Sisu
- 1. Ärge unustage veel kord öelda, et nad armastavad üksteist
- 2. Püüa samal ajal magama minna
- 3. Lülitage telefonid ja muud seadmed välja
- 4. Hoolitse tervisliku ja täisväärtusliku une eest
- 5. Pea meeles, et oled tänulik
- 6. Ära püüa asju korda ajada
- 7. Võtke aega tunnetest rääkimiseks.
- 8. Lapsi magamistuppa ei lubata.
Tänapäeva kirgliku elutempo, lastehoiu, tasumata arvete ja igapäevase stressi tõttu pole üllatav, et paljudel paaridel on raske leida aega ühenduse loomiseks. Seetõttu on väärtuslik aeg, mil õnnestub üksi olla. Nii soovitavad psühholoogid teha emotsionaalse läheduse säilitamiseks partneriga.
Abieluvoodi on koht, kus ollakse üksteisega kahekesi, see peaks olema magamise, seksi ja vestluse koht. Õnnelikud paarid kasutavad seda aega hästi, olgu selleks tund päevas või 10 minutit. Nad järgivad rituaale, mis aitavad suhetes intiimsust säilitada.
1. Ärge unustage veel kord öelda, et nad armastavad üksteist
“Vaatamata päevamuredele ja kõigele, mis teid teineteise pärast ärritab, ärevusest homse pärast, ärge unustage oma partnerile meelde tuletada, kui väga te teda armastate. Oluline on mitte pomiseda midagi sellist nagu "Ma armastan sind", vaid seda tõsiselt öelda," soovitab psühholoog Ryan House.
2. Püüa samal ajal magama minna
"Sageli ei näe partnerid üksteist terve päeva, veedavad õhtut eraldi ja lähevad magama eri aegadel," ütleb psühhoterapeut Kurt Smith. «Kuid õnnelikud paarid ei jäta kasutamata võimalust koos olla — näiteks pesevad nad koos hambaid ja lähevad magama. See aitab säilitada suhetes soojust ja intiimsust.
3. Lülitage telefonid ja muud seadmed välja
“Kaasaegses maailmas on kõik pidevalt kontaktis ja see ei jäta partneritele aega üksteisega suhtlemiseks — vestlused, hellus, vaimne ja füüsiline lähedus. Kui partner on üleni telefoni sukeldunud, pole ta justkui sinuga koos toas, vaid kusagil mujal, räägib psühhoterapeut Kari Carroll. — Paljud paarid, kes tulevad teraapiasse ja mõistavad seda probleemi, kehtestavad peres reeglid: «telefonid lülitatakse pärast kella 9 välja» või «Voodis pole telefone».
Seega võitlevad nad sõltuvusega sotsiaalvõrgustikest, mis stimuleerivad dopamiini tootmist (see vastutab soovide ja motivatsiooni eest), kuid suruvad alla oksütotsiini, mida seostatakse emotsionaalse läheduse ja kiindumuse tundega.
4. Hoolitse tervisliku ja täisväärtusliku une eest
"Võrreldes nõuannetega suudelda üksteist head ööd, armatseda või öelda oma partnerile, et armastate neid, ei kõla nõuanded magada nii romantilised," ütleb psühhoterapeut Michelle Weiner-Davies, raamatu "Stop the" autor. Abielulahutus. «Kvaliteetne uni on aga vaimse tervise ja heaolu seisukohalt väga oluline, see aitab olla järgmisel päeval emotsionaalselt kättesaadavam. Kui teil on unega probleeme ja te ei saa seda ise lahendada, pidage nõu spetsialistiga, kes aitab teil tervislikku režiimi välja töötada.
5. Pea meeles, et oled tänulik
“Tänutunne mõjub tujule ja suhtumisele soodsalt, miks mitte koos tänulikkust üles näidata? Enne magamaminekut öelge meile, miks olete päeva ja üksteise eest tänulikud, soovitab Ryan House. — Võib-olla on need mõned partneri omadused, mida eriti hindad, või möödunud päeva rõõmsad sündmused või midagi muud. Nii saate päeva positiivselt lõpetada."
6. Ära püüa asju korda ajada
“Õnnelikes paarides ei püüa partnerid kõiki erimeelsusi enne magamaminekut lahendada. Kui mõlemad olete väsinud ja emotsioone on raskem ohjeldada, pole mõtet pidada tõsiseid vestlusi teemadel, mille osas teil on lahkarvamusi, hoiatab Kurt Smith. "Paljud paarid teevad selle vea, et tülitsevad enne magamaminekut, parem on seda aega kasutada lähedasemaks saades, mitte üksteisest eemaldudes."
7. Võtke aega tunnetest rääkimiseks.
“Partnerid arutavad regulaarselt kõike, mis neile stressi tekitab ja annavad üksteisele võimaluse rääkida. See ei tähenda, et õhtu peaks pühendama murede arutamisele, kuid kogemuste jagamiseks ja partneri toetamiseks tasub varuda 15-30 minutit. Nii näitad, et hoolid sellest osast tema elust, mis pole sinuga otseselt seotud, annab Kari Carroll nõu. “Õpetan kliente kuulama oma partneri muresid ja mitte püüdma probleemidele kohe lahendusi otsida.
Enamasti on inimesed tänulikud võimaluse eest sõna võtta. Kui tunned, et teda mõistetakse ja toetatakse, saad jõudu, mis aitab järgmisel päeval stressiga paremini toime tulla.
8. Lapsi magamistuppa ei lubata.
“Magamistuba peaks olema sinu privaatne territoorium, kuhu pääseb ainult kahele. Mõnikord paluvad lapsed olla oma vanemate voodis, kui nad on haiged või näevad õudusunenägu. Kuid enamikul juhtudel ei tohiks te lapsi oma magamistuppa lubada, rõhutab Michelle Weiner-Davies. "Paar vajab läheduses püsimiseks isiklikku ruumi ja piire."