Sisu
Etteplaneeritud puhkusest saab eesmärk. Loeme päevi, unistame ja ootame. Unistame mägedest, merest, uutest linnadest, seiklustest... Mis kahju, kui enne algust katkestab meie puhkuse haigus.
Sageli tekib puhkusele minnes ootamatult palavik, tekib mürgistus või mõni muu tundmatu vaev. Teine variant: saame erinevaid vigastusi, isegi kui me ei räägi aktiivsest puhkusest. Mul on sõber, kes toob igalt puhkuselt koju paar uhiuut armi ja korra naasis isegi luumurruga. Miks see juhtub? Miks me rahulikult puhkamise ja lõõgastumise asemel sandistame ja jääme haigeks?
1. Kas see on puhkus?
Esimene eksiarvamus on, et reis teise riiki on puhkus. Teadvuse tasandil arvate võib-olla nii, kuid keha jaoks on see stress. Lend, kliimamuutused, ökosüsteemid, mõnikord ajavööndid, toitumine, režiim – kõik see pole puhkus. Sotsiaalsed ja psühholoogilised on peale füüsilise tegevuse — teised inimesed, erinev kultuur, keel, atmosfäär, reeglid ja normid.
Tulemuseks on pingekoormuste komplekt. Selgub, et anname kehale reaalsusega vastuolus olevaid signaale. Ütleme: “Nüüd saab lahe! Puhkame lõpuks! Hurraa!» Ja meie keha ja alateadvus tunnetavad kõike erinevalt: “Missugune puhkus? Millest sa räägid? Olen stressis ja sa ütled mulle, et kõik on korras. Jah, mul on vähem jõudu kui see oli!
Kui me iseennast ei kuule, on meie keha valmis rahunema, meid peatama ja vajalikku infot edasi andma mistahes vahenditega, kuni halvasti koordineerivate liigutusteni, libisemiseni, kukkumiseni, löögini või kuhugi nurka mitte mahtumiseni.
2. Tehke seda 10 päeva jooksul
Tavaline kohanemine nõuab minimaalselt 14 päeva. Ja see on alles aeg täielikuks aklimatiseerumiseks, kui keha on valmis jõudma tasasele puhkeplatoole. Pole ime, et spaahooldus kestab ideaalis 21 päeva. Meie tegelikkuses kestab puhkus harva kauem kui kaks nädalat. Mõnikord 10 päeva, nädal või isegi 5 päeva. Sellest ajast ei piisa mitte ainult lõõgastumiseks, vaid isegi lihtsalt taastumiseks.
3. Kõik või mitte midagi!
Head und võib õigusega nimetada puhkamiseks – sügava une käigus metafüüsika muutub, kehas toimuvad protsessid aeglustuvad, saabub tõeline lõõgastus. Kuid puhkusel magavad paljud kehvemini kui kodus. Und häirivad harjumuspärase keskkonna muutumine, kontrolli nõrgenemise raskused, soov teha rohkem jalutuskäike ja aega näha kõike, mis võimalik.
Ja milliseid koormusi me kehale anname? Tõuse hommikul kell 5, et kiirustada pikale ja kaugele ekskursioonile, lõuna ajal proovige proovida maksimaalselt roogasid Rootsi lauas, maitsta kogu minibaari ja teha ringkäik kuurortlinna huvitavamates kohtades, mis lõpeb hilisõhtul. Pole üllatav, et pärast sellist "puhkust" on jõu taastamiseks vaja veel üht, juba kodus. Pühad on väga suure panusega. Nagu kasiinos – panusta kõigele ja kaota! See juhtub, sest…
4. Me ei tea, kuidas puhata, sest me ei tea, kuidas töötada.
Nüüd kindlasti tahab keegi minuga vaielda ja vaielda oma raske töö kasuks. "Töötame terve päeva, mõnikord tuleme kontorisse (või kuhugi mujale) oodatust varem ja lahkume hiljem." See on probleem. Selline graafik ei ole töövõime näitaja. Töötame nii üle, et puhkusel algab puhkuse asemel taastusravi.
Kui õpite enda eest hoolitsema ja armastama alati ja kõikjal, jaotage koormust süstemaatiliselt päeva, nädala, aasta peale, siis ei teki puhkusel teravaid moonutusi. Jah, see ei sõltu alati meist. On olukordi, ülemusi, kliente, kes nõuavad iga päev täielikku arvestust. Üldiselt võib töö olla armastamata, aga kuhu minna.
Sel juhul peaks kõik kompenseerima teie lemmikhobi, meeldivad kohtumised, maitsev toit, hea seks, hea uni ja regulaarne puhkus. Siis saavutatakse tasakaal. Sel juhul võib kauaoodatud reisi ajakavasse põimida kui tegevuse ja keskkonna vaheldust, mitte kui ainsat korda aastas, mil saad kõik endast oleneva teha ja kõik kindlasti ära teha. Sellise lähenemise korral ei pea keha meid nõrkuse, haiguse või traumaga «ärritama». Ja me saame puhkuselt rohkem kasu ja naudingut.