Sisu
Emotsionaalse vabanemise meetod
Kui see on inspireeritud traditsioonilisest Hiina meditsiinist, EFT (Emotsionaalse vabaduse tehnika), sõna otseses mõttes “emotsionaalse vabanemise tehnika”, sai alguse aga USA-st, kus miljonid inimesed seda tänapäeval kasutavad. Selle looja, Gary Craig, kindlasti ei oodanud sellist edu! See insener, keda köitis isiklik areng ja neurolingvistiline programmeerimine (NLP), tugines dr Roger Callahani kogemusele, kes järgnes 80ndatel naisele, kellel oli veefoobia. Patsient ütles, et ta tundis kõhus ebamugavust juba ainuüksi veeelemendi mainimisest. Meridiaanide, inimkeha omavahel seotud kanalite, energeetiliste tehnikatega kogenud arst soovitas tal stimuleerida silmaalust punkti. Tulemus: ebamugavustunne kõhus kadus lõpuks ja patsient tormas vette!
Gary Craig, asutaja
Pärast seda edu kohtus Craig Callahaniga. Selle algoritme järgides selgus, et teatud punkte saab stimuleerida akupressuuriga, mis on keha energiapunktidele keskendunud puutevorm, mis võimaldas negatiivseid emotsioone kustutada. Stanfordi ülikooli lõpetaja lihtsustas seda meetodit 90ndatel, et seda saaks kasutada kõik. Sündis EFT.
Milleks EFT on mõeldud?
Mõnikord määratletakse seda kui " nõelravi ilma nõelteta », See meetod ühendab keha ja vaimu, ühendades Hiina meditsiini aluspõhimõtted, nimelt töö energiameridiaanide kallal, ja kaasaegse psühholoogia teadvuse arvestamisega. Euroopa randadele jõudis EFT tehnika 2000. aastatel. Laiemale avalikkusele veel vähetuntud Prantsusmaal õpetatakse seda tänapäeval ülikoolis psühholoogiakursustel samamoodi nagu hüpnoosi. "EFT seisneb nõelravi punktide stimuleerimises meridiaanide sisenemisel ja väljumisel," selgitab Émilie Adam, treener ja praktik viis aastat. Eesmärk? "Stressi deaktiveerimiseks aktiveerige energiasüsteemi lõõgastusharu." EFT põhjustab seega paremat energiavoogu kehas ja vaimus.
Näide koera hammustusest
Et muuta EFT konkreetsemaks, selgitab Émilie Adam: „Meie elus läbime erinevaid sündmusi, mis on salvestatud hipokampuses ehk mäluraamatukogus. Sellesse raamatukogusse salvestatakse koera hammustus, kui olete laps, ja kõik emotsioonid, mida see tekitab: hirm, viha, kurbus … Seejärel arendame välja selle mälestusega seotud usk : koerad on ohtlikud. Seejärel läheb meie süsteem valvel ja stressiharu aktiveerub kohe, kui koer meie teed ületab. Seejärel rakendame ühte kolmest kaitsetehnikast: lend, rünnak või surnuna mängimine. Meie süsteem tahab päästa meie elusid, kuid reaktsioon ei ole alati asjakohane: mitte kõik koerad, keda kohtame, ei kujuta endast ohtu.
Traumast ülesaamiseks ja oma süsteemi uuendamiseks peame seetõttu muutma mälu ja sellega seotud uskumusi. Siin tulebki mängu EFT meetod. “Kui keskendume mäletamisele, kui me sellest räägime, tekivad emotsioonid. Sel hetkel peate stressi deaktiveerimiseks stimuleerima erinevaid energiapunkte. Seejärel kordame toimingut mitu korda. Jõuga läks süsteem viga. Ta lahutab emotsionaalse laengu mälust. Isik mäletab lapsepõlves kogetud koerahammustust, kuid selle mälestusega ei seostu enam negatiivseid emotsioone. Tänu EFT-le on hirm kadunud. » lõpetab Emilie Adam.
Kes saab EFT-d praktiseerida?
Kõik ! Põhitõed on lihtsad, nii et lapsed saavad kodus ise EFT-d harjutada. Émilie Adam edastab tööriista vanematele ja lastele, et nad saaksid seda kodus kasutada ja omakorda kõigile õdedele-vendadele edasi anda. Selle konkreetne ja füüsiline külg muudab EFT kõige noorematele kättesaadavaks. „Ma harjutan seda laste peal alates kuuendast eluaastast, sest nad saavad end väljendada,” selgitab Émilie Adam. Alla kuueaastastele soovitan minna hoopis lastepsühhiaatri vastuvõtule. ” Seda meetodit kasutatakse isegi klassis mõned õpetajad, kes soovivad evakueerida negatiivseid emotsioone, mis on seotud traumaatilise sündmusega, nagu näiteks Samuel Paty surm. Émilie Adam töötab koolidega ja korraldab teatud teemal rühmatunde. «Rühma energia on suunatud samale probleemile. Võib olla üllatav näha tervet rühma koputamist harjutamas, kuid see toimib! “
Kuidas EFT laste puhul praktikas töötab?
Mis toimub seansi ajal? EFT rakendused
“Mulle meeldib lapsi üksi, ilma vanemateta vastu võtta 30 minutit, et nad saaksid vabalt rääkida,” rõhutab meie ekspert. Teiseks töötan koos lapse ja tema vanematega 15 minutit. Kõik läbi mitme seansi. Tavaliselt, kui alustuseks pole suuremat traumat, lahendatakse probleem vähem kui viie seansiga, kasutades EFT-d. See võib minna väga kiiresti, sest lastel pole filtreid ja täiskasvanutel pole vastupanu. Samuti on neil vähem kogemusi ja seetõttu ka vähem segadust peas. See on lihtne publik, sest nad usaldavad kiiresti. »EFT seanss kulub 50 kuni 100 eurot.
