Viljakusprobleemide puhul me tavaliselt esimese hooga arsti juurde ei pöördu. Tavaliselt tuleb arsti konsultatsiooni meelde vaid pikaajaline lapse eostamise katse.
Kõigepealt tuleks mõelda, millist mõju meie elustiil võib viljakusele avaldada. Paljud tegurid mõjutavad negatiivselt meeste sperma kvaliteeti. Tasub mõelda, kas saame viljakust positiivselt mõjutada.
Kuni 1-l viiest noormehest on juba madal spermatosoidide arv, mis tähendab, et neil on sperma milliliitris vähem kui 5 miljonit. Seevastu 15/1 paaril on probleeme lapse eostamisega ja 6% neist on põhjustatud meeste sperma halvast kvaliteedist.
Alkohol on esimene tegur, mis mõjutab negatiivselt nii sperma kvaliteeti kui ka viljastumist, aga ka erektsiooni.
Teine tegur on kitsas aluspesu ja kitsad püksid. Sest ülekuumenemine hävitab spermat ja vähendab nende tootmist. Sama kehtib solaariumi kasutamise, kuuma vanni või isegi soojendusega istmetel istumise kohta, sülearvuti süles.
Sojakaste ja töödeldud punane liha võivad põhjustada meestel viljakusprobleeme ja vähendada sperma kvaliteeti kuni 30%.
Teine põhjus on ülekaalulisus. Meestel, kelle KMI on suurem kui 25%, on suurem tõenäosus, et spermatosoidide arv on madal.
Lisaks vali hoolikalt kosmeetikasest sageli võivad kemikaale sisaldavad kreemid vähendada sperma kvaliteeti kuni 33%.
Sigaretid, sigarid, bisfenooli sisaldavad tooted, aga ka pikem seksuaalne karskus (ca 14 päeva) põhjustavad sperma kvaliteedi langust veel 12%.
Telekat vaatama on veel üks negatiivne tegur. Inimestel, kes veedavad värvilise ekraaniga üle 20 tunni nädalas, on kuni 44 protsenti nõrgemad spermatosoidid
Partneri sperma kogus ja kvaliteet mõjutavad oluliselt naise rasestumise kergust. Seetõttu on üks peamisi rasestumise hõlbustamise meetodeid sperma kvaliteedi parandamine. Toitumine ja elustiil mängivad olulist rolli. Lohutab, et väikeste muudatustega on võimalik saavutada suurepäraseid tulemusi.
Punane vein (õigetes kogustes), tomatid (lükopeen), spinat (luteiin), mais (luteiin), roheline tee (katehiin), tsitruselised (C-vitamiin), taimeõlid (E-vitamiin) võivad tuua palju paranemist. Need parandavad sperma kvaliteeti, spermatosoidide liikuvust ja isegi spermatosoidide hulka ejakulatsiooni kohta või spermatosoidide arvu ejakulaadis.
Soovitatav on ka väljas treenimine, keha hapnikuga varustamine, stressi leevendamine ja regulaarne füüsiline aktiivsus. Ainult jalgrattaga sõitmist ei soovitata, kuna pidev kokkupuude sadulaga võib spermatosoidide arvu oluliselt vähendada.
Samuti peaksite säilitama tervisliku kehakaalu ja vältima liiga sageli rasvaste või magusate toitude söömist.
Seevastu kohvi võib asendada rohelise teega või vähendada 1-2 tassi päevas.