Teatavasti tuleb selleks, et hea välja näha ja end suurepäraselt tunda, esmalt lisakilodega hüvasti jätta. Tohutu hulk igasuguseid dieete pakuvad meile viise, kuidas tulla toime ülekaaluga, mis nõuavad märkimisväärset tahtejõudu ja ähvardavad laastada krediitkaarti ja rahakotti. Kas on olemas universaalseid meetodeid, mis annavad harmoonia ilma tõsiste rangusteta? Kahjuks pole kuulus ütlus – “ilu nõuab ohverdamist” – veel tühistatud ning ilma piisava füüsilise aktiivsuseta pole võimalik ohutult ja tõhusalt kaalust alla võtta. Teadus aga ei seisa paigal ning teadlased avastavad üha uusi ja uusi meetodeid, kuidas ülekaaluga toime tulla. Üks selline viis kaalust alla võtta on süüa toite, mis põletavad rasva. Siiski ei tohi unustada, et ükski toiduaine ei vabane keharasvast ilma tasakaalustatud toitumise ja piisava kehalise aktiivsuseta. Ingver. Ingver kuulub nn kuumade toodete hulka. See tagab mao suurepärase sekretsiooni ja verevarustuse, kiirendades seeläbi organismi ainevahetust. Tänu suurele eeterlike õlide sisaldusele kiirendab ingver ainevahetust, mis aitab kaasa rasvarakkude kiireimale põletamisele. Lisaks parandab ingver naha seisundit, muutes selle nooreks ja kauniks. Kapsas Valge kapsas, lillkapsas, spargelkapsas on pidevad abilised võitluses ülekaaluga. Valge kapsas toimib kehas nagu pintsel, puhastades seeläbi selle toksiinidest. Brokkoli on vitamiinide ja mineraalainete ladu. Peamine on indool-3-karbinool, mis normaliseerib östrogeenide – naissuguhormoonide – vahetust. Lillkapsas on vitamiinisisalduselt brokkoli järel teisel kohal. Kapsas on madala kalorsusega toode, nii et seda saab süüa peaaegu ilma piiranguteta. Kurgid. Kurk on tõhus vahend kehakaalu langetamiseks, kuid nagu enamik teisi taimseid saadusi, on need hooajalised ja toovad oma loomulikul küpsemisperioodil maksimaalset kasu. Neid soovitatakse süüa selles küpsusjärgus, kui viljad on veel väikesed, kõvad, krõbedad ja seemned pole veel täielikult välja arenenud. Võimaluse korral ei koorita kurgilt koort maha, kuna just selles on kontsentreeritud suurem osa vitamiine ja mineraalaineid. Kurkidel on inimkehale diureetiline toime, mis koos madala kalorsusega muudab selle asendamatuks toidukaubaks inimestele, kes võitlevad ülekaaluga. Kaneel. Seda vürtsi on hiljutisest ajast kasutatud võitluses ülekaaluga, kuid see on juba suutnud end tõestada suurepärase rasvapõletusvahendina. Kaneel alandab veresuhkru taset, soodustades seeläbi rasva ladestumist. Kaneeli võib lisada teele, kohvile, keefirile ja kui juua jooki ½ tl kaneeli segust, aurutatud keeva veega 1 tl meega, siis rasv lihtsalt sulab. Greip. Greibi dieet ei ole müüt. Scrippsi kliiniku teadlased leidsid, et need, kes sõid pool greipi 12 nädala jooksul, kaotasid keskmiselt 1.5 kg. Selle tsitrusvilja ainulaadsed keemilised omadused, mis on sõna otseses mõttes täis C-vitamiini, vähendavad insuliini taset, mis aitab kaasa kehakaalu langusele. See hämmastav puuvili on kehas kõige aktiivsem rasvade tapja. Tänu suurele flavonoid-naringiini sisaldusele on sellel võimas kolereetiline toime, aidates seeläbi kaasa toiduga meie kehasse sattuvate rasvade lagunemisele. Kuid samas tuleb meeles pidada, et greipi tuleb süüa ilma sisemisi kibedaid membraane puhastamata, sest just neis sisaldub rasvu põletav aine. Roheline tee. Kõige võimsam rasvatapja on roheline tee. Uuringud näitavad, et rohelise tee ekstrakt kiirendab ainevahetust ja võib aidata kaalust alla võtta. See tee parandab tuju ja võib olla kantserogeensete omadustega ning aitab ennetada südamehaigusi. See