Ettevõte Süüta SPRI abil, mis on spetsialiseerunud sporditarvikute ja mitmesuguste juhendavate spordiprogrammide tootmisele, on käivitanud uue tõhusate kodutreeningute sarja. Koostööks kutsuti tuntud spordieksperdid, on juba suutnud ennast tõeliste professionaalidena kehtestada, Brett Hebel ja Ashley Borden. Lõpuks loodi 2 seeriat kõrge intensiivsusega intervalltreeninguid HI-intensiivsus ja 900 kalorite põletus.
Suund HIIT valiti ühel lihtsal põhjusel: hetkel on see nii peamine sobivuse trend maailmas. Miks intensiivne intervallkoormus on nii populaarne? Vastus on väga lihtne: sellega saate saavutada maksimaalse tulemuse lühikese aja jooksul. Selline koolitus sobib ideaalselt kaasaegsetele inimestele, kes elavad aktiivset eluviisi. Saate teha kodus ja saavutada suurepäraseid tulemusi ilma jõusaalita!
Niisiis andis Ignite by SPRI välja 2 klassirida HI-intensiivsus Brett Hebelalt ja 900 kalorite põletus autor Ashley Borden. Nad pakuvad 25-minutiline HIIT-treeningmis aitab teil tugevdada lihaseid, põletada rasva, toniseerida kogu keha. Programmid sobivad kesktasemele ja kõrgemale tasemele. Kuid kogu video on näidatud harjutuste lihtsustatud modifikatsiooni, kui olete alles treenima hakanud.
HI-intensiivsus Brett Hebelalt
Brett Hebel on suurima kaotaja 11. hooaja treener ja RevAbsi tuntud programmide looja. Brett on segavõitluskunstide spetsialist, tal on selles valdkonnas ulatuslikud kogemused capoeira, Tai poksi ja kikkpoksiga. Samuti sai ta spordihariduse funktsionaalsete programmide treenerina ning tervisliku toitumise ja jooga asjatundjana.
Brettil on 2 kehakaalu langetamise ja 2 hantlitega treeningut, kestus on 25 minuti. See programm sarnaneb Brett Hebela eelmise komplektiga - 20-minutine keha. Kavandage soovitatud seansse või ühendage need Ashley Bordeni videoga:
- HIIT Kehakaal: intensiivsed treeningud, kasutades plyometric ja jõuharjutusi oma kaaluga.
- HIIT seda raskustega: jõutreening hantlitega, millele on lisatud kardiointervallide segatud võitluskunstid.
- 30/30 HIIT: intensiivne kõrge intervalliga treening ilma varustuseta, mis on üles ehitatud põhimõttel 30 sekundit treeningut, 30 sekundit aktiivset puhkust.
- Abs ja saak Põlema: jõuharjutuste kompleks koos tuharate ja kõhu raskustega, mis viiakse läbi asendilaudadel, sildadel ja seljas.
11 intensiivset HIIT-treeningut kaalulangus Mike Donavanik
Ashley Bordeni 900 kalorite põletus
Ashley Bordeni plahvatusohtlik treening aitab teil lühikese aja jooksul heas vormis olla ja keha kvaliteeti parandada. Ashley on tuntud Ameerika professionaalne fitnessitreener, kes sai hakkama töötada sellise suurusega tähtedega nagu Ryan Gosling ja Christina Aguilera, samuti mitmed maailmatasemel sportlased.
Ashley Bordenil on 4 intensiivset treeningut: kolm videotöö eesmärgi aladel ja üks videotöö kogu kehal tervikuna. Need kestavad ka 25 minuti ja pakub suurepärast terviklikku programmi kogu kehale. Majutusasutus on 900 Kalorite põletus sisaldab:
- Ülakeha HIIT: intervalltreening rõhuasetusega ülemisele osale ilma hantliteta ja harjutused on plangud, Superman, krõbinad ja hüpped.
- Alakeha HIIT: programm, mis keskendub alakeha lihastele: külgmised kopsud, kükid, plangud; kõik harjutused viiakse läbi hantlitega.
- Raske Tuum HIIT: selle videoga töötate keerulises lihaskorsetis, tehes kopsutusi, planke, istumis-UPSi, kükitusi ja lihtsaid kardiotreeninguid ilma varustuseta.
- Head-to-toe HIIT: jõuharjutused kogu kehale hantlitega, mis toimub dünaamilises tempos.
Ei saa öelda, et Brett Hebel ja Ashley Borden pakkusid ainulaadseid meetodeid ülekaalust vabanemiseks. Nende programm on sisult üsna banaalne ja monotoonne, aga nii on väga tõhus kaalulanguse ja lihastoonuse korral.
Vaata ka: BeFit In 30 Extreme: terviklik programm 20-minutilisi treeninguid.