Millised on 7 parimat looduslikku antihistamiini? - Õnn ja tervis

Ummistunud nina, punetavad ja ärritunud silmad, sügelev nahk või aevastamine... just see allergia teeb teie meelehärmiks taas tagasituleku, sest teie, kes kannatate allergiate käes, teate, et tagajärjed võivad olla iga päev väga invaliidistavad.

Kuid süüdlane on teada: histamiin, keemiline vahendaja, mis stimuleerib ebaproportsionaalselt teie immuunsüsteemi. Allergia vastu võitlemiseks on vaja blokeerida histamiini vohamine organismis.

Apteegis on teil võimalus osta allergiavastaseid ravimeid, kuid soovitan neid siiski looduslikud ja tõhusad antihistamiinikumid.

Ennetamisel või ravimisel võimaldavad need vahendid tõhusalt võidelda allergiliste reaktsioonide vastu… väiksemate kuludega ja ilma kõrvalmõjudeta.

Roheline tee, tuntud antihistamiin

Rohelise tee voorused on tuntud juba ligi 5 aastat. Aasia riikides tarbitakse seda jooki peamiselt paljude raviomaduste tõttu.

See taim on meie organismile kasulike molekulide kontsentraat. See sisaldab võimsate antioksüdantide kokteili, et võidelda teatud vähivormide väljanägemisega (1).

Roheline tee sisaldab ka kvertsetiini ja katehhiini. The Quercetin toimib pärssides histamiini vabanemist ja katehhiin takistab histidiini, asendamatu aminohappe muundumist histamiiniks (2).

Rohelisest teest suurima kasu saamiseks on parem osta seda lahtiselt. 2006. aastal läbi viidud uuring näitas, et kotikestes olev tee sisaldas vähe katehhiine, mistõttu oli selle allergiavastane toime nõrgem (3).

Kõigi tee omaduste säilitamiseks hoidke seda valguse ja niiskuse eest kaitstult. Selleks, et tee omadused ei muutuks, soovitan mitte lasta sellel tõmmata üle 5 minuti maksimaalsel temperatuuril 70 °C.

Valige kvertsetiini sisaldavad toidud

Nagu me just nägime, vähendab flavonoidide perekonda kuuluv kvertsetiin histamiinide hulka organismis, mis annab sellele tugeva allergiavastase toime.

La Quercetin on rohelises tees olemas, kuid allergia vastu võitlemiseks on mõeldamatu juua liitreid rohelist teed. Õnneks sisaldavad seda molekuli ka teised toidud, nagu kapparid, sibulad, kollased paprikad, marjad või isegi brokkoli. (4)

Eelistatavalt sööge toortoitu, et saada kasu kõigist omadustest.

Nõges, teie liitlane võitluses allergiatega

Nõgest peetakse enamiku meist umbrohuks. Tõepoolest, paljud meist on pisut liiga lähedalt hõõrunud selle kipitavaid lehti – episood, mis on üldiselt jätnud meile kibedad mälestused.

Ometi on nõges ravimainete kontsentraat ravimtaimede seas väga populaarne. See mõjub ainevahetusele, toniseerides seda, kuid ennekõike põhjustab see histamiini taseme langust organismis.

Nõges on tõhus allergia vastu, toorelt, küpsetatud õuepuljongis või tõmmisena.

Nõgese kogumiseks kandke latekskindaid. Pange tähele, et pärast tükeldamist kaotab taim oma kipitusvõime. Eelistatavalt vali noored võrsed, mis sisaldavad rohkem toimeaineid.

Olge ettevaatlik, kuid rasedad naised ei tohiks tarbida nõgeseid, mille allaneelamine võib esile kutsuda emaka kokkutõmbeid. Hüpertensiooni ravi saavad inimesed peaksid vältima ka nõgese tarbimist.

Vitamiinide tähtsus allergiate ennetamisel

Kevade lähenedes on nina sügelev, silmad vesised, kurk valutab. Teie esimene instinkt on tormata tema naabruskonna apteekri juurde, et leida Püha Graal, et lõpuks kõigist nendest vaevustest vabaneda.

Mitmekülgne ja tasakaalustatud toitumine võib aga võimaldada tõhusalt võidelda kõigi allergeenide kahjulike mõjudega.

2011. aastal näitas riiklik tervise- ja toitumisuuringu uuring ulatusliku uuringuga, milles osales rohkem kui 10 osalejat, allergia tekkimine oli korrelatsioonis madala D-vitamiini tasemega (5).

Seda vitamiini leidub rasvastes kalades nagu lõhe, makrell, aga ka teatud õlid ja juustud.

See molekul, nagu kõik vitamiinid, on valgustundlik. Ka selle säilitamiseks hoidke oma toitu valguse vältimiseks läbipaistmatus pakendis.

Teisel vitamiinil on teaduslikult tunnustatud antihistamiinne toime, C-vitamiin, mida nimetatakse ka askorbiinhappeks.

1990. aastal läbi viidud uuring näitas väga tõhusat toimet … intranasaalselt (6). On ilmselge, et sidruni- või apelsinimahlaga nina pesemine ei tule kõne allagi.

