Lapseootel emadel esineb sageli unehäireid, mis kuude jooksul süvenevad. Üha suurema kõhuga muutub mugava magamisasendi leidmine üha keerulisemaks.

Kõhul magamiseks pole vastunäidustusi. See ei ole lapsele ohtlik: lootevee eest kaitstuna ei ole tal ohtu “muljuda”, kui ema magab kõhuli. Samamoodi on nabanöör piisavalt jäik, et mitte kokku suruda, olenemata ema asendist.

Nädalate möödudes, kus emakas võtab üha rohkem mahtu ja liigub üles kõhtu, muutub asend kõhul kiiresti ebamugavaks. Umbes 4-5 raseduskuul loobuvad tulevased emad mugavuse huvides sageli spontaanselt sellest magamisasendist.

Raseduse ajal pole ideaalset magamisasendit. Iga tulevase ema ülesanne on leida oma ja kohandada seda kuude jooksul koos oma keha ja beebi arenguga, kes ei kõhkle oma emale teatamast, et positsioon talle ei sobi. mitte. "Ideaalne" asend on ka see, kus tulevane ema kannatab kõige vähem oma rasedusehäirete, eriti alaselja- ja seljavalu all.

Asend küljel, eelistatavalt alates 2. trimestrist, on üldiselt kõige mugavam. Imetav padi võib mugavust lisada. See pikk, kergelt ümardatud ja mikrohelmestega täidetud padi, mis on paigutatud piki keha ja libisenud ülestõstetud reie põlve alla, leevendab tegelikult selga ja kõhtu. Vastasel juhul saab tulevane ema kasutada lihtsaid patju või tugiplatsi.

Veeniprobleemide ja öiste krampide korral on venoosse tagasipöördumise soodustamiseks soovitatav jalad üles tõsta. Tulevased emad, kellel esineb söögitoru refluks, on omalt poolt huvitatud mõne padjaga selja tõstmisest, et piirata lamades soositud happe tagasivoolu.

Teatud magamisasendid on raseduse ajal tõepoolest vastunäidustatud, et vältida õõnesveeni (suur veen, mis toob verd keha alaosast südamesse) kokkusurumist, mida nimetatakse ka “õõnesveeni sündroomiks” või “poseiroefektiks”. põhjustada emal vähe ebamugavust ja avaldada mõju beebi heale hapnikuga varustamisele.

Alates 24. WA -st dorsaalse dekubituse korral on emakas oht alumise õõnesveeni kokkusurumiseks ja venoosse tagasivoolu vähendamiseks. See võib põhjustada ema hüpotensiooni (mille tagajärjeks on ebamugavustunne, pearinglus) ja emaka platsenta perfusiooni vähenemist, mis omakorda võib põhjustada loote aeglasemat südame löögisagedust (1).

Selle nähtuse vältimiseks on tulevastel emadel soovitatav vältida selili ja paremal küljel magamist. Kuid kui see juhtub, ärge muretsege: ringluse taastamiseks piisab tavaliselt vasakul küljel seismisest.

Mugavuspuudus, mis on seotud paljude teiste teguritega - raseduse vaevused (happe refluks, seljavalu, öised krambid, rahutute jalgade sündroom), ärevus ja õudusunenäod sünnituse lähedal - häirib oluliselt raseduse lõpus magamist. Tulevane ema vajab aga rahulikku und, et rasedus edukalt lõpule viia ja jõudu saada järgmiseks päevaks, kui laps sünnib.

Päevade jooksul koguneda võinud unevõla taastamiseks ja tasumiseks võib olla vajalik uinak. Olge siiski ettevaatlik, ärge tehke seda liiga hilja pärastlõunal, et mitte häirida öist uneaega.