Terve päeva tööl rõõmsameelne ja produktiivne olla – see pole lihtne ülesanne. Kuid jõudluse suurendamiseks võite kasutada toitu, mis annab teile energiat. Osa sellest on asjata energiajookide ja muude toodete "täitmine", mis ainult võimu võtavad.
7 toodet lisavad meele tugevust ja selgust.
1. Rasvane kala
Rasvane kala on rikas oomega-3 rasvhapete poolest – neid kasutab meie keha ajurakkude vahel närvisidemete loomiseks, mis aitab parandada keskendumisvõimet ja mälu.
Kala tugevdab luid ja veresooni, andes kehale tooni. Rasvase kala söömiseks peaksime vähemalt kord nädalas tervisele positiivselt mõjuma.
2 Banaanid
Banaan on kiirete süsivesikute allikas, mis viivad kiiresti kogu keha toonuse ja kõrvaldavad näljatunde. Banaanides sisalduv kaalium rahustab südant ja närvisüsteemi ning annab rõõmu ja rahulolu tunde. Banaan annab energiat ja küllastust.
3. kohv
Kofeiin elavdab ja ei unise kofeiini kõrge sisalduse tõttu. Samuti aitab see paremini keskenduda ja olla tööpäeva jooksul rõõmsameelne, vältides väsimust keha kinni püüdmast.
Vaatamata sellele positiivsele mõjule on kohvi kuritarvitamine ebasoovitav, kuna stimulaator põhjustab sõltuvust.
4. Tume šokolaad
Tume šokolaad sisaldab dopamiini, mis annab rõõmu ja elujõudu, parandab mälu ja keskendumisvõimet. Piisab paarist tükist, et tulla tooni, ilma et see figuuri kahjustaks.
5. Roheline tee
Roheline tee, nagu ka kohv, sisaldab palju kofeiini ja on võimas antioksüdant. Kui juua rohelist teed päevas – paraneb tervis ning töö muutub mugavamaks ja rõõmsamaks.
Pealegi, erinevalt kohvist, saab seda palju juua.
6. Kõrvitsaseemned
Kõrvitsaseemned – raua, magneesiumi ja tsingi allikas – võivad aidata rahustada närvisüsteemi, stimuleerida aju ja paremini keskenduda ülesannetele.
Suurepärane suupiste, kuid ei tohi ületada 40 grammi, sest kõrvitsaseemned sisaldavad palju kaloreid.
7. Pähklid
Pähklid annavad teie kehale energiat, asendamatuid rasvhappeid, vitamiine ja valke. Võtke need suupisteks, valides toote ilma lõhna- ja maitseaineteta. Ja ärge unustage pähklite kõrget rasvasisaldust, nii et te ei pidanud lisakilode üle kurtma.
Ole tervislik!