Hiina meditsiin õpetab hoidma mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset tasakaalu. Me kõik oleme allutatud emotsioonidele, kuid naistel sõltuvad need nii välistest asjaoludest kui ka hormonaalse tausta tsüklilistest muutustest. Kuidas tasakaalustada oma psühholoogilist seisundit, räägib Hiina meditsiini spetsialist Anna Vladimirova.
Naiste suurenenud emotsionaalsus (võrreldes meestega) on ka hormonaalse tausta tsükliliste muutuste tagajärg. Kuidas tasakaalustada oma psühholoogilist seisundit, toetudes Hiina meditsiini teadmistele?
«Hiina meditsiini järgi on inimene osa loodusest ja naistsükkel on traditsiooniliste arstide arusaamises seotud kuufaasidega. Kas olete märganud, et nii naise kui ka kuu tsükkel on keskmiselt 28 päeva? Sajandeid tagasi kahtlustasid Hiina meditsiini eksperdid, et see pole juhus. - Anna Vladimirova ütleb
Nende kahe tsükli emotsionaalse seisundi mõjus on palju sarnasusi. Näiteks teavad mõned tüdrukud väga hästi, kuidas nende tuju enne menstruatsiooni halveneb.
Kui noorkuu ja ovulatsioon langevad kokku, on võimalikud äkilised agressioonihood
Hiina meditsiin põhineb qi kontseptsioonil — energial või lihtsamalt öeldes jõu hulgal. Enne menstruatsiooni qi tase langeb, siit ka kõik nn PMS-iga seotud kogemused: kurb, jõudu pole, keegi ei saa aru ega aita (sellest ka ärrituvus), tahaks nutta ja šokolaaditahvli võtta.
Sarnane emotsionaalne seisund ilmneb täiskuu taustal ja kui sel perioodil tekkis ootamatult menstruatsioon, kahekordistub negatiivne seisund sõna otseses mõttes. Noorkuu, vastupidi, annab jõudu — täpselt nagu hormonaalne taust ovulatsiooni perioodil. Seetõttu on noorkuu ja ovulatsiooni kokkulangemisel võimalikud äkilised agressiivsushood (lihtsaim viis liigse jõu “välja tõmbamiseks”), hüsteeriline tegevus või selline vägivaldne lõbu, mille järel on sageli häbi.
Tasakaalu leidmine: miks seda vaja on?
Harjutus, mis võimaldab tasakaalustada emotsioone, kasutades teadmisi menstruaal- ja kuutsükli suhetest. Aga kõigepealt väike täpsustus – miks ma arvan, et see tasakaal on eriti oluline?
Lääne kultuuris peetakse emotsionaalsust positiivseks omaduseks. Kui palju on kirjutatud raamatuid ja tehtud filme siirastest, emotsionaalsetest tüdrukutest, kes oskavad kõige ja kõigi üle rõõmustada ning kui on ärritunud, siis tarbimise ja täieliku väljasuremiseni.
Hiina traditsioon on ratsionaalsem: arvatakse, et inimese ülesandeks on elada pikka, täisväärtuslikku ja viljakat elu ning selleks tuleb oma energiat (qi) targalt juhtida. Emotsioonid, nagu öeldakse, "pöördega" - see on lihtsaim viis qi-st vabanemiseks, sõna otseses mõttes jõu kaotamiseks. Ja see kehtib nii negatiivsete kui positiivsete kogemuste kohta.
Liiga tugevad emotsioonid (halvad ja head) - lihtsaim viis sõna otseses mõttes jõu kaotamiseks
Halbadega — ärevus, lein, meeleheide — on kõik enam-vähem selge: vähesed tahavad neid kogeda. Aga kuidas, võib imestada, positiivseid kogemusi: rõõmu, lõbu, naudingut? Mäletate ütlust: "Kui sa naerad palju, siis sa nutad palju"? Sel juhul räägime väga lõbusast «käändiga»: hüsteerilisest märatsemisest, mis võtab nii palju jõudu, et hiljem on võimalikud tüsistused.
Kui kujutame ette tinglikku skaalat, kus -10 on kõige sügavam meeleheide ja +10 on pöörane lõbu, siis +4 võib võtta tinglikuks normiks. - +5 — rahuliku rõõmu, inspiratsiooni, meeleolu, milles on kõige meeldivam tegutseda, ükskõik mida teete. Ja kui olete kõlanud ideedega nõus, jätkame praktikaga.
