"See on kasulik toode, mida osta!" – arvame, et kõnnime supermarketis ridade vahel ja otsime tooteid, mis on meie kehale kõige kasulikumad. Ja reeglina on meie ostukorvis piim, madala kalorsusega jogurtid, teravilja-leib, teravili. Ja ostlemisest väsinuna tellib kohvik ühe nii populaarse smuuti.
Kuid nende 5 tootega pole kõik nii lihtne. Neid saab nimetada kasulikeks ainult siis, kui igaühe jaoks on üks tingimus.
Terve nisu leib
Selles leivas sisalduvates teraviljades on palju kiudaineid ja B-vitamiini. Kuid mõnikord ei pruugi mitme teraviljaga leib või nisu sisaldada tõelisi täisteratooteid. Tervet ja töödeldud teravilja erinevus seisneb selles, et esimene sisaldab kogu südamikku ja on tõesti kasulik ning puhastatud tera on peene tekstuuriga ja täidab toote kasutute kaloritega. Seetõttu küsige võimaluse korral müüjalt, millisest teraleivast tehti.
Müsli
Arvatakse, et müsli on tervislikum hommikusöök, mis küllastab keha kiiresti ja hõlbustab suupisteid enne õhtusööki. Jah, granola tõesti blokeerib näljatunde jäädavalt, aga mis hinnaga? Fakt on see, et üks supilusikatäis sellist “head” hommikusööki sisaldab tohutul hulgal kaloreid ja suhkrut, seega tselluliiti täpselt ei väldita. Kui soovite kompleksseid süsivesikuid, on parem jääda kaerahelbedesse puuviljade ja meega.
Jogurt - rasvavaba
Kaalu langetamiseks lisame dieeti madala rasvasisaldusega toite. Näiteks selles küsimuses on kõige populaarsem madala kalorsusega jogurt. Kui aga proovite, saate aru, et maitse on tavapärasest veidi erinev. Siin on saladus: reeglina on madala kalorsusega toidud maitselt tavalisest väga erinevad, kuna neis on palju vähem suhkrut, mistõttu neid ei müüda. Turundajad saavad seda lubada, nii et enamik tootjaid lisab jogurtile tohutul hulgal maitseaineid. Tahad tõeliselt kasulikku jogurtit – parem valmista see ise või lugege hoolikalt pakendit, valides tooteid ilma suhkruta.
Milk
Eksperdid ütlevad, et kui piima hoitakse kauem kui kaks nädalat - sellel pole üldiselt kasulikke omadusi. Lisaks sisaldab see antibiootikume - need pikendavad tema elu. seetõttu ei tasu pika säilivusajaga piima osta.
smuutisid
Supertoidu smuutisid on kõige parem teha kodus ja iseseisvalt, sest restoranides lisavad nad sageli suhkrut, magusaid kõrge kalorsusega siirupeid ja muid maitsetugevdajaid. Pealegi ei tea kõik, et smuutid ei mõjuta alati seedimist soodsalt: kui teil on probleeme kõhuga ja toores puu- ja köögivilja eripära, on see jook teile vastunäidustatud.