Sisu
Klassika - parim päeva algus
Must leib juustuviilu ja punase paprikaga. Lisage sellele keedetud muna, apelsin ja tass rohelist teed.
Teie keha saab palju valke ja aeglaseid süsivesikuid ning teie aju laaditakse mõõduka annusega kofeiini rohelisest teest.
IQ hommikusöök - tugevdab mälu ja parandab keskendumisvõimet
Madala rasvasisaldusega naturaalne jogurt müsli, pähklite ja mustikatega. Lisaks suur klaas vett (vähemalt 300 ml), mida juua enne sööki.
Enne hommikusööki klaasi vett juues säilitate kehas optimaalse vedelike tasakaalu. Madala rasvasisaldusega jogurt sisaldab elusaid piimhappebaktereid, mis normaliseerivad soolefloorat. Pähklid on aju jaoks oluliste vitamiinide, mineraalide ja küllastumata rasvhapete allikad ning mustikad sisaldavad bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis stimuleerivad aju.
Energiline - neile, kes lähevad hommikul trenni
Madala rasvasisaldusega piimast, banaanist, marjadest valmistatud smuutid; väike tass kohvi või teed.
Sisaldab kofeiini ja imendub kiiresti ilma mao ülekoormamata. Tänu sellele on keha toonuses. Trenni saab alustada varsti pärast hommikusööki. Piim sisaldab valke, mis aitavad teil lihaseid kasvatada ja kaalust alla võtta.
Kiirustavatele naistele - hoiab küllastustunnet pikka aega
Kaerahelbed madala rasvasisaldusega piima, pähklite, kaneeli ja õunaga. Joo koos suure klaasi veega (vähemalt 300 ml).
Kuum kaerahelbed on väga rahul, eriti kui neid süüa aeglaselt. Pähklid lisavad kehale tervislikke rasvu ja valke, mis pikendavad täiskõhutunnet. Õunad sisaldavad palju taimseid kiude ja puuviljasuhkrut. Need tagavad stabiilse veresuhkru taseme.