1. Vitamiinid on organismile vajalikud, nad osalevad paljudes protsessides, eelkõige ainevahetuses, kuid organism ei tooda neid ise, seetõttu peavad need tulema väljastpoolt. Siiski ei tohiks nende tähtsusega liialdada. Paljud on kindlad: jõin vitamiini - ja muutusin kohe jõuliseks ja terveks. Vitamiinid ei ole stimulandid ega anna kehale energiat.
2. Mõne imporditud komplekti reklaam, mis maksab 1000 kuni 5000 rubla kursuse kohta, väidab, et vitamiinid noorendavad, ravivad paljusid haigusi, isegi vähki. See on räige vale. Vitamiinid ei suuda midagi ravida.
3. Teiste multikomplekside reklaam ütleb, et ühte tabletti kogutud vitamiinid ei sobi omavahel kokku, seetõttu tuleb need jagada mitmeks tabletiks ja juua mitmes annuses. Tahkete vitamiinide kokkusobimatuse kohta pole teaduslikke tõendeid.
4. Mõned kardavad, et liigne vitamiinide arv võib põhjustada mürgitust. Rasvlahustuvad vitamiinid A, D, E, F, K võivad tegelikult koguneda maksa ja rasvkoesse. Kuid mürgituse saamiseks peate võtma nende vitamiinide annuse, mis on tavalisest 1000 korda suurem. Ülejäänud vees lahustuvatest vitamiinidest võib isegi selle annuse korral tekkida ainult punetus või seedehäired. Liigsed vees lahustuvad vitamiinid väljuvad kehast lihtsalt. Kuid rasedad peavad võtma A -vitamiini arsti järelevalve all, et vältida teratogeenset toimet (embrüo arengu halvenemine). Vitamiinid ja allergia puuduvad. Kui see ilmub, on selle põhjus toiduvärvides või pillidesse lisatud sideainetes. Sellisel juhul võite juua vitamiine pulbri kujul.
5. Kümmekond aastat tagasi sai populaarseks külmal aastaajal või haiguse algul askorbiinhappe küllastusannuse võtmine. Ameerika bioloog, Nobeli preemia laureaat Linus Pauling soovitas haiguste korral juua kuni 10 grammi askorbiinhapet! Mitu aastat tagasi ilmus teistsugune arvamus: C -vitamiini laadimisdoosid võivad kahjustada immuunsust ning suurendada maksa ja neerude koormust. Laadimisdooside küsimus on endiselt vastuoluline. C -vitamiini päevanorm on 90 mg, ülemiseks lubatud ohutuks normiks loetakse 2 g. Näiteks sportlastele määratakse sageli 1 g päevas, kuna askorbiinhape aktiveerib redoksprotsesse, reguleerib süsivesikute, valkude ja rasvade ainevahetust, mis on treeningu ajal häiritud ... Võite võtta rohkem kui 90 mg askorbiinhapet päevas pikka aega, kuid ärge ületage annust 2 g.