Armastatu solvub sageli: kuidas leida ühine keel

"Kirjutage kaebusi liivale, nikerdage marmorist heategusid," ütles prantsuse luuletaja Pierre Boiste. Kuid kas seda on tõesti nii lihtne jälgida? See, kuidas me pahameelt tunneme, sõltub meie maailmavaatest, enesehinnangust, komplekside ja valeootuste olemasolust, aga ka suhetest teistega.

Me ei saa oma elust pahameelt täielikult kõrvaldada, need on osa meie rikkalikust emotsioonide komplektist. Kuid saate neid realiseerida, läbi töötada ja kasutada neid "võlulöögina" enda tundmiseks ja arendamiseks.

Solvudes ja solvades õpime nägema, ehitama ja kaitsma lubatud piire. Nii hakkame mõistma, mis on teiste käitumises meie suhtes vastuvõetav ja mis vastuvõetamatu.

Kellel on mis "valutab"

Pahameel toimib omamoodi majakana: näitab, kus täpselt inimesel “haiget teeb”, toob esile tema hirmud, hoiakud, ootused, kompleksid. Saame enda ja teiste kohta palju infot, kui märkame, kes millele teravalt reageerib, kes mille peale solvub.

Enesetunne pole konstruktiivne, vaid diagnostiline. Ühiskonnas on tugevate "halbade" emotsioonide keeld aktuaalne ja nende demonstreerimine pahameele kaudu pole teretulnud - pidage meeles vanasõna solvunud ja vee kohta. Seetõttu muutub ka suhtumine solvututesse negatiivseks.

Pahameel võib meid vihastada. Ja ta omakorda annab energiat oma piiride kaitsmiseks ja õigluse otsimiseks. Siiski on oluline, et teeme seda keskkonnasäästlikult, kontrollime pahameele ilminguid — kui emotsioonid võtavad võimust, siis valdab see tunne meid täielikult ning olukord väljub kontrolli alt.

Mida teha, kui pahandate sageli teisi

• Tegelege ebarealistlike ootustega. Tihti eeldame, et teised teeksid seda, mis meile sobib. Sageli eksisteerivad kõik need soovid ainult meie peas: me ei jaga neid, me ei tembelda neid millekski oluliseks. Ja seetõttu muutub meie suhtlemine teistega «arvamismänguks». Näiteks eeldab neiu, et mees ilmub kohtingule alati lillekimbuga, kuid peab seda enesestmõistetavaks ega räägi sellest. Ühel ilusal päeval tuleb ta ilma lilledeta, tema ootused ei ole õigustatud — tekib pahameel.
• Peate õppima avameelselt rääkima teile olulistest asjadest, pidama läbirääkimisi kaaslase, sõprade, sugulastega. Mida rohkem tegematajätmisi, seda rohkem on põhjust solvumiseks.
• Püüa endale aru anda, millist vajadust parajasti solvumine katab, sest sageli “peidab” selle taga mõni täitmata vajadus. Näiteks eakas ema solvub oma tütre peale, et ta harva helistab. Kuid selle pahameele taga on vajadus sotsiaalsete kontaktide järele, millest emal pensionipõlve tõttu puudu jääb. Seda vajadust saad täita muul viisil: aita emal muutunud keskkonnas tegevust ja uusi tutvusi leida. Ja ilmselt kaob ka pahameel tütre vastu.

Mida teha, kui lähedane on sageli sinu peale solvunud?

• Alustuseks proovige rahulikult, avameelselt, ilma kirega kirjeldada, mida te selles olukorras tunnete ja näete. Parem on kasutada “mina-lauseid” ehk rääkida enda nimel, ilma süüdistusteta, partnerit hindamata ja sildistamiseta. Rääkige oma tunnetest, mitte tema tunnetest. Näiteks selle asemel, et: “Sa tõmbud pidevalt endasse nii palju kui võimalik…” — võid öelda: “Ma saan vihaseks, kui pean sinust sõnu välja tõmbama”, “Mul on halb, kui ma iga kord nii kaua ootan. hakkad minuga uuesti rääkima... «.
• Mõelge: mida tema solvumine teie jaoks tähendab? Miks sa temale nii reageerid? Mis annab teile sellise reaktsiooni kaebustele? Me ei reageeri ju ainult emotsionaalselt teatud käitumisele, teiste sõnadele, samal ajal usinalt ülejäänut tähele panemata.
• Kui pahameelega olukord kordub pidevalt, uurige, millist vajadust inimene sel viisil rahuldada püüab. Tihti jääb inimestel puudu tähelepanust, tunnustusest, sotsiaalsest suhtlusest. Kui partneril on võimalus need vajadused muul viisil sulgeda, pole pahameel asjakohane. Proovige koos välja mõelda, kuidas seda saavutada.
• Nõustuge sellega, et teie ja inimese tundlikkus haiget tekitavate olukordade suhtes on erinev. See, mis tundub teile normaalne, võib kellegi teise jaoks olla ennekuulmatu. Igaühel meist on oma ettekujutus lubatud piiride ja moraalipõhimõtete kohta. Võib-olla teate mõnda selle inimese jaoks valusat teemat, mida te ei tohiks tema ees puudutada.
• Räägi ja räägi veel kord. Uurige, kuidas ta olukorda näeb – võib-olla olete millestki ilma jäänud. Igal juhul ei saa teie vaated ja arusaamad 100% kokku langeda.

Reeglina võid soovi korral leida võimaluse avameelselt rääkida, kuid samas mitte inimese tundeid riivata ja selgitada, et vaatad toimunule teistmoodi. Olukorra selgitamine ei pruugi olla vabandamine ja süü tunnistamine. See puudutab arutelu, avatud suhtlemist, usaldust ja mõlemaid rahuldava lahenduse leidmist.