7 ülitugevat treeningut 1,000 kalori kohta YouTube'i kanalilt FitForceFX

Neile, kes armastavad treenida ja soovivad saada tundidest kiireid ja tõhusaid tulemusi, andke ülevaade ülipingetest treeningutest 1,000 kalori kohta youtube'i kanalilt FitForceFX. Sobib ainult edasijõudnutega tegelemiseks!

Youtube'i kanal FitForceFX juhib sertifitseeritud personaaltreenerit ja fitnessivaldkonna eksperti Jayd. Teie kanalil pakub see palju erinevatest treeningutest lühike - 5 minutit kuni 90 minutit kestev treening eri tasemete jaoks. Täna räägime FitForceFX-i treeningute seeriast 1,000 kalori kohta, mis aitab teil kaalust alla võtta, tugevdada lihaseid ja parandada keha. Kui olete huvitatud sellisest programmist, siis pöörake tähelepanu arvustustele:

  • Treenige 1000 kalorit FitnessBlenderilt (sobib vahepealseks)
  • Treening 1000 kalorit Christine Saluselt (ainult edasijõudnutele)

FitForceFX koolitus sisaldab jõu-, aeroobseid, funktsionaalseid ja plyomeetrilisi harjutusi. Tunnid toimuvad intensiivne HIIT-režiim, töötate nii aeroobse kui ka anaeroobse südame löögisageduse tsoonis. Põhimõtteliselt viiakse kõik harjutused läbi ilma oma raskusega varustuseta või hantlitega, kuid Jay kasutab mõnikord mittestandardseid lisavarustust: libisemiskettaid (võite kasutada riidetükke või rätikut), täiendav platvorm / poks (saate kasutada tooli, lauda, ​​voodit), ravimipallid ja fitnesspall (harvadel juhtudel).

Programm alates 1000 kalorist on väga lööklaine ja intensiivne koormus, nii et see sobib ainult edasijõudnutele. Selliste videote jaoks treenimiseks sagedamini kolm korda nädalas ei ole soovitatav. Mitte see, et ühe treeninguga saate kulutada 1000 kalorit (kõik sõltub teie füüsilisest ettevalmistusest ja hoolsusest tunni ajal), on garanteeritud, et see annab endast kõik selle saavutamiseks.

Video FitForceFX 1,000 saadaoleva kalori kohta ilma soojenduse ja jahutuseta, sooritage need kindlasti enne ja pärast treeningut:

  • Soojendama: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Nõks: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Keskmine video FitForceFX kestab 60–80 minutit, kuid see on puhas treening ilma soojenduse ja jahutuseta. Planeerimisseansside ajal laadige kindlasti veel 15 minutit soojenduseks ja venitamiseks.

Üle FitForceFX-i tõhusate treeningute seeria 1,000 kalori kohta:

  • Kulutate maksimaalselt kaloreid treeningu kohta.
  • HIIT-treening kiirendab ainevahetust: põletad rasva 24 tundi pärast tundi.
  • Te töötate kõigi oma keha lihaste kallal, suunate neid toonust andma ja vabanema käte, jalgade ja kõhu probleemsetest piirkondadest.
  • Saate parandada oma füüsilist vormi ja arendada südametaluvust.
  • Tööhõive jaoks pole enamasti vaja muid seadmeid kui hantlid.
  • Piisab nende treeningute sooritamisest 3 korda nädalas, et saada terve nädala pikkune treeningprogramm.

Kuid kui teil on vastunäidustusi või kroonilisi haigusi, on parem selliseid intensiivseid programme vältida.

Ülevaade FitForceFX 7 treeningust 1,000 kalori kohta

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 Calorie: HIIT & Strength Max # 1 (75 minutit)

See 1000 kalorit sisaldav harjutus koosneb kolmest osast. Esimeses osas saate vaheldumisi TABATA intervallid ja rea ​​jõuharjutusi. Teine osa on kikkpoksi harjutuste ja intensiivsete plyomeetriliste harjutuste vaheldumine. Kolmandas osas - jõuharjutused raskustega ülemisele ja alakehale. Teil on vaja hantleid ja paaritatud harjutusi ravimipalle ning tooli / astet.

