Meil kõigil on üldine ettekujutus sellest, kes on psühholoogiliselt terved inimesed. Nad ei põe depressiooni ja ärevust, ei võida tagasi ega murdu teiste peale, nad on õnnelikud, oma eluga rahul. Aga kuidas nad seda teevad? Ja mida saate teha oma tervise taastamiseks?
Psühholoogiliselt tervete inimeste eripära
1. Nad on võimelised kaaluma kahte vastandlikku seisukohta
Kellel on õigus: minul või sinul? Kas ta on hea või halb? Kas teile film meeldis – jah või ei? Kas sa oled andekas või saamatu? Meie aju püüab kõike riiulitele paigutada, jagada sündmused, nähtused ja meid ümbritsevad inimesed vastandlikesse kategooriatesse. See ilmneb sellest, kuidas me mõtleme endast ja oma lapsepõlvest ning kuidas hindame meid ümbritsevaid inimesi.
See ei seisne ainult võimes näha lisaks mustale ja valgele ka halle toone. Psühholoogiliselt terve inimene suudab vaidluse ajal vastasele öelda: "Meil mõlemal on õigus ja mõlemal on õigus." Ta võib igas olukorras tunnistada, et "see on nii imeline kui ka kohutav" või "see inimene tahab head, kuid võib potentsiaalselt kahjustada" või "ma armastan sind ja vihkan sind samal ajal" või "minu vanemad andsid mulle palju, kuid samal ajal koheldi mind jubedalt. Ja see kõik saab tõeks.
Vastandid ei ole nii kokkusobimatud, kui enamik inimesi arvab. Ja see, kes suudab korraga arvestada kahe vastandliku vaatenurgaga, suudab vaadata objektiivsemalt nii ennast, teisi kui ka mis tahes olukorda kui see, kes jagab kõik must-valgeks.
2. Nad teavad, kuidas suhtlemise ajal emotsioone kontrollida.
Üks asi on emotsioonide juhtimine, teine asi on suhtlemine. Mõlemat oskust on raske omandada. Oskus viha ja valu üle kontrolli haarata, et teisele oma tunnet rahulikult selgitada, viha kontrolli all hoida ning osata probleemi väljendada nii, et vestluskaaslane sellest aru saab. Kõik see viitab vaimsele tervisele.
3. Nad tunnevad ennast hästi
Kas saate aru oma reaktsioonide põhjustest? Kas olete teadlik sellest, mida te tunnete ja miks? Mis on sinu tugevad ja nõrgad küljed? Millised on teie anded? Mis sulle meeldib? Mida sa vajad ja mida sa ei taha? Mida paremini me iseennast tunneme, seda rohkem suudame raskusi taluda, seda paremini suudame endale vigu andestada ja teha õigeid otsuseid.
4. Neil on mugav olla nemad ise.
Sellised inimesed suudavad olla nemad ise ja õnnelikud. Kas tunnete end mugavalt üksi, ilma meelelahutuseta? Kas suudate olla olevikus muretsemata mineviku, tuleviku pärast ja mõtlemata millelegi või kellelegi teisele? Kas saate lihtsalt tunda, aktsepteerida oma tundeid ja proovida neid mõista?
5. Nad on valmis riskima.
Mugavustsoonist välja astumine nõuab tahtejõudu ja vastupidavust. Kas olete valmis riske võtma? Kas suudate võimaliku ebaõnnestumise tagajärgedega üksi toime tulla? Kas tunnete ennast piisavalt hästi, et otsustada, mis on riski väärt? Kas suudate endale andestada, kui ebaõnnestute? Ainult tugev inimene suudab teadlikult riske võtta ning ebaõnnestumise korral tagajärgedega toime tulla ja edasi minna.
Kuidas saada vaimset tervist?
Kas lugesite omaduste kirjeldust ja ei leidnud peaaegu ühtegi vastet? Ärge muretsege: vähestel inimestel on need kõik olemas. Kuid vähemalt nende arendamise katse on juba kasulik. Siin on mõned näpunäited, kuidas seda teha.
1. Ära pinguta nii palju, et olla õige.
Lõpetades enda pideva tõestamise, suudad vaadata asjadele uut moodi ja näha suurt pilti ning see ongi tarkuse kõige olulisem osa. Te lõpetate kõike mustaks ja valgeks jagamise ja see võimaldab teil ennast ja teisi erinevalt vaadata. Oskus näha vastandeid aitab teil mõista oma tundeid, mis on sageli üksteisele vastandlikud, ja mõista paremini teisi.
2. Õppige praktiseerima tähelepanelikkust
Mindfulness on võime olla täielikult praeguses hetkes, pöörates kogu oma tähelepanu sissepoole, sellele, mida teete ja tunnete. See oskus on enese mõistmise ja aktsepteerimise võti. Lisaks toob teadveloleku harjutamine vaimsele ja füüsilisele tervisele suurt kasu, mida kinnitavad ka uuringud.
3. Püüa vaadata ebaõnnestumistele teisiti
Ebaõnnestumine on julguse märk. Kui sa ebaõnnestusid, siis riskisid ja väljusid oma mugavustsoonist. Ebaõnnestumine, kui seda õigesti käsitletakse, võib meile palju õpetada. Kui õpid ennast paremini tundma ja aktsepteerima ning arendad suhtlemises tähelepanelikkust ja empaatiat, oled rohkem valmis võtma nutikaid riske ja õpid tulemustest olulisi õppetunde. Aja jooksul aitab see teil omandada kogemusi ja saavutada edu, millest te isegi unistada ei osanud.
Teave eksperdi kohta: Jonis Webb on kliiniline psühholoog.