11 ebasiiraste vabanduste tüüpi

"Tõeline kahetsus ja vabandus võivad taastada kaotatud usalduse, määrida emotsionaalseid haavu ja taastada suhteid," ütleb pereterapeut Dan Newhart. "Kuid ebasiiras ainult süvendab ebakõla." Ta tuvastab 11 sellist vabandust.

1. "Vabandust, kui..."

Selline vabandamine on puudulik, sest inimene ei võta oma sõnade ja tegude eest täit vastutust, vaid ainult “oletab”, et midagi “võib” juhtuda.

näited:

• "Vabandan, kui tegin midagi valesti."
• "Anna andeks, kui see teid solvas."

2. "Vabandust, kui sa…"

Need sõnad lükkavad süü ohvrile. See pole üldse vabandus.

• "No vabandust, kui olete solvunud."
• "Vabandust, kui arvate, et tegin midagi valesti."
• "Noh, mul on kahju, kui te end nii halvasti tunnete."

3. "Vabandust, aga..."

Selline reservatsioonidega vabandamine ei suuda tekitatud emotsionaalset traumat ravida.

• "Vabandust, aga teised teie asemel ei reageeriks nii ägedalt."
• "Vabandust, kuigi paljude arvates oleks see naljakas."
• "Vabandust, kuigi te ise (a) alustasite (a)."
• "Vabandust, ma lihtsalt ei saanud midagi parata."
• "Vabandust, kuigi mul oli lõpuks osaliselt õigus."
• "Vabandust, et ma pole täiuslik."

4. "Ma lihtsalt..."

See on ennast õigustav vabandus. Isik väidab, et see, mida ta tegi, et sulle haiget teha, oli tegelikult kahjutu või õigustatud.

• "Jah, ma tegin lihtsalt nalja."
• "Ma tahtsin lihtsalt aidata."
• "Ma tahtsin sind lihtsalt rahustada."
• "Ma tahtsin teile lihtsalt teistsugust vaatenurka näidata."

5. "Ma juba vabandasin"

Isik devalveerib oma vabandust, teatades, et see pole enam vajalik.

• "Ma juba vabandasin."
• "Ma olen selle pärast juba miljon korda vabandanud."

6. "Mul on kahju, et..."

Vestluskaaslane püüab oma kahetsust vabanduseks vormistada, samas ei võta vastutust.

• "Mul on kahju, et olete ärritunud."
• "Mul on kahju, et tehti vigu."

7. "Ma saan aru, et..."

Ta püüab minimeerida oma teo tähtsust ja õigustada end sellega, et ei võta endale vastutust valu eest, mille ta teile tekitas.

• "Ma tean, et ma poleks pidanud seda tegema."
• "Ma tean, et oleksin pidanud kõigepealt sinult küsima."
• "Ma saan aru, et mõnikord käitun nagu elevant portselanipoes."

Ja veel üks sort: "Sa tead, et ma..."

Ta üritab teeselda, et tegelikult pole millegi pärast vabandada ja et sa ei peaks nii ärritunud olema.

• "Tead, mul on kahju."
• "Sa tead, et ma ei mõelnud seda tõsiselt."
• "Sa tead, et ma ei teeks sulle kunagi haiget."

8. "Vabandust, kui sa..."

Sel juhul nõuab kurjategija, et maksaksite tema vabanduse eest midagi.

• "Mul on kahju, kui teil on kahju."
• "Vabandan, kui lubate seda teemat enam kunagi tõstatada."

9. "Tõenäoliselt..."

See on vaid vihje vabandusele, mis tegelikult ei ole.

• "Võib-olla olen teile vabanduse võlgu."

10. "[Keegi] käskis mul teie ees vabandada"

See on "võõras" vabandus. Kurjategija vabandab vaid sellepärast, et tal seda paluti, muidu poleks ta seda vaevalt teinud.

• "Su ema käskis mul sinu ees vabandada."
• "Sõber ütles, et olen teile vabanduse võlgu."

11. “Olgu! Vabandust! Rahuldatud?"

See "vabandus" kõlab oma toonilt pigem ähvardusena.

• "Jah, sellest piisab! Ma juba vabandasin!"
• "Lõpetage minu kiusamine! Ma vabandasin!"

MIS PEAKS KÕLAMA TÄIELIKU VABANDUS?

Kui inimene palub siiralt andestust, siis ta:

• ei sea mingeid tingimusi ega püüa juhtunu tähtsust pisendada;
• näitab selgelt, et ta mõistab sinu tundeid ja hoolib sinust;
• tõesti kahetseb;
• lubab, et seda enam ei juhtu;
• vajadusel pakub tekitatud kahju kuidagi heastada.

"Iga vabandamine on mõttetu, kui me ei ole valmis ohvrit tähelepanelikult kuulama ja mõistma tema tekitatud valu," ütleb psühhoterapeut Harriet Lerner. "Ta peab nägema, et me sellest tõesti aru saime, et meie kaastunne ja meeleparandus on siiras, et tema valu ja pahameel on õigustatud, et oleme valmis tegema kõik võimaliku, et juhtunu ei korduks." Miks nii paljud püüavad pääseda ebasiirastest vabandustest? Võib-olla tunnevad nad, et nad pole tegelikult midagi valesti teinud ja püüavad lihtsalt suhetes rahu säilitada. Võib-olla on neil häbi ja nad annavad endast parima, et neid ebameeldivaid tundeid vältida.

"Kui inimene peaaegu kunagi ei vabanda oma vigade ja üleastumise pärast, võib tal olla vähenenud empaatiavõime või ta kannatab madala enesehinnangu või isiksusehäire all," ütleb Dan Newhart. Kas sellise inimesega tasub edasi suhelda, on omaette vestluse teema.

Autorist: Dan Newhart on pereterapeut.