Vabastage end puudutades
Konkreetselt seisneb EFT sõrmedega surve avaldamine näo ja keha kindlatele meridiaanipunktidele, keskendudes samal ajal sihitud kannatustele: traumaatiline mälestus, füüsiline valu, emotsionaalne blokeering… „Peate puudutama punkte. täpne ja sõnaline, mis enda sees toimub, ”selgitab Émilie Adam. Need nõelravi punktid vastavad naha pinna all asuvate energiaahelate peamistele lõpp-punktidele. Koputamine saadab ajju mikroimpulsse, mis on võimelised muutma ja lahustama energiasüsteemis tekkinud häireid. Iga punkti koputatakse õrnalt ja pidevalt sõrmeotstega. Ühe, kahe või kolme sõrme ots olenevalt piirkonnast ja tundlikkusest. Laste puhul kasutatakse 9 punkti, mis paiknevad sümmeetriliselt mõlemal pool keha. Iga punkti koputatakse vähemalt nii kaua, et probleemi lühilausega, valjult või sissepoole väljendada, keskendudes piltidele, mis tekitavad ebameeldivaid aistinguid ja negatiivseid emotsioone. Koputamine lõpeb siis, kui probleemi mainimisel pole enam emotsionaalset intensiivsust.
Le koputades, kuidas see töötab?
Vajutad sõrmeotstega kindlatele punktidele, järgides kolme telge: pea, süda ja keha, soovitud järjekorras, edasi-tagasi liikudes. "Peate keskenduma oma emotsioonidele, kehalistele aistingutele ja oma mõtteid valjusti edastama," soovitab Émilie Adam.
Kus asuvad üheksa peamist EFT-punkti?
Need 9 EFT punkti asuvad:
- pea ülaosas,
- kulmu sisenurga alguses,
- silma välisnurgas,
- silma all,
- nina all,
- lõua põhjas,
- rangluu tasemel, kaela põhjas,
- rinna all,
- käe all.
EFT seansi käigus valib laps endale sobiva meetodi. Kas praktik või koolitatud vanem koputab last. Laps koputab samal ajal pehmet mänguasja. Või teeb täiskasvanu ja laps kumbki omaette patsu.
Õpetage lastele EFT tehnikat
"Ma õpetan seda vanematele, kes saavad seda seejärel oma lastele rakendada," selgitab Émilie Adam. Alates kuuendast eluaastast saavad nad seda lihtsalt õppida, kas minu või otse vanematega. »Kõige väiksemad saavad harjutada esmalt tekil, millele asetatakse üheksa EFT punkti asukohta värvilised täpid. Eesmärk on alati sama, mis Gary Craigil, meetodi rajajal: võimestamine.
Kas EFT tõesti toimib laste puhul?
See alternatiivmeditsiini kategooriasse kuuluv tehnika töötab, kui uskuda selle kasvavat populaarsust Prantsusmaal ja seda kasutavate spetsialistide – psühholoogide, sofroloogide, nõelraviarstide, energiameditsiini spetsialistide jne – kasvavat hulka. kehas ja vaimus. „EFT-ga ei saa valesti minna. Halvimal juhul ei anna see tulemusi, kuid see on väga haruldane, ”kohtunik Émilie Adam. Meetod on bluffimine. Siin on maagiline pool, kui professionaal on pädev ja tunne läheb tema patsiendiga hästi.
Aidake oma emotsioone paremini elada…
EFT meetod võib aidata üle saada erinevatest traumadest (eraldamine, surm jne). Lapse puhul öised hirmud, aga ka ülemäärase häbelikkusega seotud probleemid, ebakindlustunne, mis võib tekitada OCD-d, näiteks enese pidev puudutamine kindlustunde saamiseks. "Me töötame kõige kallal, mis tekitab emotsioonide osas probleeme, kui emotsioonid muutuvad ülemääraseks ja kujutavad endast igapäevast piinlikkust," rõhutab Émilie Adam. Näiteks oli mul kümneaastane tüdruk, kes ei saanud oma sõpradega magada, sest oli liiga ärevil. See oli seotud lahkumisärevusega tema vanematega. “
… ja ravida foobiaid
"Lastega seansside ajal tegeleme ka nende foobiatega," ütleb Émilie Adam. Covidi järel märgib treener, et koolis on suurem surve ja välja on kujunenud palju koolifoobiaid. EFT meetod võimaldab neid neutraliseerida.
Võidetud tähed
Meetodi tõhusus ja lihtsus on selle edu koostisosad. Youtube'is on õpetusi, kuid sisu ei sobi kõigile. "Te peate tehnikat toetama, aitama patsiendil sõnu emotsioonidesse panna," soovitab Émilie Adam. Kuigi sama probleem võib esineda mitmel inimesel, on põhjused ja tagajärjed inimestel erinevad. “
Tõestus, et EFT on edukas, staarid teevad seda : Meghan Markle kasutab seda dokumentaalfilmis avastatud tehnikat paranema et vähendada tema stressi ja ärevust ning aidata oma lastel end lõdvemalt tunda. Tema õde Kate Middleton kasutab seda ka oma kolme lapse rahustamiseks, patsutades neile pähe, kui neil on suur viha. Tänu EFT-le toob Cambridge'i hertsoginna paleesse korra!