Kuidas valmistada rooga "Suvikõrvits juustuga"
Pane ahi eelkuumutama u 180 kraadini, valmista suvikõrvits-lõigake nahk maha ja eemalda sisemus (kui võtate suvikõrvitsa, võite lihtsalt “tagumiku” ära lõigata), lõigake õhukesteks ringideks, segage oliiviõliga.
Sega eraldi kausis parmesan riivsaia, kuiva küüslaugu, soola ja pipraga. Määri ahjuvorm õliga, pane sinna suvikõrvits ning puista kõik peale parmesani ja riivsaia seguga. Kata fooliumiga ja pane umbes 30 minutiks ahju. Eemalda foolium ja hoia veel 5 minutit, et koorik küpseks.
naine-delice.com
- 500 g suvikõrvitsat
- 40 ml. oliiviõli
- 50 gr. kõva juust
- 40 gr. riivsai
- 1/2 tl kuiva küüslauku
- ½ h lusikatäis soola (võite võtta Himaalaja keelt
- tunda uhkust oma tervise eest hoolitsemise üle)
- 1/2 tl musta pipart
Roa „Suvikõrvits juustuga“ toiteväärtus (per 100 grammi):
Kalorid: 124.9 kcal.
Oravad: 3.2 gr.
Rasvad: 8.7 gr.
Süsivesikud: 8.6 gr.
Portsjonite arv: 3Retsepti “Suvikõrvits juustuga” koostisosad ja kalorid
| Toode | Meede | Kaal, gr | Valge, gr | Paks, g | Nurk, gr | Cal, kcal |
| zucchini | 500 gr | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| oliiviõli | 40 ml | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
| hollandi juust | 50 g | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
| leivapuru | 40 g | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
| kuiv küüslauk | 0.5 tl | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| sool | 0.5 tl | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| jahvatatud must pipar | 0.5 tl | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| Summa | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
| 1 teenindavad | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
| 100 grammi | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |