma. Sisekonflikt ei lahenda ju probleeme.
2. Võrrelge ennast ainult iseendaga
Võrreldes end teise inimesega, kellel on sinu arvates rohkem õnnestunud, tunneme oma kaotust. See teeb meile haiget, võtab meilt enesekindlust ja jõudu. Ja ei lase end väärtusena aktsepteerida. Kuid teiste inimeste edu märkamata jätmine pole valik. Tuleb lihtsalt rahulikumalt suhtuda, hinnata, millistel tingimustel ja kuidas see saavutati. Kellegi teise kogemusest on võimalik õppida — kui tead, et see tuleb sulle kasuks.
3. Mõnikord lihtsalt "ole"
Proovige aja jões kaasa voolata, millal iganes soovite. Vaata, kuidas hõljuvad pilved, kuidas vees peegelduvad puude võrad, kuula uue hommiku hääli. Nautige teadlikult hetke, teades, et kusagil on ees ootamas asju. Ja mõnikord lubage endale mitte midagi teha, sulandudes vaikusega ja püüdes tunnetada ümbritsevat maailma. See on ülimalt oluline jõu ja energiaga täitmiseks.
4. Pea meeles, et sa suudad palju.
Otsuse läbimõtlemiseks võite võtta aega. Otsust on võimalik langetada kohe, välgukiirusel. Samuti on võimalik mitte mahtuda normi või olla ebaõnnestunud. Austage ja aktsepteerige oma võimete ülemmäära. Uskuge mind, elus on 1001 "ma suudan" — see reegel muudab enda aktsepteerimise protsessi kordades meeldivamaks.
5. Õppige endaga kaasa tundma
Nõudke, ekspluateerige, sundige end seda tegema läbi “ma ei saa” – palun. Teame ja harjutame. Kuid lubada endal elada erinevaid tundeid ja seisundeid, mitte alati kergeid ja meeldivaid, — ei. Samal ajal, aktsepteerides oma emotsioone, vähendame stressitaset ja suurendame oma sisemist ressurssi. Ja me leiame inimese, kes ei vea sind kunagi alt ja lahkub.
6. Harjuge puhkama
Paljud inimesed on sunnitud elama meeletus tempos: pidevalt töötades ja samal ajal hoolitsedes partnerite, väikelaste ja eakate vanemate eest. Olles aktsepteerinud sellist eluviisi normina, ehkki sunnitud eluviisina, mõtleme harva, et oma ressursse tuleks mitte ainult kulutada, vaid ka õigel ajal täiendada. Enne tugevama väsimuse tekkimist on vaja õppida puhkama. Ja tehke seda süüd või ebamugavust tundmata.
7. Püüdke olla oma hirmudest teadlik
Enda aktsepteerides peate leppima oma hirmudega. Mitte elada nendega, kartes midagi muuta, vaid leida viis, kuidas töötada ja neid "ravida". Sinu hirm on omamoodi barjäär, mis ei lase sul unistada ega teha tähtsat otsust. Kui see realiseerub, siis on teil sellest ülesaamisel juba 50% edu.
8. Ära süüdista ennast vigades.
On võimatu elada elu ilma vigu tegemata. Kuid tegelikkuses pole vigu. Pärast otsuse tegemist on tagajärjed. Need võivad teile sobida või mitte. Sellega tuleb lihtsalt leppida, sest kogemused on juba omandatud. Saage aru, et valisite selle, mida valisite, ja tegite seda, mida tegite. Otsuse langetamise hetkel oled leidnud enda jaoks parima võimaliku variandi.
Lase lahti kõigest, mis ei juhtunud, mis oli kadunud, kadunud, tuulde visatud. Ja siis elada mõttega, et igasugune tulemus on võimalik. Peaasi, et mitte hävitada end millegi mineviku pärast ja ärge kartke kohutavat tulevikku.
Armasta ennast oma tugevate külgede pärast ja andesta oma nõrkused – need on kaks peamist põhimõtet, mis aitavad sul aktsepteerida ennast sellisena, nagu sa oled.