Sisu
Praegu leidub uudistes ja arstide sõnavõttudes sageli terminit "metaboolne sündroom".
Hoolimata asjaolust, et inimesed ütlevad selle epideemia kohta sageli, pole metaboolne sündroom haigus, vaid riskitegurite rühma nimi mis põhjustavad südamehaiguste, diabeedi ja insuldi arengut.
Peamine põhjus selle sündroomi areng - ebatervislik eluviis: liigne toit, rasva- ja suhkrurikas ning istuv eluviis.
Veidi ajalugu
Seos teatud ainevahetushäirete ja südame-veresoonkonna haiguste vahel loodi 1940. aastatel.
XNUMX aastat hiljem suutsid teadlased tuvastada kõige ohtlikumad tegurid, mis põhjustavad südame-veresoonkonna haigusi ja diabeeti.
Neile anti metaboolse sündroomi üldpealkiri.
Praegu on see sündroom arenenud riikide elanikkonna seas laialt levinud sama palju kui hooajaline gripp ja seda peetakse tänapäeva meditsiini üheks pakilisemaks probleemiks.
Teadlased arvavad, et metaboolne sündroom varsti saab peamiseks põhjuseks südame -veresoonkonna haiguste areng enne suitsetamist.
Praeguseks on eksperdid tuvastanud mitmeid metaboolse sündroomiga seotud tegureid.
Inimene võib neist ilmneda, kuid tavaliselt esinevad need koos.
Kaal
Eriti ohtlik on talje suuruse suurenemine. Keharasv vööl nimetatakse kõhuõõne rasvumiseks või rasvumise tüüpi õunaks.
Liigset rasva kõhuõõnes peetakse südamehaiguste tekkimise olulisemaks riskiteguriks kui hoiused teistes kehaosades, näiteks puusades.
Tähelepanu! Meeste vööümbermõõt on üle 102 cm ja naistel üle 88 cm, mis on metaboolse sündroomi märk.
“Halva” kolesterooli taseme tõus ja “hea” kolesterooli taseme langetamine
Suure tihedusega lipoproteiinid (HDL) või “hea” kolesterool aitavad eemaldada anumad “halva” kolesterooli - madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) juurest, moodustades aterosklerootilise naastu.
Kui “heast” kolesteroolist ei piisa ja liiga palju LDL-i, suureneb südame-veresoonkonna haiguste tekkimise oht.
Tähelepanu! Metaboolse sündroomi tunnused:
- HDL tase veres - alla 50 mg / DL
- LDL tase veres - üle 160 mg / DL
- triglütseriidide sisaldus veres on 150 mg / DL ja rohkem.
Kõrge vererõhk
Vererõhk on jõud, millega veri surub arterite seinu. Kui see tõuseb ja püsib aja jooksul kõrgel, põhjustab see südame ja veresoonte häireid ja insuldi ohtu.
Tähelepanu! Vererõhk 140/90 ja kõrgem on märk metaboolse sündroomi arengust.
Suhkru taseme tõus veres
Kõrge veresuhkru paastumine viitab insuliiniresistentsuse tekkele - kudede tundlikkuse vähenemine insuliini suhtes, mis aitab rakkudel glükoosi imada.
Tähelepanu! Vere glükoositase 110 mg / DL ja eespool näitab metaboolse sündroomi arengut.
Nende riskitegurite olemasolu kindlakstegemine on võimalik standardsete testide abil. Neid saab hoida tervisekeskustes.
Metaboolne sündroom toob kaasa haiguse
Kui esineb vähemalt kolm tegurit, võime enesekindlalt rääkida metaboolse sündroomi arengust. Kuid üks tegur on tõsine terviseoht.
Statistika järgi on metaboolse sündroomiga inimesel kaks korda tõenäolisem südamehaigus ja viis korda suurema tõenäosusega diabeet.
Kui on metaboolse sündroomi tunnuseid, siis võime rääkida täiendavatest riskiteguritest, näiteks suitsetamisest. Sel juhul suureneb teie võimalus haigestuda südamehaigustesse veelgi.
Kuidas kaitsta end metaboolse sündroomi eest?
- Hoiduge toidus liigsest rasvakogusest. Toitumisspetsialistid soovitavad rasvast saada mitte rohkem kui 400 kalorit päevas. Kaheksa teelusikatäit ehk umbes 40 g.
- Tarbi vähem suhkrut. Päevas piisab suhkrust ainult 150 kalorit. See on umbes kuus teelusikatäit. Ärge unustage, et kaalutakse ka "varjatud" suhkrut.
- Söö rohkem köögivilju ja puuvilju. Päevas tuleks süüa umbes 500 grammi köögivilju.
- Hoidke kehakaal normaalses vahemikus. Kehamassiindeks vahemikus 18.5–25 tähendab, et teie kehakaal on tervislik.
- Liigutage rohkem. Päev peaks olema vähemalt 10 tuhat sammu.
Kõige tähtsam
Kehv toitumine ja istuv eluviis põhjustavad diabeedi ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste tekkeriski suurendavate tegurite ilmnemist. Metaboolse sündroomi arengut saab peatada elustiili muutmisega.
Moore metaboolse sündroomi kohta, mida võite õppida allolevast videost:
