Kui suvehooajal kaal ei langenud, ütleb vanasõna, seadke uus eesmärk: uuel aastal saledamaks saada! Talvepuhkuste peamine ja ooteaeg langeb sügiseste maitsvate kingituste arvule. Mis aitab kaalust alla võtta, kaloreid vähendada ja ainevahetust kiirendada?
Lillkapsas
Kalorite arv (100 g toote kohta): 25 KK, rasv - 0.3 g, süsivesikud - 5 g, Valk 1.9 g, glükoos - 1.9 g, toidukiud - 2 g.
Kiudainerikas ja süsivesikutevaene (mis rõõmustab madala süsivesikusisaldusega dieedi austajaid), on lillkapsas rikas C-vitamiini, kaltsiumi ja magneesiumi poolest, mis kiirendab ainevahetust ja muudab teid palju vaiksemaks. Suppe, pastakastet, vormiroogasid ja pirukaid, salateid ja isegi pitsalillkapsast on raske rooga segamini ajada, eriti asjatundjal. Isegi vana hea kapsa retsept taignas rikastab teie dieeti oluliselt.
Brüsseli kapsas
Kalorite arv (100 g toote kohta): 43 KK, -0 rasva, süsivesikud 8 g, valk - 4,8 g.
Uskumatult toidetud toidukomponent lauale: õhtusöök rooskapsaga annab küllastustunde rohkem kui 3 tunniks. Kaaliumi- ja kaltsiumirikas ning B6-, C-, A-, 12-vitamiinirikas kapsas aitab leevendada turseid ja viib organismist välja liigse vedeliku. Kindlasti on tore järgmisel hommikul skaalal olla ja ihaldatut vähem näha! Rooskapsas kasutatakse sageli lisandina või köögiviljahautisena või serveeritakse lihtsalt kastmete ja kastmetega.
Yam
Kalorite arv (100 g toote kohta): 61 KK, rasvad - 0 süsivesikut - 14,6 g, valk 2 g.
Tänu oma kasulikele omadustele ja hormoonide koostisele meeldivad sellele bataadile väga kõhnemad tüdrukud. Kui teie toit on kiudainevaene ja te ei talu peeti ega porgandit, õppige jamssi keetma. Karri, pirukad, salatid, smuutid ja supid on vaid osa sellest, mida saate selle toitva ja madala kalorsusega köögivilja valmistada. Pealegi taltsutab ta võluväel su isu ja küllastab keha kasulike vitamiinidega.
Pumpkin
Kalorite arv (100 g toote kohta): 28 KK, rasv - 0.3 g, süsivesikud - 7.7 g, valk 1,3 g.
Kõrvits ise on vitamiinide ja mineraalide kokteil: vitamiinid C, E, B1, B2, PP ning beetakaroteen ja kaalium, kaltsium, raud, magneesium, vask, tsink, koobalt, räni, fluor. Ja kuna kõrvitsas on 90 protsenti vett, saab seda toiduvalmistamisel heldelt kasutada. Eriti magustoitudes küpsetamiseks, küpsetamiseks, joonistamiseks, puuviljadega koostamiseks. Lahjendatud puder, pane supi, teravilja või salati sisse.
õun
Kalorite arv (100 g toote kohta): 47 KK, rasvad - 0,4 g süsivesikuid - 9.8 g, valk 0.4 g
Õunu soovitatakse süüa toorelt, et küllastada keha A-, B- ja C-vitamiiniga. Kuid eriti magustoidu alternatiivina ja väga populaarsete õunaroogade koostisosana. Need rikastavad mitmekomponentsete smuutide ja mahlade maitset, kookide või pardi valmistamiseks, sobivad küpsetiste või magusa kartulipudru, sorbeti ja vahukommide põhjaks.
