Ükskõik, mida teid külmetushaiguse vastu ravitakse, on toitumisel oluline roll. Sõltuvalt sellest, milliseid toite te sööte, võib taastumine tulla ootamatult varem või võtta palju aega.
Ühelt poolt vajab keha haiguse ajal tavalisest elust rohkem kaloreid, kuna see kulutab palju energiat viiruste ja bakterite vastu võitlemiseks. Teiselt poolt on tema tohutu töö eesmärk tõsta immuunsust ja toidu seedimise protsessid hajutavad tähelepanu põhitegevusest. Seetõttu peaksid selle perioodi toidud olema kaloririkkad, kuid võimalikult kergesti seeditavad.
Mida süüa külmetuse ja gripi korral
Kanapuljong
Väikese arvu nuudlitega korvab see suurepäraselt kalorite puuduse ning tänu roa vedelale konsistentsile imendub see kiiresti ja ilma asjatute pingutusteta. Kana sisaldab palju aminohappeid, mis aitavad leevendada põletikku. Täiendav vedeliku osa säästab teid dehüdratsiooni eest kõrgel temperatuuril.
Soe tee
Kõik teavad tee kasulikkusest haiguse ajal. See aitab säästa keha dehüdratsioonist, leevendab kurguvalu, aitab vedeldada lima ninas ja ülemised hingamisteed aitavad higistada. Tee sisaldab antioksüdante, mis eemaldavad toksiine - viiruste ja bakterite produktide lagunemist kehast. Et keha kulutaks võimalikult vähe energiat joogi temperatuuri ja kehatemperatuuri ühtlustamiseks (sel juhul imendub vedelik hästi), tuleks teed juua võimalikult lähedal patsiendi temperatuurile. Teele lisatud sidrun ja ingver kiirendavad taastumist ja korvavad vitamiinipuuduse.
Saiakesed ja jahutooted
Jahu kasutamine, mis on veetlev, võib provotseerida lima suurenemist ja paksenemist, mis muudab selle tühjendamise raskeks. Külmetuse ajal loobuge saiast ja küpsetistest kreekerite, kreekerite ja röstsaia kasuks. Neid on kergem seedida ja need ei kanna tarbetut liigset niiskust.
Vürtsikas toit
Vürtsikas toit toimib nina, silmade ja kurgu löögina. Ärge imestage, kui hakkate aktiivselt kurku puhastama ja nina puhuma - lima eraldamise ja puhastamise protsess on alanud. Aitaks, kui te sellise toiduga kaasa ei läheks, kuid peate haiguse ajal oma menüüsse pipratera lisama.
Tsitrusviljad
Ilma C -vitamiinita pole taastumisprotsessi lihtne ette kujutada. Ta annab kehale jõudu ja aitab immuunsüsteemil haiguse vastu võitlemisel. Maksimaalne kogus vitamiini leidub tsitrusviljades. Lisaks sisaldavad tsitrusviljad flavonoide, mis suurendavad taastumisvõimalusi. See kehtib mitte ainult traditsioonilise sidruni kohta. Askorbiinhapet leidub apelsinides, mandariinides, greibides, maiustustes, laimides.
Ginger
Ingver on hea nii ennetamiseks kui ka abina ägedate hingamisteede haiguste ja nende tüsistuste ravimisel. Kuna ingveril on seedesüsteemile positiivne mõju, saab sellest nõrgenenud organismi täiendav tugevus toidu seedimiseks. Ingver tuleb suurepäraselt toime ka suuõõne põletikuliste protsessidega ning kurguvalu korral kuristatakse isegi ingver Tinktuura.
Mida ei saa süüa
Vürtsikas ja hapukas toit
Hoolimata vürtsikate maitseainete eelistest haiguse ajal, kui seedetraktis on haigusi või soolestikus on põletikke, lisab vürtsikas ja happeline toit külmetuse ajal ainult probleeme - kõrvetised, valu ja iiveldus.
Magus ja rasvane
Maiustused õõnestavad niigi pinges immuunsuse tugevust ja kutsuvad esile suurenenud põletiku. Samuti "seob" suhkur limaskesta sekretsiooni - hoiab ära bronhiidi korral köhimise ja võib haiguse kulgu oluliselt raskendada. Rasvaseid toite on raske seedida ja seetõttu ei sobi nad külmetusevastaseks raviks ja võivad põhjustada valu ja seedehäireid.
Milk
Toitumisspetsialistid on eriarvamusel, kas piim aitab külmetuse ajal sekretsiooni seiskumisele kaasa. Seetõttu on soovitatav lähtuda oma tunnetest ja kui piimatooted tekitavad ebamugavust, on parem neist kuni täieliku paranemiseni loobuda.