Sisu
Tugev hirm elu ettearvamatuse ees piirab paljusid meist, takistades meil areneda ja oma unistusi ellu viia. Arst Lisa Rankin soovitab meil teadlikult ja ettevaatlikult liikuda ärevuse juurest elu püsimatusega leppimisele, et näha enda ees avanevaid võimalusi.
Elu võib tajuda miiniväljana, labürindina, mille iga pöörde ümber on oht. Või võite pidada seda laiaks teeks, mis ühel päeval viib meid hirmust ettearvamatu ees valmisolekuni saatust usaldada, ütleb arst ja teaduse, vaimse tervise ja inimarengu koosmõju uurija Lisa Rankin. «Olen rääkinud paljudele inimestele sellest, mida vaimne areng on neile andnud. Selgus, et igaühe jaoks oli kõige olulisem tema isiklik teekond hirmust vabadusse, mille viimane punkt on õige suhe tundmatuga, ”kirjutab ta.
Lisa Rankin jagab selle tee viieks etapiks. Nende kirjeldust võib pidada omamoodi kaardiks, mis aitab koostada teile isiklikult kõige mugavama marsruudi – tee hirmust vabaduseni.
1.Teadlik hirm tundmatu ees
Jään oma mugavustsooni ja väldin iga hinna eest ebakindlust. Võõras tundub mulle ohtlik. Ma isegi ei tea, kui ebamugavaks see mind teeb, ja ma ei lähene tundmatu alale. Ma ei võta midagi ette, kui tulemus on ettearvamatu. Ma kulutan palju energiat, vältides riske.
Ma mõtlen: "Parem karta kui kahetseda."
navigation: Püüdke mõista, kuidas teie soov absoluutse kindluse järele piirab vabadust. Küsige endalt: "Kas see on minu jaoks õige? Kas ma olen tõesti turvaline, kui jään oma mugavustsooni?
2. Teadlik hirm tundmatu ees
Tundmatu tundub mulle ohtlik, kuid olen sellest kainelt teadlik. Ebakindlus tekitab minus ärevust, ärevust ja hirmu. Seetõttu püüan selliseid olukordi vältida ja oma maailma kontrollida. Kuid kuigi eelistan kindlust, mõistan, et see hoiab mind tagasi. Sean vastu tundmatule, kuid mõistan, et seiklus on selles olukorras võimatu.
Ma mõtlen: "Ainus kindel asi elus on selle ebakindlus."
navigation: Olge enda vastu leebe, ärge nuhelge end selle pärast, et hirm elu ettearvamatuse ees piirab teie võimalusi. Olete seda tunnistades juba oma julgust näidanud. Ainult sügavast kaastundest enda vastu saate liikuda järgmisse etappi.
3.Ebakindluse piiril
Ma ei tea, kas ebakindlus on ohtlik ja see pole minu jaoks lihtne, aga ma ei pane sellele vastu. Tundmatu mind nii väga ei hirmuta, aga ma ei kiirusta ka sellega kohtuma. Tasapisi hakkan tundma ebakindlusega kaasnevat vabadust ja luban endale ettevaatlikku uudishimu (kuigi hirmu hääl kostab ikka veel peas).
Ma mõtlen: "Tundmatu on huvitav, aga mul on omad mured."
navigation: Küsi. Hoidke oma meel avatud. Ole uudishimulik. Pöörake vastu kiusatusele tulla kunstliku "kindlusega", et eemaldada ebamugavustunne, mida tunnete tundmatuga silmitsi seistes. Selles etapis on oht, et teie soov ennustatavust vaigistada viib teid hirmuni. Praegu saad lihtsalt seista ebakindluse lävel ning võimalusel kaitsta oma sisemist rahu ja luua endale lohutust.
4. Tundmatu kiusatus
Ma mitte ainult ei karda ebakindlust, vaid tunnen ka selle külgetõmmet. Ma saan aru, kui palju huvitavat on ees – mida ma veel ei tea. Ainus viis teada saada on toetuda tundmatule ja uurida seda. Ebakindel ja tundmatu ei hirmuta mind enam, vaid pigem viipab. Potentsiaalsed avastused erutavad mind palju rohkem kui kindlustunne ja ma olen sellesse protsessi nii kaasatud, et riskin muutuda hoolimatuks. Ebakindlus meelitab ja mõnikord kaotan isegi mõistuse. Seetõttu pean kogu oma valmisoleku juures midagi uut avastama meeles pidama ohtu sattuda tundmatuse vastasservale.
Ma mõtlen: "Teine pool hirmu tundmatuse ees on peapööritus võimalustest."
navigation: Peamine on selles etapis terve mõistus. Kui iha tundmatu järele on vastupandamatu, tekib kiusatus sellesse suletud silmadega sukelduda. Kuid see võib põhjustada probleeme. Hirmu täielik puudumine ebakindluse ees on hoolimatus. Selles etapis on oluline astuda samme tundmatusse, seades endale mõistlikud piirid, mida ei dikteeri mitte hirm, vaid tarkus ja intuitsioon.
5. Sukelduma
Ma ei tea, aga ma usaldan. Tundmatu mind ei hirmuta, aga ei ahvatle ka. Mul on piisavalt tervet mõistust. Elus on palju asju, mis on minu arusaamale kättesaamatud, kuid usun, et selles suunas liikumine on siiski piisavalt turvaline. Siin võib minuga juhtuda nii head kui halba. Igal juhul usun, et kõigel on tähendus, isegi kui see mulle veel teada pole. Seetõttu olen lihtsalt avatud uutele asjadele ja hindan sellist vabadust rohkem kui kindluse piiramist.
Ma mõtlen: "Ainus viis elu mitmekesisust tunda on sukelduda selle tundmatusse."
navigation: Nautige! See on imeline seisund, kuid kogu aeg selles püsimine ei toimi. See nõuab pidevat harjutamist, sest aeg-ajalt oleme kõik "visatud" tagasi hirmu tundmatuse ees. Tuletage endale meelde, et usaldage elu ja nähtamatuid jõude, mis juhivad teid hetkel arusaamatuna tunduvatel viisidel.
„Pidage meeles, et nende viie etapi läbimine ei ole alati lineaarne. Sind võib tagasi või ette visata ning kaotus või vigastus võib muutuda taandarenguks, ”lisab Lisa Rankin. Lisaks võime erinevates eluvaldkondades olla erinevates etappides. Näiteks ahvatleb meid tööl tundmatu ja samal ajal oleme teadlikud oma hirmust isiklikes suhetes mugavustsoonist väljumise ees. «Ära hinda ennast selle järgi, kes sa oled! Pole olemas “õiget” või “valet” etappi – usalda ennast ja anna endale aega muutumiseks.”
Mõnikord võib olla väga kasulik mõista, kus me asume, kuid mitte otsustada, milles veel me „ei ole piisavalt head”. Sellel kaardil märkimine «Ma olen siin» aitab meil kõndida hirmust vabaduseni omas tempos. See liikumine on võimatu ilma kaastunde ja enesehoolduseta. "Usaldage protsessi kannatlikkuse ja enesearmastusega. Kus iganes sa oled, oled juba õiges kohas.”
Teave autori kohta: Lisa Rankin on arst ja enimmüüdud raamatute Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind ja Soul ning teiste raamatute autor.