on staaride seas väga trendikas jook. See sisaldab suures koguses looduslikku kofeiini, mis kiirendab ainevahetust organismis 15-20%. Roheline tee loputab kergesti välja mitte ainult nahaaluse rasva, vaid ka kõige ohtlikuma nn vistseraalse – sisemise rasva. Kui juua 3 tassi rohelist teed päevas, kaotab see isegi kõige paksema inimese kaalu. Vesi. Uus uuring näitab, et vesi kiirendab kaalulangust. Saksa teadlased leidsid, et umbes 500 g vee joomine päevas suurendas uuringus osalejate kalorite põletamise kiirust 30%. Vesi on ka loomulik isu vähendav aine, loputades kehast soola ja toksiine. Piisava vee joomisega saate vältida ka seda viga, et janu segatakse näljaga. Vaarikad. Vaarikas – sisaldab puuviljaensüüme, mis soodustavad rasvade lagunemist. Pool klaasi vaarikaid, mida süüakse pool tundi enne sööki, aitab kõhul küllusliku pidusöögiga toime tulla. See mari kiirendab ainevahetust. Lisaks sisaldab 100 grammi vaarikaid vaid 44 kcal. Sinep. Sinep stimuleerib maomahla eritumist ja parandab seedetrakti tööd. Apelsinid. Kes ütles, et rasvapõletavad toidud on ilmtingimata midagi tummist ja dieetlikku ja maitsetut? Üks apelsin “kaalub” vaid 70-90 kalorit. Ja mis kõige tähtsam: pärast seda puuvilja kestab küllastustunne umbes 4 tundi. Mädarõigas. Mädarõikajuures leiduvad ensüümid aitavad põletada rasva. Mandel. Ainult 40% mandlite rasvast seeditakse. Ülejäänud 60% lahkub kehast, ilma et oleks olnud aega lõhenemise ja imendumise etappe läbida. See tähendab, et mandlid küllastuvad ja samal ajal ei jäta maha tarbetuid kaloreid. Oad. Kaunviljad on taimse valgu allikas, mis on meie kehale nii vajalik. Valk ise on metaboolne, mis annab sellele võimaluse rasvarakke kergesti põletada. Teisisõnu, valgutoidu omastamiseks kulutab keha palju energiat, mille ta võtab enda rasvavarudest. Toitumisspetsialistid soovitavad ube lisandi asemel või lisada salatile. Kookospiim. Kookospiim sisaldab rasvu, mis kiirendavad ainevahetust. Ananass. Ananass sisaldab ensüümi bromelaiini, mida kuni viimase ajani peeti aktiivseks rasvapõletajaks ja mida reklaamiti laialdaselt toodetes, mis aitavad võidelda ülekaaluga. Kahjuks on teadlased avastanud, et maomahla mõjul kaotab see oma ensümaatilised omadused. Kuid siiski aitab ananass parandada seedimist ja vähendab edukalt näljatunnet. Papaia Papaia – sisaldab ensüüme, mis toimivad lipiididele ja lagundavad valke. Papaiadieedile ei ole aga mõtet minna, sest ensüümid kaotavad oma aktiivsuse 2-3 tundi pärast allaneelamist. Soovitud efekti saavutamiseks tuleks papaiat tarbida vahetult enne sööki, söögi ajal või vahetult pärast sööki. Õunad ja pirnid. Ülekaalulised naised, kes sõid 3 väikest õuna või pirni päevas, kaotasid madala kalorsusega dieedil rohkem kaalu võrreldes nendega, kes ei lisanud oma dieeti puuvilju. Selle järelduse tegid Rio de Janeiro osariigi ülikooli teadlased. Need, kes sõid köögivilju, tarbisid üldiselt vähem kaloreid. Nii et järgmine kord, kui ihaldad magusaisu, võta see madala kalorsusega ja kiudainerikas suupiste. Te tunnete end kauem täis ja sööte vähem. Kaerahelbed. Suurepärane lahustuvate kiudainete allikas (7 g 2 tassi portsjoni kohta). Annab täiskõhutunde ja kehaliseks treeninguks vajaliku energia. Meierei. Piimatooted, välja arvatud piim, suurendavad hormooni kaltsitriooli kogust kehas, mis sunnib rakke rasva põletama. Madala rasvasisaldusega piimatooted – jogurt, keefir, kodujuust, jogurt aitavad ekspertide sõnul kaalu langetada ja äsja seeditavate rasvade hulka vähendada. materjalide bigpicture.ru põhjal
2022-11-11