Annad sõbrale teatripiletid ja ta on saalis istekohtadega rahulolematu. Aidates kolleegil artiklit kirjutada, kuid talle ei meeldi teie valitud näited. Ja varem või hiljem hakkad mõtlema: kas nende jaoks, kes vastuseks aitäh ei ütlegi, tasub üldse midagi ette võtta? Miks otsivad need inimesed alati konksu kõiges, mida nad nende heaks teevad? Mis on nende suutmatuse olla tänulik põhjus, kuidas on see seotud lootuse ja õnnega ning kas igavesest rahulolematusest on võimalik üle saada?
Tänamatu ja õnnetu
Te tühistasite plaani toetada sõpra, kes teil seda palus. Abi ei olnud teie jaoks lihtne ja ootasite, et teid vähemalt tänatakse, saadetakse kiri või SMS. Aga ei, valitses täielik vaikus. Kui sõber mõne päeva pärast lõpuks vastas, ei kirjutanud ta sugugi seda, mida sa ootasid.
Viisid sõbra vihmasel päeval koju. Sissepääsu juurde me parkida ei saanud: lihtsalt polnud kohta. Ma pidin ta teisele poole tänavat maha jätma. Kui ta autost välja tuli, vaatas ta sulle jõhkralt otsa ja lõi ukse kinni. Ta ei öelnud aitäh ja järgmisel kohtumisel ütles ta napilt tere. Ja nüüd olete hämmingus: tundub, et peate vabandama, aga mille eest? Mida sa valesti tegid?
Kuidas saate seletada tõsiasja, et tunnete end süüdi, kuigi teid ei tänatud? Miks on mõned inimesed nii nõudlikud ja seavad lati nii kõrgele, et me ei suuda neid kunagi rahuldada?
Tänamatus saab isiksuse osaks, kuid vaatamata sellele saab inimene soovi korral muutuda.
Charlotte Witvliet Michigani Hope'i kolledžist ja tema kolleegid leidsid, et mõnel inimesel pole lihtsalt võimet olla tänulik. Teadlased defineerivad võimet väljendada tänu sügavat sotsiaalset emotsiooni, mis "sünnib mõistmisest, et oleme saanud midagi väärtuslikku kelleltki, kes on meile teene teinud".
Kui tänulikkus on isiksuseomadus, siis tänamatu inimene ei suhtu elusse enesesse tänuga. Reeglina on sellised inimesed krooniliselt õnnetud. Pidev rahulolematus ei lase neil näha, milliseid kingitusi elu ja teised neile toovad. Pole tähtis, kas nad on oma erialal head, ilusad, targad, nad pole kunagi tõeliselt õnnelikud.
Nagu Vitvlieti uuringud on näidanud, tajuvad kõrge tänuvõimega inimesed inimestevahelisi konflikte mitte ebaõnnestumistena, vaid kasvuvõimalustena, millest nad õpivad. Kuid need, kes pole alati kõigega rahul, on otsustanud otsida igas tegevuses vigu. Seetõttu ei hinda tänamatu inimene kunagi teie abi.
Oht seisneb selles, et inimesed, kes ei suuda tunda tänulikkust, näevad omaette eesmärgina näidata teistele, et nad tegid neile halba. Tänamatus saab isiksuse osaks, kuid vaatamata sellele saab inimene soovi korral muutuda.
Alustuseks tasub ette kujutada, et need, kes selliseid inimesi aidata püüavad, väsivad ühtäkki kogu aeg kenad olemisest. Mingil hetkel nad lihtsalt tüdinevad sellest. Tänamatus kutsub esile vastastikuse tänamatuse, samas kui tavasuhetes inimesed aitavad ja tänavad neid, kes nende suhtes sama teevad.
Kuidas õppida ütlema "aitäh"
Mis käivitab selle mehhanismi? Sellele küsimusele vastust otsides on teadlased uurinud tegureid, mis võivad suurendada tänulikkust. Katsetatavatel katsetati erinevaid meetodeid: nii “saatusele tänu lugemist”, kui ka tänukirjade kirjutamist ja “tänupäeviku” pidamist. Selgus, et katsetel osalenute enesetunne ja enesetunne paranesid tänu uue positiivse mudeli järgimisele, mis on otseselt seotud tänutundega.
Kas tänuvõime arendamine võib mõjutada ka võimet… loota? Erinevalt tänulikkusest, mida seostatakse kohese tasuga, on lootus "soovitava tulevase tulemuse positiivne ootus". Krooniline võimetus tunda tänulikkust ei mõjuta mitte ainult võimet näha minevikus head, vaid ka usku, et tulevikus on võimalik tasu saada. Lihtsamalt öeldes ei oota inimesed, et teised neid hästi kohtleksid, mistõttu nad lakkavad lootmast parimat.
Kalduvus olla tänulik võib stimuleerida võimet loota parimat ja olla õnnelik. Olles selle kindlaks teinud, viisid teadlased läbi rea uuringuid, milles osalejad jagati kahte rühma. Esimese rühma liikmed pidid üksikasjalikult kirjeldama, mida nad tulevikus täpselt saavutada tahavad, kuigi nad ei saa kontrollida eesmärgi saavutamise protsessi. Nad pidid rääkima minevikust, kui nad midagi lootsid ja see juhtus.
Teine rühm meenutas ja kirjeldas olukordi oma kogemuste põhjal. Milliseid õppetunde nad said, milliseid samme astusid, et saada seda, mida nad tahtsid, kas nad kasvasid vaimselt, kas nad said tugevamaks. Seejärel tuli näidata, kellele ja mille eest nad tänulikud on.
Tänulikkust saab õppida, peamine on probleemi tuvastamine ja äratundmine. Ja hakake tänama
Selgus, et tänutunde tundmise kalduvus oli suurem neil, kel paluti tänukogemusest kirjutada. Üldiselt näitas katse, et muuta on täiesti võimalik. Inimesed, kes leiavad alati vigu nendes, kes püüavad neid aidata, võivad õppida nägema head ja ütlema selle eest aitäh.
Lisaks leidsid teadlased, et suure tõenäosusega said inimesed, kes tänada ei oska, lapsepõlves negatiivse kogemuse: nad lootsid kellelegi, kuid abi ja tuge ei saanud. See muster on kinnistunud ja nad on harjunud mitte kelleltki midagi head ootama.
Pideva lingi “negatiivsed ootused – negatiivsed tagajärjed” kordamine viib selleni, et isegi lähedased lõpetavad nende inimeste abistamise, sest sa ei taha teha midagi kellelegi, kes ikka veel ei aita või isegi ei reageeri. pahameel või agressioon.
Rahulolu suhtega sõltub sellest, kuidas inimesed teineteisesse suhtuvad. Tänulikkust saab õppida, peamine on probleemi tuvastamine ja äratundmine. Ja hakake tänama.
Eksperdi kohta: Susan Kraus Witborn on psühhoterapeut ja raamatu "Rahulolu otsides" autor.