Sage söömine väikestes kogustes võib ainevahetust “kiirendada”. Ainus, millest osade toitumise põhimõtte järgi dieedil pisut väsida saab, on vajadus pidevalt lõualuud liigutada.
Kahe nädala jooksul, hommikust õhtuni, sööte iga tund (soovitavalt samal ajal), kokku 10 korda päevas. Selles toidusüsteemis ei ole rangeid toiduvaliku piiranguid - mis kõige tähtsam, pidage meeles, et teil on õigus süüa mitte rohkem kui 100 kk toidukorra kohta. Seega “jookseb” päevas 1000 kk.
Teie ülesanne on toitu võimalikult põhjalikult närida, ilma et see häiriks teid ühestki muust ärist või isegi mõtetest.
Kasutage joogade põhimõtet, et peaksite sööma vedelat toitu (st maitsta lonksu) ja jooma tahket toitu (st närige uuesti vähemalt 30 korda, mõeldes selle maitsele, mida sööte). Nii imendub suhu pistatu paremini. Selle dieedi ajal peaksite jooma 2 liitrit puhast gaseerimata vett päevas.
Neli olulist punkti või mis on edu võti
Esiteks, hoolimata asjaolust, et selle dieedi jaoks pole toitude musta nimekirja, ei tohiks te end petta ja süüa eranditult kooke ja muid maitsvaid, kuid mitte mingil juhul tervislikke asju, sealhulgas kiirtoitu ja valmistoite, isegi vähesel määral. annused. … Lisage oma dieeti värsked köögiviljad, puuviljad, keedetud kana ja täisteratooted.
Teiseks, kontrollige sagedamini toitude kaloritabelit – sest 100 kk võib olla väga erinev – see on veidi alla kilogrammi kurke (11 kk 100 grammi kohta) ja ainult 20 grammi šokolaadi (kursiga 500 kk 100 grammi kohta). Arvestage kindlasti õli kalorisisaldusega (oliiviõli 824 kk 100 grammi kohta, päevalilleõli – 900 kk), kui äkki tuleb pähe süüa midagi väikest ja “kahjutut”, võib selguda, et see “ kahjutu” ainult esmapilgul tundus nii.
Kolmandaks, ideaaljuhul - kui kasutate selle 14 päeva jooksul elektroonilist köögikaalu, mis annab täpse vastuse küsimusele „Kui palju kaaluda grammides”, vead selle dieedi kasutamisel - teisisõnu, kaalulanguse kaalu määramine. toode “silmaga” mõjutab tulemusi - ja mitte paremuse poole.
Neljandaks pole vaja maiustusi täielikult ja kategooriliselt tagasi lükata - ühel hommiku- või pärastlõunastest söögikordadest on täiesti võimalik süüa pool vahukommi või marmelaadi.
Tähelepanu, see dieet on loodud distsiplineeritud, täpsetele, vastutustundlikele inimestele, kes on altid pedantsusele ja jumaldamisele (vähemalt lisama ja jagama), neile, kes austavad rituaale. Kõige tähtsam on see, et see ei sobi kategooriliselt kannatamatutele, ohjeldamatutele ja sõltuvuses olevatele loomustele, kes on võimelised korraga šokolaadikarbi alla neelama ja seejärel kaua mõtlema, kuidas see juhtuda võiks.
Foto: Getty Images/Fotobank.com