Liiga palju valku on kehale sama kahjulik kui selle puudus. Mille alusel võib kahtlustada, et teie igapäevases toidus peaks valku vähendama?
Janu
Dieedi ülemäärane valk tekitab neerudele koormuse. Nende raske töö nõuab täiendavat niiskust. Kontrollimatu janu on selge viide sellele, et valku satub organismi liiga palju.
Seedetrakti probleemid
Kui liigne valk hakkab seedesüsteemi tööle avariirežiimis. Suur kogus valku ei jäta mehele kohta kiudainetele ja süsivesikutele. Soolefloora kannatab, organism kaotab selle normaliseerimiseks prebiootikume. On selliseid ebameeldivaid sümptomeid nagu kõhulahtisus, kõhukinnisus, puhitus, soolekoolikud. Kindlasti lisage oma dieeti köögivilju, teravilju ja piimatooteid.
halb tuju
Madala süsivesikusisaldusega dieet mõjutab meeleolu ja tervist. Selline pikk dieet võib esile kutsuda ärrituvust, ärevust, väsimust ja depressiooni. Valk mõjutab soolestiku tööd ja süsivesikute puudus mõjutab serotoniini hormooni tootmist - sellest ei piisa. Teraviljad ja puuviljad hommikusöögiks aitavad olukorda parandada.
Kaalutõus
Suur hulk valke peaks mõjutama ülekaalulisuse vähenemist. Kuid puuduseks on see, et valkude üleküllus toob kaasa ainult kehakaalu tõusu. Tõhusaks kaalulangus inimese toidus peab sisaldama süsivesikuid.
Hingus
Süsivesikute puudusega on ketoosi protsess. Keha kulutab valgu töötlemiseks liiga palju energiat, mille ta võtab organismi süsivesikute varudest. See seisund on ohtlik inimestele, kellel on varem esinenud selliseid haigusi, näiteks diabeet.
Hormonaalne rike
Madala süsivesikusisaldusega dieet ja liigne valk mõjutavad ainevahetust, on järsult põletavad rasvavarud ja selle tagajärjel naistel hormonaalsed häired ja menstruatsiooni puudumine. Naiste puhul peab rasvatase saavutama hormoonide säilitamiseks teatud taseme, et täita reproduktiivset funktsiooni.
Lisateavet dieedi lisavalgu kohta vaadake allolevast videost:
