Selle asemel, et kulutada üüratuid summasid kallitele ilutoodetele, mis tagavad “loomuliku” sära, miks mitte teha midagi, mis tõesti aitab su nahal särada?
Me ei saa alati kontrollida keskkonnast pärinevate väliste toksiinide mõju kehale, kuid saame kontrollida seda, mis toimub keha sees. Ja meie nahk näitab selgelt, mida me endasse "laadime". Saavutage loomulikult helendav, kumav nahk ja tervislik jume, lisades oma dieeti teatud vitamiinide ja mineraalide allikaid.
A-vitamiini – rasvlahustuv vitamiin, mis soodustab uute naharakkude teket. A-vitamiini saab maguskartulist, porgandist, kõrvitsast, mangost ja kalaõlist.
Vitamiins rühmad B hoida nahk sile ja elastne. Rasvane kala, mereannid, rohelised lehtköögiviljad, kaunviljad ja täisteratooted on head B-vitamiini allikad.
Vitamiin C – kollageeni tootmiseks vajalik vees lahustuv vitamiin, mis hoiab naha elastsena ja hoiab ära selle lõtvumise. C-vitamiini leidub igat tüüpi kapsas, maasikates, tsitrusviljades, tomatites.
tsink – oluline element immuunsüsteemile, aitab armide ja haavade paranemisel. Päevalilleseemned, mereannid (eriti austrid), seened ja täisteratooted annavad teile piisavalt tsinki.
Antioksüdandid – Vabade radikaalide äikesetorm kehas, mis provotseerivad naha vananemist. Antioksüdantide rikkad toidud on mustikad, vaarikad, acai ja goji marjad, roheline tee ja kakaooad.
Rasvhapped oomega-3, oomega-6 ja oomega-9 vähendab põletikku, soodustab rakkude kasvu. Avokaadod, kookospähklid ja kookosõli, oliivid ja oliiviõli, õline kala, pähklid ja seemned (eriti kreeka pähklid, chia seemned ja seesam/tahiini) on head kasulike rasvhapete allikad, mis aitavad teie nahal särada.
Lisage need toidud oma dieeti ja märkate peagi muutust oma näol.