Dieedil olles on salatite valmistamine suurepärane lahendus. Salati koostisosad sisaldavad palju kiudaineid ja vitamiine ning on seetõttu tervisele kasulikud. Ainus negatiivne on see, et salatid ei rahulda pikka aega nälga ja seetõttu soovite mõne aja pärast uuesti süüa. Kuid salatit saab muuta rahuldavaks, lisades mõned toidud, mis sobivad teie figuurile.
Salatid sisaldavad palju happeid, mis kiirendavad ainevahetust ja stimuleerivad seetõttu seedimist ja suurendavad söögiisu. Jah, need aitavad toksiinidest vabaneda, kuid näljahoogudest saab teie pidev kaaslane.
Alustuseks eemaldage salatitest vürtsikad lisandid, mis samuti söögiisu tekitavad, vähendades tsitruseliste koostisosi. Selle asemel lisage suurema kalorsusega toidud, mis suurendavad kogu söögikorra küllastust.
Valk – see küllastab keha pikaks ajaks, aitab lihaseid tugevdades teie kehal sportlikum välja näha. Valgud annavad hea energialaengu ja nende seedimine on keha jaoks energiamahukas, mis avaldab soodsat mõju teie kehakaalule. Valgutooted salatile – kala, muna, kana- või kalkunifileed.
Lisage ka kõrvits, lisaks paljudele vitamiinidele ja mikroelementidele on see rikkalikult kiudaineid, samas ei sisalda söögiisu tekitavaid happeid. Eelistage toorest või küpsetatud kõrvitsa.
Salati hea koostisosa on väravad, kaer või nisu. Need ei lahustu niiskusest, ei mõjuta maitset, kuid lisavad toidule vitamiine ja aitavad seedeprobleeme parandada.
Ära unusta Pähklid, mis on kasulikud rasvhapped ja imenduvad kauem kui köögiviljad, mis tähendab, et täiskõhutunne on pikka aega. Pähklid on ka maitsvad ja muudavad salati maitse hoopis teistsuguseks!
Suurepärane lisand salatile - seemned ja seemned… Päevalille- ja kõrvitsaseemned, seesamiseemned, linaseemned on täiendav E-vitamiini, rasvhapete ja vitamiinide allikas. Võid need jahvatada või puistata salatile kergelt röstitud terveid seemneid.