Sisu
1. Selgitage oma olukorda
Abikaasa, perekond, sõbrad, naabrid, lapsed: kõik peaksid mõistma, et teie kodusolek ei tähenda, et olete koduperenaine. Vaatamata näilisusele on teil täita töö või erialane projekt. Seetõttu ei saa te end kohe kättesaadavaks teha, kui õpetaja puudub või lastesõim silmatorkav. Ja olge algusest peale teadlik: lapsega on võimatu töötada käppades, isegi kui see on väike / rahulik. Ühesõnaga, olge oma vestluskaaslastega õpetajaks, isegi kui see tähendab enda kordamist!
2. Määratlege oma ruum
Kui sul veab, et sul on oma tegevusele pühendatud ruum (kasvõi väike), sobib see ideaalselt keskendumiseks ja ümbritsevale konkreetse pildi andmiseks. Vastasel juhul mängige oma isoleerimiseks kaunistusnõuannetega kontor ja teie varustus: ekraan, a
eemaldatav vahesein, riiuliga saab magamistoa või elutoa kaheks jagada. Kaaluge ka investeerimist mõnda kohta, näiteks aias asuvasse kõrvalhoonesse, garderoobi, mida saab muuta väikeseks kontoriks. Peaasi: loomuliku valguse ja rahu allikas. Igal juhul ei tohiks teie asjad "segada" ülejäänud asjadega pere.
3- Määratlege oma ajakava
Pole tähtis teie tööaeg, peab see olema tunniplaanis selgelt märgitud. Selleks määrake endale tundide arv ja kirjutage need tunnid päevikusse (veebis, et saaksite seda oma abikaasaga jagada). Seega saate ajakavast kinni pidada ja sellest kõrvale kalduda ainult vääramatu jõu korral. vältige nii palju kui võimalik töötamist õhtuti ja nädalavahetustel, et hoida tervislikku rütmi ühitatuna ülejäänud ühiskonna omaga...
4- Looge tõeline tööõhkkond
Visiitkaardid, korras arvuti, hästi varustatud kirjutuslaud rohkete tarvikutega, tass teed, hoiuköitjad, mugav tool, mantrad enda motiveerimiseks: käitu täpselt nii, nagu viibiksid ettevõtlus. Lisaks sellele, et need elemendid muudavad teie töö lihtsamaks, on teil lihtsam keskenduda oma mulli.
5- ära lase end igapäevaelus rabada
Kindlasti annab teie olukord teile paindlikkuse enda organiseerimiseks, kuid kui te vaakumite kahe veebikonverentsi vahel, riskite probleemiga. läbipõlemine. Mis puudutab oma ametialast tegevust, siis kirjutage päevikusse (teise värviga) väljas
oma tööajast, erinevaid ülesandeid, mida te endale võtate: kohtumised lastearstiga, pesumasinad, laste sporti viimine, poodlemine jne. Selleks on vajalik arutelu abikaasaga. Muidugi olete kodus, aga see on nii
ei muuda midagi vajaduse järgi jagada ülesandeid Igapäevane. Lisaks ei sunni miski sind kodus lauatelefoni valima või hommikusööki ära klaarima, kui sul on ühel hommikul kiire.
6- kas plaanid teha pause
Nagu äriski, ärge jätke tähelepanuta vajadust regulaarselt hingata. Vähemalt 15 minutit hommikul, 45 minutit keskpäeval ja 15 minutit pärastlõunal. Miski ei takista jalutamast, rõdul kohvi võtmast, kiirest lõunasöögist koos a
tüdruksõber ja isegi sportlik või väljaspool tipptundi ostlemine. Tere tulemast süüdi, vastupidi, säästate aega ja tõhusust. Kui tunnete, et jätate klassi vahele, siis veenduge, et teil poleks reisimiseks aega, tarbetuid kohtumisi ega RTT-d.
7-Ole lastega kindel
Teie lapsed võivad olukorraga "mängida" ja teie tähelepanu teie eesmärkidelt kõrvale juhtida lakkamatuid nõudmisi. "Ema, palun tule ja too mind sööklast, peopesasüdamed on väga halvad." Ka lastel on kahetsusväärne kalduvus, niipea kui nende isa või on nende lapsehoidja selja pööranud, et tulla tagasi teie kontorisse suudlema. Parem vältida võpatamist, vastasel juhul ei saa nad kunagi teie olukorrast aru.
8- Kohanda oma töö pereeluga
Planeerige haldusülesandeid, mis nõuavad vähe keskendumist, kui lapsed on läheduses (isegi kui see tähendab neile aeg-ajalt koomiksi andmist). Ja olulised ülesanded, kui nad on hoolduses või koolis. Samuti ärge unustage anda endale (võimaluse piires) vabu päevi. lahkuma. Ülevoolu vältimiseks aktiveerimiseks puudumisteate.
9- Õhtuti ja nädalavahetustel katkestage ühendus!
Ideaalis ärge hoidke alati endaga ühenduses nutikas telefon või tahvelarvutisse, et vaadata e-kirju, kontrollida andmeid või jälgida oma võrguuudiseid. Vastasel juhul võite jätta mulje, et olete alati tööl. See võib viia kurnatuseni. Rääkimata pingetest, mida tekitate teie lastele, kes püüavad pidevalt teie tähelepanu köita. Kaks lihtsat lahendust: katkestage wifi kindlal ajal ja omage postkasti / pro telefoninumbrit.
10- Rääkige eakaaslastega tööst
Kolleegide puudumine võib tõsiselt kahjustada tervist. Riskite igal õhtul oma väljavalitule oma muredest rääkida, lühidalt naabri ja isegi oma lastega. See on parim viis oma tööga argipäevaga tegelemiseks ja mitte kunagi rahuldustpakkuva tulu leidmiseks. Pigem liituge oma filiaali kollektiiviga, sööge lõunat teie olukorras olevate inimestega, võrku võrgus või konverentsidel, töökaaslane aeg-ajalt selleks ettenähtud ruumis.