Vananemisprotsessi ennetamine on võimatu, kuid selle aeglustamine ja nahanähtude vähendamine, tooni parandamine on üsna realistlik ülesanne. Me juba kirjutasime sellest, millised toidud varastavad noori meie nahalt. Räägime täna abilistest toitudest.
Toidud, mis on tugevad antioksüdandid ja sisaldavad looduslikke õlisid, mineraale ja vitamiine, mis on vajalikud nooruse uuenemiseks.
tomatid
Tomatid sisaldavad lükopeeni ja karotenoide; need ained kaitsevad nahka otsese päikesevalguse eest, mis mõjub teie kehale agressiivselt. Tomatist maksimaalse kasu saamiseks tuleb neid kuumtöödelda. Tomatimahl ja tomatikaste peaksid olema teie menüüs regulaarselt. Peaksite ostma loodusliku toote, millele pole lisatud soola, suhkrut ega säilitusaineid, või valmistage see ise.
kõrvitsaseemned
Kõrvitsaseemned – tsingi, trüptofaani ja polüküllastumata rasvhapete allikas. Nende kasutamine avaldab positiivset mõju naha elastsusele ning selle taastumisvõimele vigastustest ja lõikehaavadest. Tsink kaitseb nahka UV-kiirguse eest, silub kortse ja vähendab põletikku: kõrvitsaseemned – suurepärane vahend võitluses akne, ekseemi ja juuste väljalangemise vastu. Tänu trüptofaanile magate paremini ning nahk näeb välja toidetud ja puhanud.
Mandlid
Mandlid on rikkad flavonoidide, E-vitamiini, L-arginiini, polüküllastumata rasvhapete poolest. Täiuslikult omastatavad rasvad ja antioksüdandid muudavad teie naha elastseks ning siluvad peeneid jooni ja kortse. Pea meeles, et mandleid tuleks süüa koos koorega. See on peamine toitainete allikas. Arginiin on aine, mis tugevdab veresooni ja muudab nahavärvi ühtlasemaks.
Rasvane kala
Punased, valged ja rasvased kalad, nagu sardiinid, heeringas, makrell ja lõhe, on oomega-3 rasvhapete allikad. Kui kavatsete pidevalt sellist kala dieeti lisada, väheneb nahapõletik, küüned ei ole enam rabedad, juuksed ei kuku välja ja näo kortsud ilmuvad palju hiljem ja vähem.
Kakao ja šokolaad
Kakaos ja tumedas šokolaadis leiduvatel flavonoididel on põletikuvastane toime ja need aitavad kehal võidelda vabade radikaalide vastu - keskkonna kahjuliku mõju eest, mis põhjustab enneaegset vananemist ja naha vananemist. Ärge unustage ka šokolaadi võimet meeleolu parandada.
Lemon
C-vitamiini, õlide, antioksüdantide, hapete ja flavonoidide allikas. Sidrun suurendab oluliselt organismi vastupanuvõimet välismõjudele ja reguleerib happesust. Seetõttu eemaldatakse toksiinid tõhusamalt, puhastatakse naha poorid ja see näeb tervem välja.
Petersell
Petersell sisaldab ka palju C-vitamiini ning klorofülli ja karotenoide, müristitsiini. Ta on hea põletikuvastane aine ja antioksüdant, mis kaitseb meie keha rakke kahjulike mõjude eest. Petersell osaleb glutatiooni tootmises, mis vastutab noorte eest. Samuti see rohelus turse ja puhastab verd.
Peet
See juur on küpse organismi jaoks väga oluline. Seal on palju lahustuvaid kiudaineid, kaaliumi, foolhapet, koliini, karotenoide ja hüaluroonhapet. Pärast peedi söömist puhastatakse veri ja nahk on hapnikuga varustatud.
Ingverijuur
See vürtsikas maitseaine on rikas tsineooli, tsitraali A ja gingerooli poolest. Ingver on antibakteriaalne, aitab põletike korral ning soodustab haavade paranemist ja kahjustatud naha taastamist. Ingver stimuleerib vereringet ja seedimine varustab nahka hapnikuga.
Või
Õli on vitamiinide A, D, E, CLA (konjugeeritud linoolhape) ja kasuliku loomse rasva allikas. Rasvad on olulised immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks ja naha seisundiks, küllastades seda niiskusega. Või on kasulik südamele, ajule, kaltsiumi imendumisele ja aitab lihaseid üles ehitada.
Ole tervislik!