Kui teid kummitavad sagedased peavalud, vaadake kindlasti oma dieet hoolikalt üle. Muidugi pole stressiolukordi, haigusi, rõhulanguseid tühistatud, kuid just toit võib valu oluliselt leevendada ja selle esinemise intensiivsust vähendada.
Vesi
Kõige tähtsam on joogirežiimiga alustamine. Ja kui te tavaliselt seda soovitust eirasite, võib päevas tarbitava vee suurenemine olukorda oluliselt mõjutada. Sageli on peavalu põhjus dehüdratsioon, ebaoluline ja märkamatu. Eriti kui teie elus on kehalist aktiivsust - korvake vedeliku kadu.
Täisteratooted
See on suurepärane kiudainete, magneesiumi ja muude mineraalide allikas, mis kontrollib teie peavalu ja närvisüsteemi. Magneesiumi leidub rohkelt ka pähklites, seemnetes ja seemnetes, ürtides, avokaados – lisa need oma nimekirja.
Salmon
Lõhe on oomega-3 rasvade allikas, mis vähendab põletikku, leevendab pingeid peanahas ja leevendab valu. Vaadake ka linaseemneid ja õli, mis on oomega-3 rasvhapete allikad.
Oliiviõli
Oliiviõli sisaldab antioksüdante ja suures koguses E-vitamiini, mis parandavad vereringet, normaliseerivad hormoonide taset ja vähendavad põletikku. Muud õlid ja pähklid vähemal määral, kuid neil on samad omadused.
Ginger
Ingverijuur on hästi tuntud võimas vahend migreeni vastu. Sellel on põletikuvastased ja antihistamiinsed omadused. Ärge oodake, kuni peavalu ägeneb; lisage esimesel märgil teele või magustoidule ingverit.
Peavalude jaoks keelatud toidud
Kui teil on sageli peavalu, jätke oma dieedist välja juustud, toidulisanditega toidud, šokolaad, kofeiin ja alkohol.