Ideaalne hommikusöök peaks koosnema meile energiat andvatest teraviljadest, proteiini- ja mineraalaineterikastest piimatoodetest ning palju vitamiine ja toitaineid sisaldavatest puuviljadest.
Mis on parim viis nende toitude tarbimiseks?
1. Puuviljad ja marjad
Puuviljadest ja marjadest on kõige parem valmistada puuviljasalat või pigistada mahl välja. Söö talvel kuivatatud puuvilju.
2. Meierei
Eelistage eluskultuure ja minimaalselt lisaaineid sisaldavaid fermenteeritud piimatooteid. Pöörake tähelepanu kodujuustule, samuti on juust väga hea – valgu- ja kaltsiumisisalduse liider, pealegi on see kergesti seeditav.
3. Teravili
Head koorimata ja lihvimata teraviljad on keerulised süsivesikud, mis imenduvad aeglaselt ja annavad pikaks ajaks täiskõhutunde. Rukis või täisteraleib - see annab meile mineraalsooli, kiudaineid ja süsivesikuid. Helbed ja müsli, mis on samuti rikas süsivesikute ja mineraalainete poolest.
Armastage mitmekesiseid hommikusööke ja lugege iga kord, kui ärkate millegi uue ootuses, erinevatest riikidest pärit huvitavate hommikusöögivõimaluste kohta.