Raseduse ajal peame järgima paljusid piiranguid. Kuid varsti on võimalik need unustada.
Ära tee seda, ära mine sinna, ära söö seda. Sport? Milline spordiala? Ja unustage seks! Kehtivad veelgi kummalisemad keelud: ära tee puhastust, ära kaela, ära koo.
Jah, lapse kandmine on ikkagi teadus, mitte halvem kui füüsika bakalaureusekraad. Peate kohanema uue eluviisiga, uue kehaga, uue minaga. Ja pärast sünnitust algab protsess uuesti otsast peale: uus keha, uus sina, uus eluviis. Lõppude lõpuks muudab laps kõike algusest lõpuni.
Aga sa tahad naasta tavaellu! Võtke uuesti vanad teksad, mine fitnessile, vabanege hormonaalse mässu tagajärgedest nagu nahalööbed ja higistamine. Millal saab kaotada seksi- ja spordikeelud, millal kaovad üleliigsed kilod ning mis saab nahast ja juustest, ütleb tervislik-toidu-near-me.com ekspert Jelena Polonskaja, reproduktsiooni- ja geneetikakeskuste võrgustiku “Nova Clinic” sünnitusarst-günekoloog.
Kui sünnitus toimus ilma tüsistusteta, saate intiimsesse ellu naasta 4-6 nädalat pärast sündi. Haava paranemine võtab nii kaua aega emaka piirkonnas, kuhu platsenta kinnitati. Kui te ei oota, võib patogeenide tungimine emakasse põhjustada tõsise põletikulise protsessi ja muid tüsistusi. Pärast sünnitust suureneb nakkusoht, seetõttu on vaja rangelt järgida hügieenieeskirju ja kasutada tõhusaid rasestumisvastaseid meetodeid.
Emaka suurus väheneb iga päevaga. Tupe suurus väheneb järk -järgult. Taastumise kiirendamiseks soovitavad arstid teha harjutusi, mis aitavad tugevdada tupe lihaseid, näiteks Kegeli harjutusi.
Kui sünnitasite keisrilõikega, võite oma intiimelu alustada mitte varem kui 8 nädalat pärast operatsiooni. Tuleb meeles pidada, et kõhuseina õmblus paraneb reeglina kiiremini kui emakas. Seetõttu ei tohiks te keskenduda tema seisundile, plaanides naasta tavapärase seksuaalelu juurde.
Kuid aistingute kadumise kohta seksi ajal ei saa sel juhul karta, sest keisrilõike ajal suguelundeid ei mõjuta.
Kuidas teha kindlaks, et teie keha on juba valmis normaalselt füüsilist tegevust taluma? Kui lochia pole veel peatunud, tuleb sportimine veel mõnda aega edasi lükata. Pärast keisrilõiget tuleks vähemalt poolteist kuud vältida liigset füüsilist aktiivsust. Eelkõige tuleks täielikult kõrvaldada kõhuharjutused.
Enne treeningu alustamist konsulteerige kindlasti oma sünnitusabi-günekoloogiga koormuse tüübi ja treeningu intensiivsuse osas. Palju sõltub sellest, kui palju te enne rasedust ja raseduse ajal treenite. Kuid isegi kui olete professionaalne sportlane, ei saa te mõnda aega oma keha liigse stressiga kokku puutuda. Ei ole soovitatav kükkida, üle 3,5 kg raskusi tõsta, hüpata ja joosta.
Kuu jooksul proovige mitte teha harjutusi, mis on seotud kõhulihaste koormusega, sest see võib emaka parandamise protsessi edasi lükata. Liigne aktiivsus võib provotseerida tihedaid õmblusi, tahtmatut urineerimist ja verejooksu suguelunditest.
Kui te ei jõua ära oodata, millal hakkate kõhulihaseid tegema, alustage hingamisharjutuste tegemisest ning torso painutamisest ja väänamisest. Veidi hiljem saate alustada tõhusamate treeningutega.
Kui olete enne rasedust ja raseduse ajal olnud passiivne, peaksite tundide alustamisel olema väga ettevaatlik. Teie keha pole harjunud märkimisväärse stressiga ja sünnitusjärgsel perioodil on see vägitegudeks kõige vähem valmis. Rääkige kindlasti oma sünnitusabi / günekoloogi ja koolitajaga teile sobivatest tegevustest.
Sünnituse viimases etapis eraldatakse platsenta ja mõnda aega jääb haav kohale, kus see kinnitati emaka külge. Kuni see ei parane täielikult, vabaneb genitaaltraktist haava sisu - lochia.
Järk -järgult väheneb lochia maht ja nende koostises on vähem verd. Tavaliselt kestab sünnitusjärgne sünnitus 1,5-2 kuud. Kui lochia lõppes palju varem või vastupidi, ei peatu mingil viisil, konsulteerige kindlasti nõu oma sünnitusabi-günekoloogiga.
Teine põhjus arsti juurde joosta on juuksed. Raseduse ajal kipuvad östrogeenist indutseeritud juuksed tulevastel emadel paksemaks muutuma. Pärast sünnitust nende hormoonide tootmine väheneb ja naised märkavad, et nende juuksed on muutunud vähem lopsakateks. Juuste väljalangemise pärast pole vaja muretseda, kuid kui protsess jätkub isegi kuus kuud pärast lapse sündi, peaksite konsulteerima spetsialistiga.