Tsükli sünkroonimise tee
See praktika on mõeldud keskmiselt 3-le-6 kuud. Selle eesmärk on järgmine: juhtides tähelepanu kehale ja jälgides oma emotsioone, sünkroniseerige menstruaaltsükkel kuutsükliga nii, et täiskuul (perioodil, mil jõudu on vähem) toimub ovulatsioon (suurendab qi kogus) ja noorkuu ajal (palju jõudu) - menstruatsioon (vähe qi): sel juhul tasakaalustab üks tsükkel teist.
Kõlab ambitsioonikalt, kas pole: nüüd hakkan hormoonsüsteemi kohandama kuufaaside muutumisega. Naiste taoistlike praktikate õpetajana võin öelda, et me ise suudame oma kehas palju korrigeerida. Reeglina muutub see märgatavaks eredate negatiivsete sündmuste taustal: näiteks teavad vastutustundlikud eksamid sooritanud tüdrukud, et sel perioodil on menstruatsiooni hilinemine võimalik. Keha on nii pinges, et lükkab selle energiamahuka tegevuse hilisemaks.
Taoistlikud tavad õpetavad kehaga läbirääkimisi pidama – häälestama seda vajaliku tööstiili järgi, nii et allolev harjutus annab kõige kiiremad tulemused regulaarselt harjutavatel naistel.
Niisiis, trenni.
Samm 1. Joonistage graafik: vertikaaltelg on emotsionaalse seisundi skaala, kus -10 on sügav depressioon ja +10 on hüsteeriline hullumeelsus. Horisontaalne telg — märkige sellele kuu kuupäevad alates tänasest.
Samm 2. Uurige, mis päeval noorkuu ja täiskuu langevad, fikseerige need kaks punkti diagrammil. Täiskuu ajaks kuu vastavalt suureneb ja noorkuuks väheneb. Joonistage need protsessid paraboolide kujul – nagu alloleval joonisel.
3. samm. Analoogiliselt Kuu paraboolidega kandke graafikule oma menstruaaltsükli paraboolid: ülemine punkt on menstruatsioon, alumine punkt on ovulatsioon.
4. samm. Pange see tabel oma magamistuppa ja pange igal õhtul enne magamaminekut üles, milline oli teie keskmine tuju sel päeval. Näiteks oli paar positiivset momenti, üks negatiivne ja keskmiselt tõmbab kogu olukord enam-vähem +2 peale. Kui märkate meeleolu, seostage see vaimselt kahe tsükliga. Selle tulemusena peaksite saama mingi kõvera. Kui esines teravaid negatiivseid või positiivseid sündmusi, mis järsult rahutuks tegid, kirjutage silmapaistvate punktide alla lühidalt alla, mis täpselt juhtus.
5. samm. Vaata kuu lõpus graafikut ja pane tähele, millal millised reaktsioonid sind häirisid ja millega õnnestus edukalt toime tulla.
Mida see annab?
Vaatamata näilisele lihtsusele on see väga sügav ja võimas praktika, mis võimaldab saavutada hämmastavaid tulemusi.
Õpid objektiivselt hindama oma emotsionaalset seisundit. See on esimene samm selle poole, mida nimetatakse ilusaks terminiks "tarkus": teil on sisemine vaatleja, kes analüüsib, millal ja miks see või teine emotsionaalne reaktsioon tekib. Tänu temale pidurdad sa neid igavesi emotsionaalseid kõikumisi, mille eest paljud tüdrukud reedeti poes käies, kooke süües või alkoholi juues varjata püüavad.
Õpid emotsioone kontrollima – lääne mõistes on sellel oskusel negatiivne varjund, sest sõna «kontroll» on otseselt seotud vaikimisega: «neela pahameel alla ja liigu edasi.» Ma ei räägi sellisest kontrollist: saate sõna otseses mõttes supervõime, mis võimaldab teil emotsioone näidata, kui soovite, ja kui sellist soovi pole, siis sellest rahulikult ja enesekindlalt keelduda. Stiimuli ja sellele reageerimise vahele tekib tühimik — ruum, kus otsustad, mida edasi teha ja reageerid nii, nagu sulle praegu kõige meeldivam ja mugavam on.
Sa reguleerid oma hormoone. Hormoonid on otseselt seotud emotsioonidega – see on fakt. Tõsi on ka vastupidine seos: emotsionaalset tausta kohandades harmoniseerite endokriinsüsteemi. 3 jaoks-6 kuud võib oluliselt vähendada PMS-i ilminguid – alates kogemustest ja lõpetades valu ja tursega.
Ja lõpuks, see harjutus, nagu varem mainitud, pärast 3-6 kuud võimaldab teil sünkroonida menstruaaltsükli kuufaasidega ja loomupäraselt ühtlustada emotsioone – nagu on näidatud alloleval joonisel. Ja loodus hakkab aitama sul saada veelgi tugevamaks, energilisemaks ja õnnelikumaks.