Kuid C-vitamiini tarbimine Tänu oma antioksüdantsetele omadustele aitab see teil tugevdada teie immuunsüsteemi ja annab teile tõuke tänu oma väsimusevastasele toimele.

See molekul võimaldab teil tõhusalt võidelda allergia ja astmaga seotud sümptomite vastu.

Ärge unustage regulaarselt juua värsket apelsini- ja sidrunimahla, et C-vitamiin paraneks.

Eelkõige ärge jooge kaubanduslikke tsitruseliste aroomidega jooke, need joogid ei sisalda allergiavastaseid aineid.

Spirulina

See kuivatatud merevetikas on mineraalide ja vitamiinide rikas toidulisand. Sellel meretaimel, millel on palju eeliseid, on eelkõige põletikuvastased ja antihistamiinsed omadused.

Need omadused on seotud fükotsüaniini olemasoluga, mis on looduslik pigment, mis vastutab vetikate sinise/rohelise värvuse eest.

127 osalejaga paneelil läbi viidud uuring näitas, et spirulina tarbimine vähendas oluliselt allergilise riniidiga seotud sümptomeid (7).

Spirulinat võib kasutada 6-nädalase kuurina alates 2 g-st päevas.

Piparmünt, looduslik dekongestant

Münt sisaldab mentooli, ainet, mis on tuntud oma põletikuvastaste, viirusevastaste ja anesteetilise toime poolest. Infusioonina aitab see taim leevendada hingamisteid, leevendades samal ajal sügelust.

Allergiate vastu võitlemiseks taimetee keetmiseks infundeerige 15 g piparmündilehti liitris keevas vees 5 minutit. Filtreerige ja nautige.

Hingamisteede puhastamiseks võite teha ka piparmündiauru inhalatsioone. Tarbi eelistatavalt mahepõllumajandusest pärit tooteid.

Apple õuna äädikas

Sellel joogil on palju kasu tervisele (8).

See aitab reguleerida veresuhkrut, võidelda lihasvaludega, võidelda seedeprobleemidega, kompenseerida keha normaalseks toimimiseks vajalike mineraalsoolade kadu ning õunasiidri äädikas on ka viirusevastase ja antihistamiinikumiga. .

Tõepoolest, õun sisaldab kvertsetiini. Pea meeles! kuulus molekul, mis vastutab histamiini taseme vähendamise eest kehas.

Kvertsetiini kombineeritud toime äädika antiseptiliste omadustega aitab vähendada allergia mõju.

Õunaäädikat tarbitakse vees lahjendatult. Arvestage umbes 1 spl äädikat 200 ml vee kohta koos vähese meega üks kord päevas.

Miks keskenduda allergia vastu võitlemisel looduslikele meetoditele?

Mugavuse huvides pöörduvad mõned allergikud (liiga) lihtsalt oma esmaabikomplekti poole. Kuid ole ettevaatlik, antihistamiinikumide võtmine farmaatsiatööstusest ei ole tühine tegu.

Riiklik apteekrite järjekord paljastas 2015. aasta mais, et mõned noorukid kasutavad neid ravimeid kõrge taseme saavutamiseks (9), mis on selge tõend selle kohta, et selliste toodete tarbimine võib teie tasakaalus olulisi häireid põhjustada.

Looduslike allergiavastaste toodete valimisel on ka palju eeliseid:

• Teie rahakott tänab teid säästetud raha eest. Tegelikult saate oma aias või looduses lihtsalt vajalikke taimi ja maitsetaimi koristada.

• Vähendatud risk sõltuvuse ja kõrvaltoimete tekkeks. Eelkõige põhjustasid esimese põlvkonna antihistamiinikumid, mida nimetatakse ka antikolinergilisteks ravimiteks, uimasust, probleeme väljaheitega, suukuivust ja need ravimid suurendasid glaukoomi tekkeriski (10) .11

• Vähendage haiguste tekke tõenäosust. Ameerikas läbiviidud uuring näitas, et allergiavastane aine: Benadryl suurendas eakatel märkimisväärselt dementsuse riski (11).

• Lihtsalt parandage oma heaolu tervislike ja looduslike toodetega.

Kasutage looduslikke antihistamiine

Heinapalavik, õietolmu, teatud loomade karvade, tolmulestade, kosmeetikatoodete või toiduga seotud allergia võib meie elu mürgitada.

Kuid nagu te just lugesite, on looduslikke lahendusi, mis võivad pakkuda teile kiiret ja tõhusat leevendust allergiaga seotud vaevustele.

Kuid pidage meeles, et mõned taimed võivad olla ka tervisele väga ohtlikud.

Siiski ei põhjusta minu soovitatud abinõud mingeid kõrvalmõjusid... peale selle, et tunnete end paremini oma kehas ja peas. Tõestuseks on see, et nõgese või rohelise tee liigsest kogusest tingitud mürgistusest pole kunagi teatatud.

Kõigele vaatamata soovitan mitte kombineerida siin esitatud erinevaid abinõusid korraga ja mitte üle kasutada. Kui kahtlete, konsulteerige kindlasti oma arstiga.

Lisateabe saamiseks allergiate kohta:

INSERM-i fail allergiate kohta Prantsusmaal: allergiate mõistmine

Toiduallergia

Allergiate tõus