Sisu
Kuigi nutmine ei pruugi olla maailma parim tunne, nõustuvad nututegevuse psühholoogia ja füsioloogiaga tegelevad neuroteadlased, et nutmine on meile kasulik!
See on tegelikult vastus kurbusele ja pettumusele. Kui hoiame pisaraid tagasi, hoiab see meid emotsionaalses stressis, mis võib olla meie kehale ja vaimule kohutav.
Seda on isegi tõestatud nutmine võib vähendada südameatakkide riski, mis kaasnevad stressiga seotud haigustega.
Kuigi enamik meist võib nutmise pärast piinlikkust tunda ja seostada sagedasi või intensiivseid nutuhooge mingi nõrkusega, tähendab see tegelikult vastupidist. Me oleksime vaimselt tugevamad. Sellepärast.
1. Nuttes seisame silmitsi oma emotsioonidega
Kui me nutame, võtame oma emotsioonid käsikäes omaks. Me uurime neid pilgu kõrvale vaatamata. Nad valdavad meid hetkeks ja taanduvad järk-järgult, et anda teed teatud rahulikkusele.
Otsustavalt nutmisest keeldumine tähendab, et põgeneme oma sügavate tunnete eest ega lase välja oma negatiivsust, mis ajab sügavalt segadusse meie füüsilise ja vaimse heaolu.
Nutmine ei tähenda, et me ei saaks oma emotsioonidega toime tulla. Vastupidi, see näitab tõelist suutlikkust eluolukordadele ja ohtudele vastu seista. Hoiame jalad reaalsuses ankrus ja kogeme seda kõiges ilusas, kuid keerulises ja vahel valusas.
Nuttes vabastab meie keha kogu stressirohkest või valulikust olukorrast kogunenud negatiivse energia, et teha ruumi järgmistele rahustavamatele emotsioonidele.
Loe: Miks olla liiga lahke võib põhjustada depressiooni
2. Me ei hooli sellest, mida teised inimesed arvavad
Kui me nutame, õhkub me avalikult haavatavust. Julge on näidata teistele oma kõige emotsionaalsemat külge, muretsemata selle pärast, mida nad sellest suhtumisest järeldada või meie kohta tajuda võivad.
Paljud meist võisid üles kasvada peredes, kus seda tüüpi käitumist ei soodustatud. See “häiris” või näitas nõrkust. Nutmine muretsemata selle pärast, et sind halvasti tajutakse, tähendab ka vabanemist negatiivsetest sõnumitest, mida edastab “õigesti mõtlev” sotsiaalne norm.
Emotsioonide näitamine tähendab eelkõige teistele, et oled inimene.
3. Siirus nõuab autentsust
See nende sotsiaalsete normide tagasilükkamine lähendab meid ümbritsevatele inimestele, kes on olulised. Sõbrad, perekond või abikaasa, kes nõustub meid nägema sellistena, nagu me oleme (tervikuna), hindavad seda, et lubame endal olla nende juuresolekul täielikult avatud.
Samal ajal saame sorteerida ja tajuda inimesi, kes ei kuulu meie hulka. Need, kes tunnevad end sellise intensiivse intiimsuse hetke jagamise pärast ebamugavalt, ei ole tõenäoliselt need, kellega autentset suhet jagavad.
Lugemiseks: kuidas depressioonist üle saada 5 sammuga
4. Nutt lõdvestab
Pisarate tagasihoidmine toob kaasa viha, kurbuse ja takistab emotsioonide õiget reguleerimist. Kes poleks juba kogenud inimese üllatust, kes äkki plahvatab detaili pärast?
Enamikul inimestel, kes hoiavad oma tundeid tagasi, on oht vägivaldselt dekompenseerida, kui "klapp" on täis.
Kui me nutame, kui seda vajame, vabastame me kõik riski, et väljendame oma pettumust kellelegi teisele või õhutame ümbritsevate inimestega ilma põhjuseta pingeid.
5. Nutmine parandab meie üldist tervist
Teadlased teavad nüüd, kuidas tõestada, et nutmine pakub rohkem kui emotsionaalset kasu.
Samuti vähendab see südame-veresoonkonna haiguste riski. Lisaks soodustab nutmine meie kehas hea enesetunde hormoonide vabanemist ja vähendab mangaani taset (mis liiga kõrgel korral põhjustab stressi ja ärevushooge). Lõpuks nutab meie silmamunad ja takistab neil ebamugavat dehüdratsiooni.
Meie pisaratel on antibakteriaalne toime ja need aitavad toksiine meie süsteemist välja viia.
Lugemiseks: Kas teie ümber on mürgiseid inimesi?
6. Me lubame end ümbritsevatel end avada
Kui me nutame, näitame oma lähedastele, et haavatavus ei ole nõrkus. Aus on lasta minna inimeste ette, keda usaldad. Kui oleme oma pisaratega rahul, on tõenäoline, et meie ümber olevad inimesed hindavad seda tegu ülespoole, selle väärtusskaalal.
Näiteks meie sõbrad, kes tavaliselt hoiavad oma emotsioone enda teada, õpivad neid meiega jagama. Vähem mures ja enesekindlamad, nad teavad, et me ei mõista neid hukka ja toetame neid. Seda tüüpi positiivsed reaktsioonid peavad paika. Kui anname endast, annavad teised omakorda
7. Nutmine on ühenduse loomine iseenda, teiste ja maailmaga
Kui oleme oma emotsioonidega kooskõlas, kaldume loomulikult rohkem nutma. Emotsionaalne olemine on eelkõige võime märgata meis asju, mis on teistele nähtamatud.
See arenenud teadlikkus iseendast võimaldab meil oma tugevaid ja nõrku külgi kergemini tuvastada, et nendega edasi töötada. Keegi, kes nutab, teab, kuidas tema mõistus töötab.
Sel juhul muutub võimalikuks erilise suhte arendamine iseenda ja teistega: tõeliste emotsionaalsete sidemete loomine enda ja maailma vahel on kasulik ja aitab kaasa meie isiklikule arengule.
Olge rahulikum, muutuge rahulikumaks, leidke sisemine rahu ... Heaoluteraapiad õitsevad turul. Mõnel on küsitavad meetodid, kõik on arve... Peaksime mõtlema lihtsale (ja tasuta) lahendusele, mis on meile kõigile jõukohane.
Mis siis, kui kasutaksime oma bioloogilist võimet nutta? Kasutagem täielikult ära loomulikku leevendust, mida nutt võib pakkuda, ja kogegem selle fantastilist toimet ärevuse vastu. Nuttukrampe ei tohiks enam pidada nõrkuse märgiks, vaid sisemise jõu ja tähelepanelikkuse märgiks.