Sisu
Kuidas aidata depressioonis inimest, panna ta tundma, et ta pole üksi, et sa mõistad teda? Psühhiaater räägib sõnadest, mida kannataval inimesel on oluline kuulda.
1. "Lihtsalt tea: ma olen alati olemas"
Tehes selgeks, et oled valmis olema igas olukorras olemas, pakud juba tuge. Kannatav inimene mõistab, kui valus ja mõnikord teistele koormav on tema seisund, ning hakkab end inimestest sulgema. Teie sõnad panevad ta tundma end vähem üksikuna ja eraldatuna.
Võite isegi mitte midagi öelda – lihtsalt olge kohal, kuulake või lihtsalt vaikige koos. Sinu kohalolek aitab inimesel sisemisest blokaadist üle saada, paneb teda tundma: ta on endiselt armastatud ja aktsepteeritud.
2. "Mida ma saan teha, et teid aidata?"
Inimesed, kes kogevad psühholoogilist kokkuvarisemist, ei suuda sageli sellele küsimusele vastata. Sinu sõnad aitavad aga rasket perioodi läbival inimesel kuulata iseennast, oma soove.
Isegi kui nad vastavad sulle, et sul pole midagi vaja, usu mind — seda küsimust oli väga oluline kuulda. Ja kui inimene otsustab rääkida ja sa kuulad teda, on see talle tohutult abiks.
3. "Sa meeldid mulle väga..."
Depressioonihetkedel kaotame enesekindluse ja sageli ka austuse. Ja kui teete komplimendi, tuues välja võidupooled ja -omadused: õrn maitse, tähelepanu ja lahkus, välimuse omadused, aitab see teil hakata ennast rohkem tähelepanu ja armastusega kohtlema.
4. «Jah, ma arvan ka, et see on raske ja ebaõiglane»
Sügavad läbielamised panevad ikka ja jälle vaimselt tagasi pöörduma neid põhjustanud sündmuste juurde ning keskkond hakkab tundma, et ta liialdab ja viimane aeg on end kokku võtta.
Depressiooniseisundis muutuvad inimesed ülitundlikuks ning selleks, et vestluskaaslane sind usaldaks, on oluline selgeks teha, et jagad tema emotsioone. Sa tunnistad, et teda on koheldud ebaõiglaselt ja asjaolud, mida ta läbi elab, on rasked. Kui ta tunneb, et tema kibedaid tundeid aktsepteeritakse, mitte devalveeritakse, leiab ta suurema tõenäosusega jõudu edasi liikuda.
5. "Ma aitan teil leida väljapääsu"
Kui näete inimest vajumas sügavasse depressiooni, on parim, mida saate teha, aidata tal saada professionaalset tuge.
Paljude inimeste jaoks, kes pole kunagi varem teraapiat kogenud, on eriarsti poole pöördumise väljavaade hirmutav. Võite ise pöörduda psühhoterapeudi poole ja kutsuda lähedane esimesele vastuvõtule kaasa. Depressiooniseisundis pole sageli jõudu välise abi poole pöörduda ja teie toetus on hindamatu.
6. "Ma saan sinust aru: see juhtus ka minuga"
Kui sina või keegi sinu lähedane on läbi elanud sarnaseid elukäike, räägi sellest meile. Teie avatus aitab inimesel avameelsemaks muutuda.
Mida vabamalt ja vabamalt räägib ta sellest, mis teda piinab, mõistes, et sõnad kõlavad, seda vähem abitu ja üksildane ta end tunneb. Ja järk-järgult hakatakse olukorda tajuma mitte nii lootusetuna.
Teave autori kohta: Gene Kim on George Washingtoni ülikooli psühhiaatriaprofessor.