Rannahooajaks valmistumiseks ja kuju korrastamiseks peaksime kevadel alustama teed ilusa keha poole. Millist dieeti saate täna kasutada ja milliseid tagajärgi peate teadma?
Paleo dieet
Paleodieedi põhimõte on süüa suures koguses tailiha, linnuliha, kala, mereande, mune, seeni, pähkleid, seemneid, marju, puu- ja juurvilju, ürte, vürtse, taimeõli. Ei ole lubatud süüa teravilju, kaunvilju, piimatooteid, suhkrut ja soola.
Selline dieet viib kaalulanguseni, kuid seda ei peeta täielikult tasakaalustatuks, välja arvatud juhul, kui teil on laktoosipuudus ja tsöliaakia. Need meditsiinilised terminid tähendavad keha kroonilist häiret, mis käivitab teatud tüüpi teravilja (nisu, rukis, kaer, oder), kuna need sisaldavad gluteenivalku. Normaalse seedimisega inimesel ei ole mõtet teraviljatooteid, nagu piimatooted ja jogurt, dieedist välja jätta. Vastasel juhul võite lühikese aja jooksul kasutada paleo dieeti kaalu langetamiseks, et anda endale motivatsiooni jätkata kaalu langetamist ja õigesti toituda.
min
Selle pakkumise aluseks on 10 tervislikku toidugruppi: rohelised leht- ja muud köögiviljad, pähklid, marjad, kaunviljad, täisteratooted, kala, linnuliha, oliiviõli ja vein. Ja vältida tuleb 5 ebatervislikku toidugruppi - punane liha, või ja margariin, juust, saiakesed ja maiustused, praetud toidud ja kiirtoit.
Min dieet on ühest vaatenurgast väga kasulik, teisest – meie keha vajab erinevaid tooteid ja liiga dieettoit võib tervist kahjustada. Looduslik alkohol aitab kaasa ka keha paranemisele ja selle täielikku kõrvaldamist peetakse valeks.
Kõhu null
Toitumise aluseks on PowerFlow kasutamine - energiatoidud, milles on palju valku, kiudaineid, monoküllastumata rasvhappeid, mineraalaineid ja vitamiine. Need on munad, punased puuviljad, oliiviõli, oad, tailiha ja kala, lehtköögiviljad, vürtsid.
Kasulik on reguleerida seedetrakti tööd, vähendada koormust ja kõrvaldada sellised ebameeldivad sümptomid nagu puhitus, krambid, raskustunne. Autori dieedi kohaselt pärsib selline dieet geeni, mis vastutab soovimatute sentimeetrite kogunemise eest kõhus ja vööl.
Smuuti dieet
See dieet hõlmab mitme nädala jooksul puu- ja köögiviljasegude joomist.
Detox - suurepärane alternatiiv paastupäevadele, korraldamaks, et see oleks aeg-ajalt kasulik. 3-4 nädala jooksul madala süsivesikusisaldusega segudega toitmine võib põhjustada tõsiseid hormonaalseid häireid. Lihas, teraviljas ja rasvases toidus leiduvate mikroelementide puudumine pole parem.
Murdejõud
Väikeste tasakaalustatud portsjonite regulaarse, sagedase söömise olemus.
Selle dieedi on heaks kiitnud WHO ja see on kooskõlas mõistega õige toitumine. Väiksemad toidukorrad võivad olla igavesti osa teie elust: see tuleb toime näljaga, hoiab ainevahetust tavapärases tempos ja aitab mitte kaalus juurde võtta, annab kogu päeva jooksul vajalikku energiat. Hommikusöök - enamasti aeglased süsivesikud, lõunasöögiks - aeglased süsivesikud ja kiudained koos mõne valguga, õhtusöögiks eelistas valk.