2. 1000-kalorine treening: treenige hullumeelset HIIT-i ja tugevust max # 2 (65 minutit)

See HIIT treening 1000 kalorit koosneb ka kolmest osast. Esimene HIIT on kikkpoksi ja plyomeetriliste harjutuste vahelduvad harjutused. Teises osas jõuharjutused kogu keha lihastele. Kolmandas osas vahelduvad TABATA intervallid ja jõuharjutused. Inventuurist vajate hantleid ja paari harjutuslibisketta ning tooli / astet.

3. 1000 kalorite kehakaalu treening Tabata veresaun (65 minutit)

Selles treeningus vajate hantleid, harjutused on kaalulangus. Kompleks koosneb neljast TABATA segmendist. Igast segmendist leiate 4 tsükli TABATA 8 lähenemisviisi jaoks. Iga TABATA vahelduvate paaride tsükli harjutused. Programmi lõpus on treener teile ajakirjanduse jaoks ette valmistanud 12-minutilise intensiivse lõigu. Mitmes harjutuses kasutage tooli, libisemiskettaid ja ravimipalle.

4. Kardipoks ja HIIT-intervallid: 1000 kalorit puuduv varustus (60 minutit)

Selles programmis on 1000 kalorit sisaldavaid asendusharjutusi kikkpoksist ja kardiotreeningutest. Koolitus koosneb neljast osast. Esimesest osast leiate vaheldust kikkpoksiharjutustele ja plyomeetrilistele harjutustele. Teises osas - 4 TABATA-silmusel põhinevat kickpoksi harjutust. Kolmandas osas - kombinatsioon kickboxingu harjutustest, mis viiakse läbi vastavalt skeemile 50/10. Neljas osa on kikkpoksi harjutuste ja jõuharjutuste vaheldumine skeemil 40/30. Inventuuri pole vaja.

5. Killer High Intensity 1000 kalorite treening väljakutse (65 minutit)

See harjutus on 1000 kalorit ja koosneb neljast osast. Esimeses osas leiate püramiidi põhimõttel intensiivse HIIT-koormuse. Kahe TABATA tsükli teises osas (kardio ja tugevus). Kolmas osa on HIIT Burnout Combat, mis põhineb intensiivsetel kardiovaskulaarsetel harjutustel ja võitluskunstide harjutustel. Ja programmi lõpetab lõik ajakirjanduses Ab Burnout. Selles treeningus vajate ainult hantleid.

6. 1000 kalorite treening kodus - Killer Mashup # 1 (52 minutit)

See programm pärineb Killer Mashup koosneb kolmest osast: HIIT treening (vaheldumisi intensiivsed treeningud ja kitbashing harjutused), Tabata treening (TABATA 4. tsükli 2. harjutused igas tsüklis), Tugevuse seeria (15 jõuharjutust 1 minut harjutuse kohta). Selles treeningus vajate hantleid, paari treeningtooli / sammu ja ravimipalle.

7. Pühade kahjustuste kontrolli treening: 1000 kalorite tapja mashup # 2 (70 minutit)

See on treeningu teine ​​treening Killer Mashupja on ülesehituselt sarnane eelmise programmiga. Video koosneb neljast osast: HIIT Workout (vaheldumisi intensiivsed treeningud ja kitbashing harjutused), Tugevuse seeria (15 jõuharjutust 1 minut harjutuse kohta), Tabata treening (TABATA 4. tsükli 2. harjutused igas tsüklis), Tugevuse seeria (harjutus 50-sekundise töö / 10-sekundilise puhkeaja jaoks). Selles treeningus vajate hantleid ja paaritatud harjutustooli / -etappi ja libisevaid kettaid.

Kanal FitForceFX leiate 20 kalorist rohkem kui 1000 harjutust, andsime ülevaate ainult mõnest neist. Kõik programmid vaatavad seda esitusloendit.

Vaadake ka meie teisi kollektsioone tõhusad ja tasuta treeningud:

Jäta vastus